Інформаційний портал непереносимості глютену.

спорт

Спорт рекомендується всім!

Якби люди мали бажання, більшість хотіли б, щоб вони були здоровими.

Спорт рекомендується всім!

Ми закликаємо всіх рухатися, бо ніколи не пізно починати!

Кожен, хто страждає непереносимістю глютену, повинен з самого початку приділяти набагато більше уваги своєму харчуванню, а оскільки їх завжди скеровують до дієтологів - принаймні ми сподіваємось - вони вже досить добре знають здорову дієту, звичайно, пристосовану до них.

У той же час ми не повинні забувати про сприятливий вплив регулярних фізичних вправ та занять спортом на наше здоров’я, що в даному випадку не означає елітних видів спорту! Правильний дієтолог також звертає на це увагу, особливо через можливі раніше проблеми з дефіцитом і всмоктуванням поживних речовин через унікальні характеристики чутливих до глютену людей, напр.

  • дефіцит засвоєння кальцію, заліза
  • стан діареї
  • дієта з низьким вмістом клітковини
  • тощо.

Коли людині, яка чутлива до глютену, ще не потрібно робити фізичні вправи:

  • у ослабленому стані та/або
  • якщо у вас все ще є діарея та/або
  • у вас недостатньо ваги

Коли рекомендується робити вправи для пацієнта, чутливого до глютену:

  • - дієта без глютену діє безпечно, і
  • діарея припинилася, і
  • вага тіла також досягає своєї мети

Вплив регулярних занять спортом 20-30 хвилин на день або 3-4 рази на тиждень:

  • посилює кровообіг, що забезпечує клітини більшою кількістю кисню
  • збільшується також ємність легенів, вдосконалюється дихальна техніка
  • працездатність серця зростає
  • зміцнюються м’язи, суглоби та кістки
  • допомагає нарощувати та підтримувати кісткову масу
  • позитивно впливає на лібідо (ми не думаємо про сатиру острова Маргарет!)
  • це також сприяє нормальній роботі кишкового тракту
  • необхідний для схуднення та підтримки
  • останнє, але не менш важливе: він також чудово знімає стрес і тривогу!

Рекомендовані види спорту: все, що добре падає і включає невелику пітливість! наприклад:

  • танцюйте, вам не потрібно займатися професійним танго відразу, ви можете почати з танців живота (для панів теж!), потім можете продовжити із зумбою, сальсою ... або народними танцями
  • командні види спорту: гандбол, волейбол, баскетбол, водне поло, боулінг, керлінг,
  • плавання, аквафітнес
  • ходьба, біг підтюпцем, порядок бігу дуже важливий, особливо якщо ми не навчені
  • їзда на велосипеді, спінінг, катання на конях, лижах, санках, льоду, катанні на роликових ковзанах тощо ... але лише з обережністю для початківців
  • бадмінтон, настільний теніс, теніс, сквош, фрізбі
  • кангу, залицяння, бойові мистецтва,
  • але двічі на тиждень хороша велика поїздка також почне це!

Заздалегідь попросіть думки у лікаря! Не будемо зараз починати екстремальні види спорту, адже вони вже потребують належної підготовки!

Давайте знайдемо хвилинку, щоб відвідати фізіотерапевта або тренажерний зал, де є фізіотерапевт, адже нам також потрібно подбати про те, щоб ми завжди займалися спортом відповідно до свого віку, стану здоров’я та фізичної форми. .

Якщо вибраний вами рух не є правильним, ви часто почуватиметеся знеохоченим. Крім того, можна отримати серйозні травми.

Також людям із значною надлишковою вагою заборонено займатися, щоб стан і без того сильно використовуваних кульшових, колінних та гомілковостопних суглобів не погіршувався.!

Зверніть особливу увагу на целіакію:

Якщо ви також не переносите лактозу, регенераційні та/або спортивні напої, що вживаються як дієтична добавка, повинні бути безглютеновими та безлактозними, або пам’ятайте про прийом ферменту лактази!

Для тих, хто займається спортом або хоче займатися спортом на більш високому рівні:

Тому що серед елітних спортсменів також є багато людей, чутливих до глютену!

Щоб запобігти діареї та розвитку вторинної непереносимості лактози, їм потрібно дуже ретельно планувати свій раціон.
Крім того, необхідно приділити пильну увагу вибору безпечних дієтичних добавок, що не містять глютену (також враховуючи вміст лактози відповідно до стану).

Що стосується спортивного харчування - підвищення продуктивності - кожен може звернутися до дієтолога, який також добре володіє спортивним харчуванням, що підвищує ефективність, але це однозначно рекомендується для елітних спортсменів.!

Схожі повідомлення:

Безглютенова дієта та ідеальна вага тіла - або ефект від ГМ-дієти

У нашій статті про відгодівлю безглютенової дієти ми задали 2 простих запитання, результати яких ми проаналізували, що аж ніяк не є науковою дисертацією, але точно.

Непереносимість глютену - це також здорово! 1.

Напевно багато хто чув, що наш раціон відповідає за розвиток майже 70% захворювань. Здорове харчування має першорядне значення.

Дієтичні добавки та чутливість до глютену - коли вони вам потрібні?

Прийом дієтичних добавок може знадобитися лише за порадою лікаря або дієти, з ретельним картографуванням вашої дефіцитної хвороби. Людям, чутливим до глютену, слід приділити особливу увагу.