Зміст статті:

просто

  • Джерело подразнення
  • Щоб зберігати спокій
  • Ви любите себе
  • відео

Муховий слон

По-перше, нам слід визначити для себе, що часто є джерелом роздратування, в який час настає нервозність. Якщо ми знаємо ворога особисто, то впораємося з ним легше, тобто намагатимемось уникнути роздратування та стресу.

Такі ситуації погіршуються не лише через їх поганий характер. Як не дивно, на людей впливає не тільки втома і стрес на роботі та вдома, але і погода, місячні фази, період перед критичними днями для жінок. Найчастіше ці неприємні моменти виникають через втому та недосипання, що викликає нестачу вітамінів та мінералів в організмі, гормональний дисбаланс. Тоді проблема стає суто фізіологічним процесом, керувати яким не так просто.

Ви часто робите слона, злітаєте з собою, подумки втрачаєте ситуацію і навіть злитеся і розчаровуєтесь. Коли ви усвідомлюєте, що у вашій голові крутяться лише негативні думки, вам потрібно зібратися і повторити: "Гаразд, я можу це впоратись".

Спробуйте придумати щось хороше. Протягом цього часу ви можете згадати людину, яка знає, як бути собою, і подасть вам приклад чи авторитет. У момент дратівливості потрібно подумати і уявити, що робить ця людина в такій ситуації.

Як заспокоїтися в будь-якій ситуації

Якщо ви не можете контролювати ситуацію, спробуйте керувати нею самостійно. Вони використовують ряд прийомів, які допоможуть вам пізнати себе у важкі хвилини.

Найпоширеніші: у момент гніву кусайте всередину обличчя, рахуйте до десяти, глибоко вдихайте і гудіть гнів повітрям.

Навчіться дихати животом. За кілька хвилин такого дихання діафрагма знімає напругу. Дихайте носом і спостерігайте, як ваша рука піднімається в живіт.

Під час стресу доводиться розтягувати м’язи по всьому тілу, а потім раптом доводиться спокійно уявляти, як гора спадає з плеча.

Техніка йоги, медитація та молитва допомагають розслабитися та впорядкувати свої думки. Якщо все це вам абсолютно чуже, спробуйте розслабитися, закрити очі і прочитати знайомий вам вірш навіть дітям.

Спокійна музика допомагає розслабитися. Зніміть взуття, випийте склянку води і ляжте, включаючи спокійну мелодію.

Не намагайтеся ділитися своїм досвідом та проблемами з друзями. Спробуйте спочатку впоратися з роздратуванням, а потім вирішіть, чи варто залучати інших людей. Часто «дружні» консультації лише приурочували ситуацію.

Ви любите себе

Іноді негативна ситуація триває протягом тривалого часу з незалежних від вас причин. Як заспокоїтись, коли все випадає з ваших рук, і ви не можете контролювати ситуацію або самі?

Розслаблюючі ванни, заспокійливі чаї та проста валеріана допоможуть вам пережити важкі моменти та чекати неприємностей. Займаючись, душа на свіжому повітрі знімає напругу, швидше прискорює рух крові і передає необхідні вітаміни та мінерали подразненому тілу.

Вам обов’язково потрібно спати і їсти. Дієти, які так люблять жінок, найчастіше призводять до авітамінозу та зневоднення, що призводить до нападу гніву. Однак його не слід перепікати, особливо вночі. Таким чином ви позбавляєте себе цінного сну.

Потрібно вживати менше кофеїну та цукру, щоб відмовитися від алкоголю, оскільки це просто не допомагає розслабитися, а навпаки, призводить до агресивних спалахів. Не бійтеся сміятися - над собою, через гарну комедію, читайте кумедні книги або просто збірник анекдотів.

Зробіть вихідний день, зробіть все, що вам подобається, на день, розслабтеся і поспіть.

Спробуйте відповісти на проблеми, вирішуйте їх круто, уникайте стресових ситуацій - і не доведеться турбуватися про маленьких, сварки у вашій родині, блискучі стосунки з коханими. Пам'ятайте, «ти - небо. Все інше - лише погода »(Пема Чадрон).

Також цікаво прочитати: як виробити в собі прохолоду