іваза cencul: ласкаво просимо і щастимо sxstrechx sxstrechx
Капш cencul: перейдіть на сторінку, яка світиться над тікером, дайте редагувати - можливо, у вас є захищений паролем і змінено значення.
ценкуль ozik, і ви не знаєте, як змінити бірку? тому я хочу додати туди дані
ценкуль cencul: ласкаво просимо між нами sxstrechx sxstrechx і маємо успіх незабаром sxstrechx sxstrechx
привіт kajka45, дякую за прийом, я дивлюсь на ваш прогрес, але чудово, вітаю, я сподіваюся, що це спрацює у мене так? ви турбувались про схуднення? або ви зробили це легко завдяки цьому форуму?
kajka45 cencul: ласкаво просимо між нами sxstrechx sxstrechx і маємо успіх незабаром sxstrechx sxstrechx
кааайка kaaayka дякую дякую дякую дякую, але у мене все ще є питання, чи можу я споживати запечені гарбузові насіння? ясно мало, тож за жменьку на день? є різниця між жменькою і купкою;)) так що зніміть її, подумайте, і це у вас вийде, і тоді це не проблема, і ви можете схуднути навіть без фізичних вправ? як сказала аполенка, однозначно так, але найкраще поєднати це, для початку вам може вистачити тих швидких темпів щоденних прогулянок, де ви трохи дихаєте, і я займу близько півгодини, або невеликі прогулянки, танці - це теж хороший збудник, просто рухайся, це не повинно бути в тренажерному залі, і там сухо ... ми сподіваємось;))
аполенка cencul: якщо ці насіння потрапляють у ваш прийом, безумовно, в розумній мірі. Звичайно, можна схуднути навіть без фізичних вправ. Багато людей стали такими бідними. Звичайно, краще з рухом, адже він стає біднішим, і ви в основному формуєте свою фігуру. Але в основі лежить 70 - 80% їжі. Ви можете займатися скільки завгодно, якщо харчуєтеся неправильно.
ценкуль kaaayka дякую дякую дякую дякую, але у мене все ще є питання, чи можу я споживати запечені гарбузові насіння? ясно мало, тож за жменьку на день? і ви можете схуднути без вправ?
ценкуль привіт Капш, так точно, як ти кажеш, для мене відкрилися нові горизонти sxstrechx sxstrechx, я зазвичай люблю натуральний безсольовий рис, сьогодні, коли я трохи готував на пару картоплю, моркву, кабачки, кинув одну картоплю 120 г, я її порізав на місяці, але насправді цього було достатньо. Звичайно, я не використовував ніякої солі. Для цього я мав пангасу з цибулею, сушений перець (часник, мелений раска, чорний мелений перець) і трохи справді щіпки трав’яної солі. І салатні огірки (150 г). Я взяв близько 150 г цього пангасу, мабуть, мав би дати йому лише 120 г і PL оливкової олії. Ну, я вам скажу чудовий sxdancex sxdancex, але я дуже радий, що я придумав інші смаки і, як ви кажете, необмежені можливості, от і все. Оловрант Я зріжу сирну масу 70 г, одне яйце (я ще не зважував його вареним), кнаккеброт 18 г і буду морквину. Чи можу я знову трохи повечеряти картоплею? всього 40 г, плюс сир Ейдам 30% 10 г, скибочка шинки 30 г, огірок 100 г і перець 100 г, і це повинно бути на сьогоднішній день, тому що я лягаю спати близько 21 години. Ну, я вип’ю між ними. Я п'ю лише чисту воду. Хто-небудь може перевірити це для мене, будь ласка? ну спасибі
кааайка kaaayka ну, я макова труба, але я не знаю, як я вчився, але про ті пакетики. Отже, я не знав, що на вечерю було два хлібці, але завдяки цьому я буду обережним, ти бачиш, як добре худнути з тобою так, бо якби я це робив сам, то багато речей я б не знав би, і я б робив великі помилки, це правда, але всі, кого я вчу, тобі дякую, але у мене закінчився жир, мені довелося приймати 58, а я отримав лише 26, але олії я не додавав Я зробив обід, але я використовую лише одну оливкову олію PL або дві лише одну на одну порцію, щоб у вас було 10 г жиру з однієї ложки, коли ви робите це на обід і вечерю, у вас їх 46, плюс ці насіння та горіхи та ви виграєте його, або можете десь покласти трохи моцарели, вона має низький вміст жиру близько 8-10 г жиру, інша - 15 г жиру на 100 г, я також купую її тут, тому що мені теж іноді не вистачає жиру . фактично я купив eidam 45%, і я буду поєднувати його, але з сирами це майже як у тих, що мають макс. 30% жиру. І я спробую оловрант трохи горіхів - звичайно, горіхи гарні, тільки переконайтеся, що це 20 г на порцію, тому що у них багато Kj, і я повинен уникати їх, тому що минулого разу я ходив взяти кілька грамів волосся для смаку, але я вкусив їх за голову, точно 150 грам;)), це може бути?
ценкуль kaaayka ну, я макова труба, але я не знаю, як я вчився, але про ті пакетики. Тож я не знав, що на вечерю було два хлібці, але завдяки дамам ви бачите, як добре схуднути з вами так, бо якби я зробив це багато речей, я б не знав і я б робив великі помилки, тож спасибі, але жиру мені не вистачило, мені потрібно взяти 58 і я отримав лише 26, але олії я не додавав, коли готував обід, а використовую лише одну PL оливкову олії або дві, і я спробую трохи горіхів для оловранта, це може бути?
