Цього разу ми розглянемо основні правила, які слід враховувати під час занять або тренувань щодо занять фізичними видами спорту, будь то в школі, вдома або в клубах.
Правила спортивної гігієни
. Купатися щодня; до і після фізичних навантажень і правильно висушіть їх особистим рушником.
. Правильно висушіть ноги, щоб уникнути появи грибків на шкірі, оскільки необхідно використовувати тальк, щоб уникнути неприємного запаху, викликаного надмірним потовиділенням.
. Рекомендується використання 100% бавовняних, а не акрилових шкарпеток, щоб ноги мали належну вентиляцію та уникало надмірного потовиділення.
. Спортивне вбрання має бути особистим, оскільки його запозичення може призвести до передачі хвороб.
. Тренуйтеся зі спортивним одягом (футболка, шорти, шкарпетки та спортивне взуття).
. Рекомендується мати при собі індивідуальну пляшку з водою, щоб уникнути зневоднення під час сеансу.
. У разі занять спортом на змагальному рівні обов’язковим є перенесення особистого посуду для прийому душу після фізичних навантажень (рюкзак, рушник, мило, шльопанці, гребінець, лосьйон та інші).
. З душем обов’язково мати при собі переодягання. Не носити знову той самий одяг для тренувань.
.Рекомендується мати з собою взуття, що замінює, щоб ноги могли відпочити від тренувального взуття.
Наслідки використання неправильного спортивного одягу
до. Невідповідне взуття може спричинити:
- Біль у пальцях (якщо ви носите дуже тісне взуття).
- Можуть виникати пухирі (якщо взуття велике, оскільки стопа ковзає крізь устілку, не надаючи захисту).
- Біль у підошві стопи (від використання низькопрофільних підошов. Рекомендується, щоб вони мали невелику висоту).
- Тривалі проблеми з коліном і спиною.
b. Невідповідний одяг викликає ці незручності.
- Вузькі сорочки та штани обмежать рухи та не дозволять виконувати деякі вправи правильно (колеса, кидки,…). Вони також можуть викликати потертості.
- Якщо штани занадто широкі, існує можливість наступити на них і спричинити падіння.
Запам’ятайте
. Мити спортивне взуття слід принаймні раз на тиждень.
. Одяг слід носити протягом однієї практики, а потім прати.
Діяльність
- Перелічіть три переваги дотримання правил гігієни під час виконання спортивних фізичних вправ.
- Піст і спорт - Pure Corpore - Centro de Salud Integral
- Споживання енергії при заняттях спортом краще вранці
- Калорійність Канат на стрибках Showpin Фітнес Спорт Безсольовий ринок
- Детоксифікуйте свої емоції! 5 т; техніки емоційної гігієни
- Як домашній хліб може принести вам користь, якщо ви спортсмен Спорт та харчування