Кілька слів про СПКЯ За наявності СПКЯ або синдрому полікістозу яєчників менструація часто (але не завжди) затримується або затримується, спостерігається перевантаження чоловічого гормону, а кісти зазвичай виявляються в яєчниках за допомогою УЗД. Статеві гормони, що виробляються в організмі - в основному андрогенні гормони - посилюють функцію сальних залоз і волосяних фолікулів, тому не випадково прищі та посилення, чоловічі [...]

Кілька слів про СПКЯ

За наявності СПКЯ або синдрому полікістозу яєчників менструація часто (але не завжди) затримується або затримується, спостерігається перевантаження чоловічого гормону, а кісти зазвичай виявляються в яєчниках за допомогою УЗД. Статеві гормони, що виробляються в організмі - в першу чергу андрогенні гормони - підвищують функцію сальних залоз і волосяних фолікулів, тому не випадково прищі та посилення, чоловічий ріст волосся та випадання волосся є поширеними серед постраждалих.

Ожиріння, абдомінальне (також відоме як чоловіче) ожиріння та резистентність до інсуліну також є загальним явищем. Діагноз входить до компетенції лікаря, не намагайтеся самодіагностуватися!

Причини проблеми можуть передаватися у спадок, але їх поява все ще не є законною, і симптоми можуть бути полегшені і в цьому випадку. Жінки дітородного віку можуть страждати приблизно на 10-20%, але, як і при чутливості до глютену, кількість діагностованих випадків набагато нижча - видно лише верхівка айсберга, близько 10%. Пропорції також варіюються залежно від походження та місця проживання та способу життя.

Причини СПКЯ - Сучасна дієта винна?

Сьогодні в Угорщині розповсюджується точка зору про те, що синдром полікістозних яєчників та багато інших захворювань пишуться виключно за рахунок сучасної дієти та виліковуються за допомогою абсолютно нової «старовинної» дієти. Чи насправді це рішення всіх наших хвороб, це може бути “каменем мудрого” серед дієт?

Справді, здається, що наш спосіб життя та індукована дієтою резистентність до інсуліну, перевиробництво інсуліну, а потім перевиробництво чоловічих гормонів в організмі можуть бути позаду початку СПКЯ. Генетичний фон також може схилити до початку захворювання. Це явище, яке сьогодні вважається хворобою, може в якийсь момент навіть пішло на користь нашим предкам. Вже у 2008 році міжнародні визнані експерти детально проаналізували можливі зв'язки між СПКЯ та сезонністю та еволюційним відбором. Виходячи з даних, є правдоподібною гіпотезою, що ця проблема, яка впливає на шанс зачаття, могла збільшити шанси на виживання майбутньої дитини у частини населення. Це було тим більш виправданим, тому що у древньої людини не було достатньої кількості їжі в усі часи, явище, яке посилювалося тим фактом, що паразити, що жили в ньому, могли постійно недоїдати, навіть маючи хороший запас їжі.

Паразити також захищали їх від певних захворювань та розвитку ожиріння, тому, звичайно, люди в епоху палеоліту не мали ні ожиріння, ні імунітету, але інфекційні хвороби легко їх знищували. Ці явища разом із сезонністю родючості можна спостерігати і сьогодні у диких тварин, таких як птахи, хижі та рослиноїдні ссавці, плазуни та люди, які живуть по-старовинному, де вони адаптуються до навколишнього середовища та у своєму харчуванні. . Час народжуваності у світі, де мало дітей досягає дорослого віку, голодування регулярне, з поживними речовинами, котрі проковтнули їжу, потрібно боротися з безліччю паразитів.!

підходить
У світлі цього можна сказати, що сучасний спосіб життя та дієта разом вирішують серйозні проблеми, рятують нас від небезпечних хвороб та викликають інші проблеми разом із нашими попередніми еволюційними стратегіями. Згідно з деякими дослідженнями, СПКЯ може бути такою проблемою. Однак рішення полягає в тому, щоб не встановлювати паразитів у нашу кишкову систему (хоча сьогодні це також підходящий метод для лікування певних захворювань!), Кліщів, кліщів, вошей на нашій шкірі та намагатися наслідувати палеоліту людині, споживаючи комах та дичину. Це просто самообман і шахрайство з великими масами - це гарна угода для деяких людей. Насправді, не малий відсоток сучасних людей буде жити на смаженій саранчі та глухарях, а за відсутності дичини - на нежирному м’ясі дичини.

