Автор: В. Унгвірі Ренета

годування

12 квітня 2011 р. | Оновлено: 15 липня 2015 р.

Багато людей бояться, що кількість молока може зменшитися, а смак грудного молока може змінитися через фізичні навантаження. Чи справді нам доводиться відмовлятися від спорту? А також про великі заощадження?

Тисяча років цілком нормальним і випадковим явищем є те, що жінки, які годують груддю, також беруть участь у повсякденних справах. Той, у кого є старші діти, але який все ще потребує постійного нагляду, знає, що це, по крайней мере, тривіальна частина спортивних виступів бути цілими днями по маленькій розвазі, піднімати, нести, відкладати, бігати за ними тощо. Немає сумнівів, що більшість мам також звикли прибирати, готувати їжу та робити покупки, не кажучи вже про своє взуття!

Крім того, той, у кого все ще не вистачає сил і часу, може спокійно дозволити собі щотижневу гімнастику у фітнес-клубі, і молоко дуже ймовірно. Це буде ні менше, ні гірше, ніж раніше. Основною проблемою, як правило, є організація декількох разів на тиждень. Хто піклується про дитину? Також є фітнес-клуб із послугами няні.

Тож почніть займатися спортом

- Поступово збільшуйте навантаження! Завжди робіть стільки, скільки одночасно не відчуваєте втоми. Ви можете почати з п’ятихвилинного турніру перед екраном вдома або з п’ятихвилинного бігу в парку. З другого дня можна збільшити час до десяти хвилин. Добре не розвивати втрату м’язів.
- Вправляйте, годуйте дитину груддю перед гімнастикою, щоб груди були якомога зрілішими (щоб вони могли краще витримати аркаду), і не дозволяйте трохи вазі заважати.
- Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер. Важливо ніде не стискати і не різати, а максимально тримати груди в одному місці.
- Робіть це на вимогу, навіть у спорті.
- Потім приймайте душ або мийте груди, адже піт і смак можуть турбувати дитину.

Ідеальні форми вправ для жінок, які годують груддю
- калланетика
- //www.babaszoba.hu/articles/baba/Baba-mama_torna?aid=20081120184302
- слайд
- аеробіка, степаеробна акробатика, без стрибкових елементів
- спінінг, гімнастика
- тай-цсі, сила
- хребет-вправа
- танець (живіт, латиноамериканські танці)
- виїзд, піші прогулянки
- їзда на велосипеді

Жінкам, що годують груддю, рекомендують менше
- біг
- види спорту з великою кількістю стрибків, високим ризиком тертя, дощем (бойові мистецтва)
- гравці команди з м'ячем

Ви можете вільно падати?

Зазвичай так! Ми не рекомендуємо, якщо сосок набряк, незалежно від того, наскільки невелика садна. Це може бути проблемою, якщо вода занадто холодна, ви можете протистояти цьому хорошим теплим душем після осені. Серед різних типів варто перенести метелика на період, коли малюк смокче лише один-два рази. Знімайте мокрий банний одяг якомога швидше! Вода в басейні, як правило, дуже прозора, ретельно промийте себе. Дитину можуть турбувати смак і запах палиць та дезодорантів, тому будьте обережні, щоб не розмазати їх на грудях. Ті ж міркування стосуються і аквагімнастики.

Ви не можете зробити велику помилку!

Спорт - це однозначно хороший ефект, хоча б тому, що він допомагає зняти накопичену напругу, дає успіх, трохи відключається від домашніх мотоциклів. Можливо, ви відчуєте цей шлях, обрана форма руху не принесе жодної користі для виробництва молока, оскільки ви відчуєте зменшення. У цьому випадку теж нічого не втрачається, оскільки ви можете легко переключитися на інший вид спорту, і необхідна кількість грудного вигодовування повернеться до необхідної кількості молока, оскільки це не є незворотним процесом.

Спорт і схуднення
Якщо індивідуальною метою руху є зменшення маси тіла, ми повинні додати один аспект до попередніх. Методи, що призводять до втрати ваги більше півтижня під час годування груддю, не рекомендуються. Уникайте спільного використання всіляких ефективних реклам, реклами, добавок та спорту, оскільки, з одного боку, вони можуть призвести до надзвичайно сильної втрати ваги, а з іншого боку, вони не є здоровими.

Хороше рішення в домашніх умовах
Вам не потрібно виходити з дому, щоб переїхати і мати змогу молоти. Тут може допомогти квадрант з гімнастичними вправами, музична касета для танців живота і, звичайно, сам малюк, який може працювати як чудова присоска, наприклад, вправи для живота. Лежачи в нижній частині ноги. Все це анітрохи не впливає на кількість молока, але розвиток м’язів, хороший стан тим більше.!