схуднення

Що означає "обмін речовин"? Ідея мого унікального метаболізму зачаровує мене роками. Чи справді я можу просто їсти «правильну» їжу в «потрібний» час для свого конкретного тіла - і тоді легко підтримувати свій ідеальний вагу та рівень енергії? Мій інтерес ще більше зміцнився з запуском класу mindbodygreen Boost Your Metabolism з Calm cp та втратою ваги Дівичий експерт з питань харчування та фітнесу.

Питання за 4 квартал 2019 року

Але у мене все ще були питання: чи варто перевіряти мій метаболізм? Як би виглядала дієта, розроблена для МООГО метаболізму?

Будучи редактором спокійного СР і схуднення mindbodygreen, я експериментував із різноманітними дієтами та планами харчування, включаючи п'ятиденний піст, що імітував їжу, харчувався кишечником та не містив молочних продуктів для лікування астми. Я не збираюся називати імена, але давайте просто скажемо, що вона улюблена найкращими спортсменами, моделями та знаменитостями, оскільки вона може створювати надзвичайно прості та неймовірно розслаблені СР та втрату ваги, персоналізовані протоколи харчування, незалежно від того, мета - олімпійська підготовка чи втрата.

Перш ніж вскочити, я думаю, що це варто згадати, хоча ідея схуднути на кілька кілограмів мене не приваблює, це не було основною мотивацією для історії.

Мені було цікавіше зрозуміти мій унікальний метаболізм, який, як я переконався, був повільнішим за середній показник, тому що я відчуваю, що мені потрібно більше працювати, ніж моїм друзям, щоб зберегти свою вагу - і я почуваюся краще.

Твоє запитання

Я зазвичай задоволений тим, як моє тіло виглядає і відчуває; Я люблю тренажерний зал, сплю, як камінь, розмірковую і тренуюсь, порівняно добре контролюю рівень стресу, а деякі коктейлі та чизбургер, тут і там, завжди природно тяжіють до здорової їжі. Чесно кажучи, я не була впевнена, що змінить мою нинішню дієту, яку я вважала досить хорошою.

Ну, як виявилось, він хотів змінити БАГАТО. Я консультуюсь під час першого обміну речовин, деякі спокійні СР і втрата ваги справді здивували. Перед початковою консультацією, яка тривала 90 хвилин, мені призначили стандартну роботу крові для дослідження дефіциту поживних речовин і протестували оцінку метаболізму в спокої, також відомого як кількість калорій, які я спалюю на день, лише життям і диханням.

Хоча я був переконаний, що мій метаболізм повільний, їх основний метаболізм був трохи вищим за середній, тому я вирішив, що повільного метаболізму взагалі немає. Під час первинної консультації деякі речі були шоковані.

Відповідає лікар

По-перше, Ліббі відразу записала мій тип метаболізму, а також запідозрила, що, незважаючи на мої найкращі зусилля, він був спокійним, прохолодним та зібраним, стрес відіграв певну роль у моєму здоров'ї та контролі ваги. Я, очевидно, "гіперчутливий" тип, а це означає, що втрата ваги калорій для мене ніколи не спрацює. Ліббі каже, що це просто змушує моє тіло прилипати до жиру. Для мене все це було новим. План, який тривав три місяці, давав їсти їжу і наказав займатися принаймні чотири дні на тиждень по 40 хвилин.

Тож я подивився поради, як легко схуднути за допомогою мого персоналізованого плану обміну речовин. Якщо ти помреш, щоб точно знати, що ти сказав мені їсти, я отримую.

  • 27 Найкращі зображення для схуднення у | Дієта, дієта, схуднення
  • Чому іноді нічого не годиться - Новини - Зміст: Ми витрачаємо стільки часу, намагаючись знайти інших людей, часто нам здається, що нам самим доводиться бути зайнятими, інакше вони можуть лінуватися.