ценкуль Привіт, я голосую за те, що вчора успішно закінчив, але скажу вам, що ви з’їсте таку велику порцію на обід і о 19:00. мені було досить важко. У мене був хліб з непросіяного борошна близько 80 г, тунець у власному соку близько 60 г, одне яйце, перець і помідор, я наклав на рамку трохи рамки. А потім близько 9:30 я лягла спати, тож це був мій останній прийом їжі. Сьогодні вранці я почав о 6.45 з чистою водою, о 7.10 сніданок: 75 г домашнього хліба з соняшнику, котедж 35 г, куряча шинка 20 г, помідор 66 г. У мене більше немає овочів, сьогодні мені доводиться бігати по магазинах. Але я складаю графік на цілий день і мені потрібна порада. Я повинен приймати 6995 кДж на день, і в моєму графіку є лише 5576 кДж, хоча білки та вуглеводи мені підходять, але у мене немає жиру. Тож у другій половині дня, коли крихітка засне, я спробую написати тут цілоденне меню, і якщо ти такий добрий, чи не можеш ти написати мені, де чого мені не вистачає? Я збираюся зараз трохи прибрати, повільно готую десяту і я точно зателефоную тобі сьогодні, тату
ценкуль отже, немовлята, я йду до немовляти, а завтра я напишу, як тільки встигну, гарний решту дня, тато
кааайка kaaayka я цього не знав, обов'язково дотримуватимусь його і уникатиму бананів, принаймні на початку схуднення, дайк за порадою
Звичайно, ми пропустимо багато інформації, хоча ми уважно вивчаємо статті, тому наступного разу;))
ценкуль kaaayka я цього не знав, обов'язково дотримуватимусь його і уникатиму бананів, принаймні на початку схуднення, дайк за порадою
кааайка кааайка, отже, у мене 6955 кДж, 98 Б, 189 С, 58 Т, я сьогодні йду до столу, їв зі свинцем та вечерею, юуууууууууу у мене це починає траплятися sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? негайно поповнити свою енергію швидкими вуглеводами і тим самим захистити м’язи, які десь точно заховані, і ви не хотіли б їх втратити . так що якщо ви тренуєтесь так хв. півгодини, задишка, просто обов'язково з'їжте один фрукт, так що максимум до 20-30 хв, а потім трохи білкової їжі до години, але я б такого банана уникав;)) Я начебто пропустив це
привіт Дара, дякую тобі за те, що теж вітали тебе
ценкуль кааайка, отже, у мене 6955 кДж, 98 Б, 189 С, 58 Т, я сьогодні йду до столу, їв зі свинцем та вечерею, юуууууууууу у мене це починає траплятися sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? Я якось пропустив це
привіт Дара, дякую тобі за те, що теж вітали тебе
Дара привіт cencul, ласкаво просимо серед нас! Щасти!
кааайка cenculik, звичайно, досить, підвласники навіть не роблять цього з:-))) s:-))), так що якщо це триватиме вам буде чудово, не забувайте шматочок фрукта після вправи, навіть якщо ти займаєшся ввечері . але, безумовно, занадто швидка ходьба - це здорово і займає . буде дуже раді, що це у кота як на формулі;))
ценкуль привіт місулінка, у мене зазвичай озноб, як ти їх відразу списуєш. Я справді щаслива, я швидко сіла за ПК, поки малий крутився, тож таким чином я буду проводити час, поки він крутиться у другій половині дня. Я завжди дам вам інформацію про те, що я написав, і буду радий, якщо ви мені порадите, хороший це чи поганий. Навіть якщо я зможу, що стосується фізичних вправ, буде достатньо, якщо я робитиму вправи 3 рази на тиждень, а тим часом швидка прогулянка?
кааайка шановний каааяк, спасибі за найближчу відповідь, тож, мабуть, саме той (ті кислі молочні продукти,) я його взагалі не їв, це точно буде той, бо я сам про це думав, але я ' Почну це найкраще, тому що тоді вам не доведеться спекулювати на будь-якому білку, щоб він працював для вас, ось як їх багато в цих молочних продуктах. Дякую за пораду, я точно не вітаю, я, мабуть, ще ніколи не був настільки рішучим, але завдяки вам, перш за все завдяки собі, ви в цьому найважливіші, я вірю, я можу це зробити, тому що ти (сподіваюсь) згрішиш і зорієнтуєшся, що я повинен робити, звичайно;)). Чудово
мисулінка Привіт, cencul-ka, я також приєднуюсь до Кааайки та вітамінів тут, серед нас.
ви трохи мені нагадали про мої починання, я теж почала худнути через деякий час після пологів. Перевага матері полягає в тому, що у дітей у вас є пагорб руху sxsvihx sxsvihx ... і ви також отримуєте здорову дієту на відшкодування sxlizx sxlizx .
Я просто повинен погодитися з кааайкою, і особливо щодо звикання до коктейлю та сиру - я теж давно вже звик - але зараз добре на вечерю .
Тож ласкаво просимо ... і я бажаю тобі міцного вола.
ценкуль шановна каааяка, дякую за швидку відповідь, тож, мабуть, саме через (ті кислі молочні продукти) я її взагалі не їв, але почну. Дякую за пораду, я, мабуть, ще ніколи не був настільки рішучим, але завдяки вам, я вірю, я зможу це зробити, тому що ви (сподіваюся) згрішите та зорієнтуєтесь, що робити. Чудово