Люди часто думають, що продовження занять спортом під час вагітності - це справа, пов’язана лише з уникненням надмірної ваги під час вагітності. Так, це правда, що це одна з переваг, яку багато фахівців відзначають як сприятливу для продовження руху, оскільки, як відомо, так само погано набрати багато кілограмів під час вагітності, як і кілька. Тут я зазначаю, що немає оптимальної ваги для набору під час вагітності, це залежить від кожної жінки. Я сама набрала 18 кілограмів за першу вагітність і половину - за дві інші. У моєму випадку, оскільки у мене маленькі животики і я не затримую рідини, 18 кілограмів - це надлишок, але я не знаю в інших випадках. І в моєму випадку я зміг перевірити, що не набравши більше кілограмів, дитина важить більше або здоровіший. А для зразка - кнопка. Альфонсо народився з 3500 грамами, а Рафа - майже з 3900 грамами. З одним я набрав 18 кіло, а з іншим 9, як ти залишаєшся?

Спорт під час вагітності, я цим не займаюся на кілограми!

Ну ні, як ви зрозумієте, після аборту, який я якось тоді звинуватив у тому, що я продовжую бігати, Не можна продовжувати займатися спортом, якщо вони насправді не впевнені, що це принесе їм багато хорошого, Окрім того, що набираєш вагу або не набираєш вагу, мамо, одне - берегти себе і не хотіти переборщувати з кілограмами, а інше - це буде твоїм максимумом під час вагітності, я маю ще про що подумати! Для цього я б їв щось менше, що ви хочете, щоб я вам сказав. Більше того, оскільки з вагітністю дотримуйтесь певних запобіжних заходів під час тренувань, я вже кажу вам одне: я набираю ту саму вагу, що і під час попередніх вагітностей, коли я не часто займався спортом, і це не було у мене звичкою.

Я бігаю за ударами і настільки знизив інтенсивність, що не пітнію! І як і у спорті, кількість їжі, яку я з’їв, зросла, і я продовжую її підтримувати (зменшувати її зараз, коли у мене є істота, дурне 😉), займаючись спортом, я набираю однакову вагу двох попередніх вагітностей. Чому я продовжую бігати? Тому що мені це подобається, тому що я здобув здорову звичку, яку ніколи не думав, що придбаю, бо це добре для плода - мати хороші пологи ...

Переваги спорту під час вагітності

Ну, я можу сказати вам про свої почуття, що це змушує мене почуватись добре, але справедливим є те, що тут я узагальнюю невелику інформацію, підтверджену дослідженнями, лікарями та спеціалістами, які саме бачать ці речі і знають, які стосунки існують знаходиться між одними проблемами та іншими. Кажуть, що заняття фізичними вправами покращують серцево-судинний і м’язовий стан, що очевидно у всіх, але у вагітної жінки це особливо добре, оскільки сприяє корекції постури та уникає надмірної ваги. Це, в свою чергу, дозволяє стикатися з пологами з меншим ризиком.

Якщо ви коли-небудь займалися спортом, ви добре знаєте, що ходити у ванну, щоб полегшити себе набагато регулярніше, оскільки фізичні вправи зменшують запор, що особливо добре для вагітної жінки. Це привернуло мою увагу спорт під час вагітності захищає від гестаційного діабету, можливість зменшити або навіть придушити вживання інсуліну. І звичайно, мені здається надзвичайно вражаючим те, що це зменшує кількість кесаревих розтинів. Очевидно, що регулярні заняття аеробною практикою можуть навіть скоротити тривалість пологів і полегшити виношування дитини.І будьте обережні, вже існують дослідження, які пов’язують спорт під час вагітності з користю для плода, оскільки це зміцнює ваше серце. Здається, що Гормони, що виділяються після занять спортом, перетинають плаценту під час фізичних навантажень, сприяючи розвитку серця дитини, Хіба це не дивно?

вазі

Як бачите, переваг багато! На даний момент я продовжую бігати. Я вже на 20 тижні, і я почуваюся добре. Я продовжую бігати з низькою інтенсивністю, три дні на тиждень, приблизно 7 кілометрів на кожному старті. Я не знаю, як довго я буду продовжувати, я уявляю, що коли ми поїдемо у відпустку до гарячих місць, я залишу це. При високих температурах варикозне розширення вен, яке я отримую під час вагітності, дає мені невелику війну, і моя нога дуже втомлюється, ніби вона важить більше. А пізніше, коли я перестану бігати, я буду шукати інші альтернативи, щоб продовжувати займатися спортом. Чи займалися ви спортом під час вагітності?