Якщо ви хочете пісні лінії, недостатньо просто їсти овочі, вам також потрібно звернути увагу на те, що ви виберете. Це пов’язано з тим, що овочі, які містять занадто багато вуглеводів і крохмалю, принаймні вгодовані, як білий хліб. Наприклад, картопля є кошмаром для кожного, хто їсть їжу, оскільки він відповідає за великий відсоток появи жирових прокладок на животі. Вам добре робити, щоб також уникати гороху та кукурудзи.
Які овочі та фрукти вибрати?
Американське дослідження розглядало вплив споживання фруктів та овочів на організм, а головне на дієту. Виявляється, деякі овочі та фрукти позитивно впливають на схуднення, а інші дуже відгодовують і заважають досягти мети.
Фрукти
Щоденне вживання фруктів має важливе значення. Це благотворно впливає на організм. Чорниця, груші, яблука, полуниця та виноград виявились найкращими фруктами, що спалюють жир, але чорнослив та родзинки також допомагають позбутися зайвих кілограмів.
Овочі
Серед хороших овочів цвітна капуста фінішувала на вершині подіуму. Дуже корисно і чудово їсти і як гарнір, і як «м’ясо». З нього можна зробити котлети або просто спекти під невеликою сирною скоринкою. Таким чином ви легко уникнете надмірного споживання м’яса.
Уникайте картоплі, кукурудзи та гороху! Дослідження чітко продемонстрували їх відгодовуючий ефект. Під час дослідження випробовувані отримували лише парову або варену картоплю, не смажену в олії. Ожиріння все ще спостерігалося в сантиметрах.
Ви можете чудово замінити картоплю коричневим рисом або цільнозерновим хлібом. Оскільки в картоплі мало води та багато крохмалю, вона має набагато вищу калорійність, ніж більшість овочів.
Таким чином, під час дослідження його класифікували в тій самій категорії, що і білий хліб, макарони або рис.
Фахівці рекомендують не вживати більше однієї жмені картоплі за один прийом їжі.