Я також був на межі своєї зустрічі, щоб почути його особливості. Майте на увазі, що всі інші, але це були точні рекомендації, зроблені вашим типом фігури, типом метаболізму, віком та вагою: Сніданок: 2 яйця топленого масла 1 чашка гарячої крупи на основі рису, 1 чашка ягоди Обід: 4 унції меленої індички або білого риба, овочі, приготовлені в топленому маслі та 6 унцій солодкої картоплі або лободи Закуска: 2 столові ложки соняшникового масла та 1 склянка ягоди Вечеря: 6 унцій лосося та некрохмалисті овочі, приготовлені в топленому маслі Десерт: 1 унція гіркого шоколаду з принаймні 70 відсотками дні тренування какао: оздоровчий смузі із замороженими ягодами, 1 столова ложка соняшникового масла, 20 грам білка, шпинат, мигдальне молоко.

Коли я побачив, що я їв, я був здивований тим, наскільки їжа наближається до калорій. Я також був здивований, побачивши такий чудовий сніданок, оскільки я зазвичай щось пропускаю або з’їдаю.

Ліббі заявив, що не хоче бути голодним більше 12 чи 14 годин між вечерею та сніданком, оскільки цей політ або втрата ваги може спровокувати відповідь від бою абата Ньютона, усунути рівень енергії та зберегти тіло спокійним для СР та ваги втрата. Мене також здивувала кількість вуглеводів у плані.

Дієта кето та палео настільки популярна, що мій погляд на вуглеводи, навіть здорові, відвернувся. Однак Лібі рідко вилучає вуглеводи з людьми з метаболічним типом, пояснюючи мені, що існує деяка крохмальність і зниження ваги деякого крохмалю, який зв’язується з кортизолом в організмі, і організм покладається на ферменти для вуглеводів. Якщо ви вважаєте, що план здається занадто простим, я теж можу.

Ось так виглядав мій персоналізований план обміну речовин.

Коли я запитав про це Ліббі, він відповів: "Ви повинні дотримуватися і планувати заздалегідь. Це просто - але нелегко. Послідовне збереження спокійної сили та схуднення, особливо під час подорожей. Що можна сказати про шахрайські дні? Вони сказали, що я можу плутайтеся два рази на тиждень, і план все ще повинен працювати - але не більше.

Гормональні причини схуднення та ожиріння

Я також приймаю омегаат, вітамін D, кальцій і магній 1: 1, цинк, L-глутамін і високоякісні полівітамінні добавки. Не молоді люди спалюють жир, щоб приймати остаточні рішення, поки не закінчаться три місяці, але поки що цей новий план іде дуже добре. Найбільша користь на сьогодні - повна відсутність здуття живота.

ПАТОЛОГІЧНИЙ ПІДХІД ДО ІДЕАЛЬНОГО ВАГИ ТІЛА БЕЗ КІНЦЕВОЇ БЕЗ ЛІКУВАННЯ

Я ніколи не думав, що сира їжа є для мене проблемою, але приготування овочів було зміною гри для випадкового розслабленого СР, втрати ваги та дискомфорту, якого я не можу відчути сам.

Я також помітив спокійне почуття через "послідовну енергетичну структуру". Моє тіло завжди знає, що і коли їстиме. Мій настрій, рівень цукру в крові та рівень енергії надзвичайно стабільні.

CPHealthGroup

Я був здивований, побачивши, що, хоча ця метаболічно чиста дієта була специфічною для мого організму, вона також була здоровою для кишечника, гормоном та здоровим для мозку дієтою. Іншими словами, коли тіло розглядається як дивовижно складний механізм, який повністю взаємопов’язаний, добре, щоб одна частина була хорошою для інших частин.

Тож чи варто спробувати персоналізований план обміну речовин? Зустріч з Ліббі недешева, потрібно лише попросити стартовий пакет подорожчати в доларах. Якщо цього немає в картках, виготовлених для вас, я все одно вважаю, що варто звернутися до дієтолога, який проводить розширене тестування метаболізму і розуміє, як скласти план для вашого типу фігури та профілю метаболізму.