Близько 2000 кілокалорій.

скільки

Кількість спалених калорій на додаток до способу життя, який не залежить від занять спортом, залежить від багатьох факторів, можна сказати, що воно варіюється в залежності від людини. Це залежить, серед іншого, від віку, статі, зросту, ваги, способу життя.

Загалом, «споживання» жінок, що не займаються спортом, становить 1600-2000 кілокалорій на день, що також змінюється залежно від віку (1800-2000 між 19-30 роками, 1800 між 31-50 роками та 1600 ккал/добу понад 50) .

Комфортні чоловіки вживають в середньому більше, ніж 2000-2600 кілокалорій на день (між 24-30 роками 2400-2600, між 31-50 роками 2200-2400 і понад 50 2000-2200 ккал/добу).

Однак життя без занять спортом не обов'язково повинно означати млявість і наслідком переважання. Прибирання, сапа в саду, автобусна зупинка або дві прогулянки спалюють зайві калорії. І скільки більше енергії нам потрібно для речей, про які ніхто навіть не замислюється, може здивуватися кожен із списку нижче.

  • Спів під душем - залежно від гучності та висоти тону: 10-20 ккал/пісня
  • Сміх: 20-40 ккал/10 хвилин
  • Обійми: 70 ккал/год
  • Поцілунок: 2-4 ккал/хв
  • Активний секс: 200 ккал/30 хвилин
  • Биття головою в стіну: 150 ккал/год
  • Чищення зубів: 10 ккал/3 хв
  • Поштовх до кошика: 100 ккал/30 хвилин (кількість, природно, збільшується із вагою завантаженого товару.)
  • Перегляд телевізора: 65 ккал/год
  • Паління: 10 ккал/сигарета
  • Ігрові танці на танцювальному килимку: 50-60 ккал/10 хвилин
  • Хедбенгінг: 50 ккал/пісня (залежно від жанру музики/темпу)
  • Легка прогулянка: 99 ккал/30 хвилин (на грунтових дорогах це значення збільшується на 7%)
  • Їжа селери: вона спалює більше калорій, ніж ми отримуємо від неї.
  • Замерзання: ми спалюємо більше енергії на холоді, ніж на спеці.
  • Жування: 11 ккал/год
  • Рух від хвилювання: до +350 ккал/день на відміну від спокійного сидіння.
  • Нічне неспання: 161 ккал/ніч
  • Написання SMS: 40 ккал/год
  • Очищення: 250 ккал/год