Відмінне від плавання в басейні , робити це у відкритій воді ставить нові виклики і для цього потрібні інші навички, які не вводяться в дію, коли фізичні межі діяльності визначені. Його ефект також йде далі: занурення у безмежність моря виробляє дію як у тілі, так і в думках.

проблема

Основні відмінності? У морі води не спокійні, як у басейні; також там температура набагато холодніша; немає країв, звідки штовхати або триматися, коли з’являється втома; глибина моря, як правило, більша, ніж глибина басейну, в якому, у будь-якому випадку, людина більше усвідомлює, що це таке.

Прицілювання здатність плавання по прямій у відкритій воді . Оскільки для цього не існує кордонів чи ліній, зробити це непросто.

  • Щоб цього досягти, потрібно дивитися вперед. Таким чином ви знаєте, де плаваєте. Але його не завжди потрібно піднімати, оскільки це положення опускає стегна і тим самим уповільнює плавання. Тоді необхідно знайти потрібну точку. Це досягається тренуванням спочатку в басейні, а потім у морі, піднімаючи голову якомога менше.
  • Ще одне питання тренувань - сила рук: Щоб з’ясувати, який із двох ударів з більшою силою, показано плавати в басейні із закритими очима. Таким чином можна побачити, до якої сторони басейну найближче. Це рука, яка надає найбільшу силу і яку можна виправити.
  • Течії - це окреме питання. Не плавайте проти них. Але якщо в якийсь момент ви потрапляєте в одну, вам не доведеться боротися з нею, оскільки плавання проти течії, що все це спричиняє, є марною тратою енергії. Що вам потрібно зробити, це дозволити собі нестися течією трохи далі в море і, коли воно вже не чинить сили на ваше власне тіло, плавайте паралельно узбережжю. Через кілька метрів поверніть у бік берега і спробуйте повернутися.

виклик на морі тоді більший і вимагає певного ступеня мужності, щоб плавати в таких умовах.

Для рішучих є кілька рекомендацій. Перш за все, будьте впевнені, що маєте оптимальний фізичний стан, а також добре спали і годувались. Бажано дізнатись про припливи та відливи. Відвідувачі пляжу часто знають про цю проблему. Завжди вибирайте пляж з ванною.

Крім цього, повідомте когось про рішення увійти в море, щоб поплавати, та повідомте про очікуваний час активності. Висока температура морської води вимагає попередньої акліматизації. Але будьте обережні з погодою, якщо умови погані, уникайте практики цього дня. Завжди плавайте з окулярами. Однак якщо в будь-який час їх потрібно видалити посеред моря, ніколи не кладіть їх на лоб, бо хвиля може дійти до них і зняти з голови. У будь-якому випадку опустіть їх до шиї, а потім поверніть назад.

Скільки калорій витрачає 60-кілограмова людина, плаваючи протягом години

  • Стиль спинки, 441 ккал.
  • Помірний стиль сканування, 504 ккал.
  • Швидке сканування, 693 ккал.
  • Метелик, 693 ккал.
  • Купання в морі, 1000 ккал. приблизно.

Порада: Мартін Колаціллі, національний професор фізичної культури, координатор навчального клубу Окампо.