На додаток до болю в животі, ваше тіло завдає більше шкоди величезним укусом.
Чому ми любимо їсти багато? "Мозок змушує нас їсти", - кажуть дієтологи. Люди, як правило, споживають надмірну кількість їжі після дієт або надмірної відмови від їжі. Якщо ви виявили, що їсте стільки, скільки погано їсте кілька разів на тиждень, проконсультуйтеся з дієтологом.
Наступні 7 аргументів доведуть, що ви отримуєте, зупиняючи надмірне піноутворення.
1. Ви краще спите
Переїдання ускладнює засинання та ефективний відпочинок. Якщо вам все ще важко заснути голову наповненим шлунком, ви можете прокинутися посеред ночі, бо відчуваєте спрагу або кислотний рефлюкс. Якщо ви хочете розслаблюючої ночі, будьте обережні, щоб не їсти важку, жирну і велику кількість їжі на вечерю.
2. Ти дізнаєшся, коли наситишся
Коли приходить час їсти, гормон грелін, що виробляється організмом, значно підвищує апетит. Як тільки ви насититеся, продукція іншого гормону, лептину, збільшується. Дослідження показують, що люди, схильні до переїдання, як правило, важче реагують на гормони, лептин. Регулярне переїдання ускладнює правильне відчуття того, коли ти голодний або ситий.
3. Важче застудитися
Хоча спочатку не існує зв'язку між переїданням та частотою захворювань, вона є. Якщо ви їсте занадто багато, ви піддаєте своє тіло справжній травмі, рівень глюкози та інсуліну в організмі підвищується, а потім раптом розбиваєте те, що важко переживає ваше тіло. Якщо ви перевтомите своє тіло, ваша імунна система ослабне, і вам буде важче протистояти інфекціям.
4. Ви можете тримати свій мозок під контролем
Ваш мозок любить знати, що відбувається, саме тому йому не подобається, щоб ви перебирали себе. Коли ви переїдаєте дієту, це також впливає на ваш психічний стан. Ви, напевно, помічали, що вам важко зосередитися з повним шлунком, серйозною, і без того хворою фірмою, коли хтось з’їдає себе до стану невпевненості в собі.
5. Ти стаєш спокійнішим
Ми вже писали, що занадто велика кількість їжі викликає серйозний стрес на організмі, що спричинює вироблення гормону стресу. Ось чому ви відчуваєте, як прискорюється серцебиття, ви потієте після занадто ситної їжі. Після такого загостреного стану раптовий «колапс» майже легальний, що призводить до млявості та дратівливості.
6. Ваша підшлункова залоза буде вам вдячна
Будемо відвертими, ми зазвичай не звикли переборювати себе з огірками, а скоріше з концентрованими цукристими делікатесами. Перед тим, як зануритися у величезну миску з пирогом, подумайте про свою підшлункову залозу, адже така велика порція солодощів може перевернутися, коли вона намагається переробити ту кількість цукру, яка раптово потрапила у вашу кров.
7. Ти стаєш щасливішим
Якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту, вироблення дофаміну в мозку також стане більш збалансованим. Однією з поширених причин переїдання є те, що вживання їжі з високим вмістом цукру та вуглеводів сприяє виробленню дофаміну, гормону щастя. Якщо у вас є звичка лопати велику порцію морозива щоп’ятниці, щоб ви почувались щасливими, вам час від часу будуть потрібні все більші порції.
Дотримання нормальних доз робить вас набагато врівноваженішими та здоровішими. Не кажучи вже про те, що ви можете уникнути негативних симптомів, спричинених переїданням (судоми, надмірне газоутворення, кислотний рефлюкс). Ваше тіло буде вдячне вам, якщо ви перестанете переїдати.