Оновлено 14 серпня 2020 р., 16:27
Наші емоції, як і інші процеси в нашому тілі, дотримуються загальної швидкості заряду і розряду. Чи знаємо ми, як їх звільнити, чи блокуємо?
Суспільські товариства представляють постійний психоемоційний та фізичний стимул в якому, здається, немає місця для відпочинку, розрядки, розслаблення та належного вираження емоцій. Ця ситуація викликає у нас постійну напругу, що сприяє розмноженню фізичних, психічних та емоційних проблем зі здоров’ям.
Гігієнізм дає нам цікаві підказки зрозуміти механізми самовилікування та очищення на фізичному, психічному та емоційному рівні: їсти здорову та натуральну їжу, дихати свіжим повітрям та правильно поєднувати вправи та відпочинок. Важливо, щоб ми шукали місця, щоб застосувати їх також у сфері емоцій та думок.
1. Дихання як емоційно-гігієнічне
Ми можемо спостерігати за тим, як дихаємо, і усвідомлювати шаблонів, які ми автоматизували і які можуть змінити або заблокувати його. Одним із способів тренувати здорове дихання є час, щоб повільно пройти чотири фази дихання:
- Глибоко надихайте.
- Затримуйте повітря, щоб легеневі альвеоли мобілізувались і стимулювали циркуляцію.
- Видихніть спорожнюючи легені.
- Зробіть паузу перед наступним натхненням.
Чим більше ми сповільнюватимемо ці фази, тим глибшим і повнішим буде дихання.
2. Посилення позитивного заряду
Це перший крок до зменшення надходження токсинів. Ми можемо досягти цього за допомогою простих дій:
Споглядайте пейзажі, що передають мир, спокій або розслаблення; або які стимулюють нас і допомагають дослідити більш широкий і тонкий спектр емоцій.
Вивчаючи наші реакції та досліджуючи невідомі території, ми будемо протидіяти негативному заряду, який щодня вторгується в нас.
3. Дозволити завантаження
Це правильне ставлення до потреби організму повинен екстерналізувати. Якщо ми заблокуємо ці точки, ми зможемо накопичувати токсини лише з неминучими шкідливими наслідками для здоров’я. Те саме відбувається, коли ми мовчимо про те, що, на наш погляд, повинні сказати, коли змушуємо себе заспокоїтись або просять не кричати, навіть якщо вони це ввічливо роблять.
Накопичені токсини в кінцевому підсумку спровокують кризу чищення, коли організм більше не може їх утримувати. На фізичному рівні ця криза може складатися з блювоти, діареї та грипу або будь-якої з так званих «гострих хвороб» з медичної точки зору.
На емоційному рівні вони будуть істериками, крик, плач, напади сміху.
Якщо ми придушимо ці кризи, ми перетворимо гострі або специфічні проблеми на хронічні, ми змусимо організм прийняти постійний стан дисбалансу, суперечки, невдоволення чи муки.
4. Послухайте іншого: дозвольте їх звільнення
Мистецтво слухати передбачає навчитися бути з іншою людиною та змусити їх відчувати підтримку без судження. Це також сприйняти крики, гнів, розчарування, не замовчуючи це, відвідуючи з повагою, пропонуючи впевненість, не намагаючись заспокоїти, не даючи порад, не прагнучи вирішити проблему; обіймаючи її або тримаючи за руку, якщо це допомагає їй довіряти нам і вільно висловлюватися.
Коли ми взаємодіємо з дітьми, потрібно дати їм відчути себе, не оцінюючи та не обумовлюючи це, якщо що, важливіше. Ми повинні відмовитись від тих фраз, які замість справжнього затишку шукають нашого затишку: "не плач, не кричи, не рухайся ..."
Давайте докладемо щирих і позитивних зусиль, щоб вислухати і ваші занепокоєння, і ваші досади., Таким чином ми сприятимемо розвитку їх психічного та емоційного здоров’я, а також допоможемо їм бути більш врівноваженими та вільними людьми, здатними до самовираження, більш зрілими і, зрештою, здоровішими.