Що ми можемо зробити, це змінити сучасний спосіб життя та дієту в більш оптимальному напрямку, без крайнощів та самообману. За допомогою дієтолога може бути реалізована дієта з меншим вмістом вуглеводів, що також призводить до втрати ваги лише в обґрунтованих випадках. Персональний тренер може допомогти збільшити м’язову масу. Відмова від куріння, боротьба зі стресом, усунення шкідливої, грубої втрати ваги може ще більше покращити наше здоров’я та фертильність, а медичне лікування може доповнити це, якщо це необхідно. На жаль, як і багато інших недуг, більшість лікарів не розглядають дієтотерапію як перший крок перед початком прийому ліків, хоча це може врятувати не лише людей із СПКЯ, а й мільйони людей із діабетом 2 типу від фактичного прийому небажаних ліків.

Як описано при дієтичному лікуванні вугрів, уникання рафінованої їжі (їжа швидкого харчування!), Зменшення споживання цукру, опускання білого борошна та продуктів з високим глікемічним індексом, їжа, багата на консерванти та добавки, може бути корисною. Молочні продукти, особливо знежирене молоко, сироватковий білок також можуть погіршити стан, оскільки можуть підвищити рівень інсуліну в крові, а також інсуліноподібний фактор росту (IGF-I). І те, що мало хто знає: вони також містять дуже малу кількість андрогенних речовин, які можуть мати значний вплив на організм дівчинки-підлітка або дорослої жінки.

Дієта проти СПКЯ також враховує глікемічний індекс, вміст вуглеводів у їжі можна зменшити, і це можна поєднати з рекомендаціями середземноморської дієти, багатої рибою, омега-3 жирними кислотами, які також можна знайти на нашому веб-сайті. Перевагу слід віддавати оліям холодного віджиму (таким як оливкова олія першого віджиму, багата антиоксидантами), стравам з нежирного м’яса. Надмірні дієтичні обмеження не рекомендуються без допомоги дієтолога, оскільки це може призвести до дефіциту.

Впали кілограми, полегшуючи СПКЯ?

Ожиріння - це не просто естетична проблема, оскільки вона часто викликає або може спричинити гормональні проблеми у жінок. Надмірна вага може бути пов’язана, серед іншого, з посиленим андрогенним ефектом і, як результат, сильним ростом волосся і, у разі схильності, розвитком СПКЯ. Оскільки ІМТ поодинці не можна оцінити як єдиний показник надмірної ваги, наближення верхньої межі нормальних значень ІМТ (ІМТ 25) також може допомогти при втраті ваги на кілька кілограмів. Це пов’язано з тим, що ІМТ не показує відношення м’язів до жиру в організмі, а у жінок з неактивним життям, навіть із нормальною або навіть стрункою фігурою, відносна вага жирової тканини може бути високою. Однак в останньому випадку зниження ваги не рекомендується, але спортивна діяльність - це! Проблема не в жорстких обмеженнях ІМТ, а в способі життя.

Повільна і постійна втрата ваги сприятливо впливає на виділення шкірного сала, може зменшити розвиток вугрів і може значно покращити красу шкіри, особливо якщо це робиться за допомогою узгодженого та експертного лікування дієтолога, дерматолога та косметолога. У той же час порушення менструального циклу можуть зникнути, хоча це може не статися саме по собі.

Основні поради:

Уникайте їжі з високим глікемічним індексом, зменшіть та/або розподіліть споживання вуглеводів на 4-5 невеликих прийомів їжі, збільште кількість споживаних овочів
Регулярні вправи (мінімум 30 хвилин на день)
Збільшення споживання омега-3 жирних кислот (переважно з рибою)
Зниження споживання енергії на 500-1000 ккал на добу, якщо потрібна втрата ваги, збільшення ваги та збільшення м’язової маси у худих дам
Оволодіння методами управління стресом
Відмова від куріння
Помірне вживання алкоголю або утримання