Всі вибігають з однаковим темпом
У кожного організм різний, тому темп схуднення може бути різним. Той, кому доводиться багато відмовлятися, спочатку схудне швидше, але потім втрата ваги може сповільнитися. Однак кожен, хто починає з меншим відсотком жиру в організмі, буде втрачати це трохи повільніше.
Не їжте після 19:00.
Насправді не має значення, коли ви їсте останню вечерю - адже у багатьох країнах вечеря після 22:00! Справа в тому, що ви їсте цілий день. Вечірні закуски, як правило, не час проблеми, а той факт, що традиційні вечірні закуски не дуже корисні для здоров’я. Але ви також можете їсти фрукти або здорову їжу ввечері!
Якщо ви пропустите їжу, вона споживатиме
Якщо ви хочете схуднути, не пропускайте їжу! Якщо ви голодні, ви з’їсте набагато більше, ніж ваш наступний прийом їжі, тобто ви нічого не досягли з цією справою, вам просто стало погано.
Шість менших прийомів їжі на день краще, ніж три більших
Важливо не кількість прийомів їжі, це те, що ви регулярно харчуєтесь, не стрибаєте вгору і вниз за рівнем цукру в крові і їсте здорову їжу.
Уникайте вуглеводів за будь-яку ціну
Збалансована дієта також включає вуглеводи, просто не має значення, що ви оберете. Голосуйте за складні вуглеводи, такі як цільні зерна, овочі та фрукти, а не за прості вуглеводи, такі як біле борошно, цукриста їжа.
Весь жир поганий
Витягніть це з голови. Так, деякі тваринні жири не корисні для схуднення, тоді як інші, такі як оливкова олія та інші ненасичені жирні кислоти, особливо корисні для вивільнення надлишків, а також зменшують ризик серцевих захворювань та інсульту.
Клейковина та молочні продукти шкідливі
Якщо у вас немає медично діагностованої чутливості до глютену, лактози чи молочного білка, немає сенсу залишати клейковину та молочні продукти - ви просто позбавляєте себе важливих джерел кальцію, білка та хороших вуглеводів.
Схуднути можна лише за допомогою кардіотренування
Силові тренування ще нікого не зробили культуристом. Навпаки, важка атлетика допомагає нарощувати м’язи, і чим більше м’язової тканини у вашому тілі, тим більше жиру ви спалюєте в спокої. Іншими словами, кардіотренування важлива, але іноді ви можете сміливо додавати якісь зміцнюючі вправи.
Той, хто п’є багато води, втратить вагу
Той, хто не харчується здорово і не рухається, не схудне, скільки б води не випив. Звичайно, добре пити багато води, і це правда, що ви їсте менше, коли не спрагнете. Але лише пиття води не підходить для дієти.