5. Пишіть, щоб висловити емоції
Насправді це завжди було функцією інтимних щоденників: там ми можемо спонтанно висловлювати свої занепокоєння та переживання, свої мрії та проекти.
Існують також спрямовані або регульовані способи написання з прямою метою емоційного очищення. «Інтенсивний щоденник» Іри Прогофф пропонує ряд систематизованих вправ для зв’язку з глибинним «я». Вам просто потрібно зарезервувати хвилину спокою і мовчання, щоб писати, зобов’язуватися бути чесним, зосереджуватися на внутрішніх подіях і забороняти собі судити, аналізувати, цензурувати чи інтерпретувати.
Існує також простий і радикальний ритуал, який складається з написання, а потім спалення написаного для того, щоб прогнати шкідливі думки чи емоції. Подібним чином, незліченну кількість художніх чи ремісничих заходів можна доповнити практикою йоги або медитації: співати, танцювати, займатися театром, гуляти по пляжу чи в сільській місцевості, вишивати ...
Кожен може знайти спосіб, який найкраще відповідає його потребам або звичаям. У будь-якому випадку важливо те, що ці думки та емоції виходять назовні, поєднуючи внутрішнє дослідження, включаючи наші найтемніші лазівки, емоційне звільнення та спілкування із зовнішнім світом.
Між нашим фізичним тілом і нашим розумом, з'єднуючи і обволікаючи їх, ви знаходите таємничу територію емоцій. Емоції виражаються через наше тіло, наші жести, наш погляд, слова; і вони також пов'язані з розумом, з нашими думками, нашим уявленням про світ та людей.
Ми - бульбашки життєвої енергії в русі постійне стягування та розширення, навантаження та розвантаження. Енергія потрапляє в наше тіло через повітря, воду і їжу, і коли ми засвоюємо поживні речовини та кисень, ми виганяємо все, що нам не потрібно або що наше тіло не може засвоїти. Ця функція усунення надлишків або шкідливих речовин є важливою для здоров’я.
Тіло розповідає нам про емоції
Ми харчуємось завдяки поживним речовинам що ми витягуємо з їжі, повітря та води, а також ідеї та думки, які потрапляють у наш мозок. Але ми також харчуємося почуттями, відчуттями, здогадами, занепокоєнням і тремтінням ... Словом, емоції, які входять, залишають свій слід і повинні бути розряджені.
Задумане з цілісної точки зору, здоров’я повинно складатися з узгодження цих трьох аспектів: фізичного, психічного та емоційного.
Так само, як і деякі речовини, що містяться в повітрі що ми дихаємо, коли вони виконують свою роботу, оксидуючи клітини, їх потрібно вигнати, ідеї повинні передаватися; почуття, поділитися та емоції, висловити.
Керуйте цілим: емоційним, розумовим та тілесним
Всі ці життєві процеси не відбуваються окремо. Тіло, розум, серце і дух складають ціле і робота переплітається, так що наш настрій впливає на наше харчування, фізичні вправи чи відпочинок - на наші ідеї, а позитивні чи негативні почуття впливають і визначають наше здоров’я.
Емоційний блок: зупинка почуття - це не рішення
Організм функціонує як складна одиниця, так що удар або травма заподіюють нам не тільки фізичний біль, але й страждання, тугу та страх. А гострий травматичний процес, такий як смерть коханої людини, може призвести до серйозних проблем із фізичним здоров’ям. Однак ці процеси працюють і в позитивному сенсі.
Грецький філософ Геракліт описав сміх, позіхання та чхання як "священні дії", і всі вони є життєво важливими виділеннями.
Всі ці вирази процеси загоєння: позіхання врівноважує співвідношення кисню та вуглекислого газу в крові та усуває фізичну та психічну напругу; зітхання стимулює дихання і рухає приплив крові до серця; чхання або кашель очищають дихальні шляхи; сміх бадьорить, розслабляє і розслабляє діафрагму.