луценко

Аніта Луценко стала символом схуднення для десятків тисяч глядачів: саме з її допомогою, нарешті, люди схудли, що вони не думали, що повернення до нормальної ваги є реальним і втіленим. У цій статті ми розглянемо основні поради Аніти Луценко для схуднення, а також розглянемо комплекс високоінтенсивних заходів із спалювання жиру.

Поради

  1. Спалювання жиру можливо: 80% успіху залежить від вашого харчування, а 20% - це точно рух.
  2. Щоб запустити процес схуднення, потрібно позбутися ряду продуктів:
  • сіль і цукор - в них немає нічого корисного, єдине, за що вони відповідають, це зайві калорії та затримка рідини;
  • фруктові соки в упаковках - це ті самі порожні калорії, такі соки містять цукор, а тому неприпустимо худнути разом з Анітою Луценко;
  • солодкі фрукти містять багато простих вуглеводів, і вони не тільки викликають наш апетит, але й легко перетворюються на жирові відкладення, фрукти, такі як виноград, вишня, банани не можна носити з собою;
  • білий рис і очищені крупи також марні і є просто швидкими вуглеводами; замінити необробленими, неполірованими природними аналогами;
  • Мюслі краще замінити пластівцями, висівками і крупами;
  • тверді сири занадто жирні і не можуть бути включені до списку уподобань під час схуднення вдома з Анітою Луценко.
Навчання

Щоб мати змогу перекачуватись, потрібно все тіло занадто довго, чого нам, як зазвичай, не завжди вистачає. Аніта Луценко пропонує нам гімнастику для схуднення, яка сприятиме прискоренню метаболізму в організмі протягом декількох годин після сеансу.

  1. Ми розминаємося, схрещуємо руки вперед-назад, робимо зміни з одного боку на інший. Піднімаємо ногу, одну за одною, згинаємо коліна, притискаємо сідниці і розтягуємо м’язи.
  2. Робимо переходи з однієї ноги на іншу: одну ногу згинаємо, друга пряма і дивиться в бік, утримуємо положення кілька секунд, щоб відчути напругу.
  3. Простягнута між ніг. Приготуйтеся до стрибка і потримайте руку під колінами. Розтягнута - випрямлена.
  4. Ми беремо гирі з гантелями (замість гирі можна взяти пляшку піску), присідаємо і натискаємо руками вгору, 10 разів.
  5. Беремо упор лежачи, гантелі в руках, тягнемо гантелі однією рукою.
  6. Ми встали. Ноги разом, відпустити корпус, а руки опустити, підняти одну ногу на 90 °.
  7. Ми лежимо на підлозі: права нога зігнута, ліва пряма, в правій руці гантель, рука спрямована вгору. Піднімаючи корпус, ми витягуємо руку вгору, 10 разів однією рукою.
  8. Робимо 10 стрибків у довжину.
  9. Стрибаємо по мотузці.
  10. Виконайте вправу 7 на лівій руці.