A здорове харчування для дітей в ідеалі, це буде той, який не містить барвників, добавок, загусників та всіх видів штучні ароматизатори, постарайтеся зробити це якомога крутіше.

Так риба або м’ясо, Було б доцільно, щоб це не піддавали процеси заморожування, якщо це фрукти, які дуже добре миються, забрати всіх пестициди, подібно до овочі.

дітей

В даний час діти товстіють, приймаючи стільки енергетичні та штучні напої, Тому ідеальним буде стимулювати споживання вода і натуральні соки.

Насправді, як правило, коли спрага, більшість наших дітей замість цього Питна вода, воліють вживання штучного молока, соків або соків і це було б набагато краще їсти фрукти і пролийте його водою.

Зміст цієї статті

Багато матерів вважають, що a штучний сік є поживним, оскільки в рекламі він говорить їм, що він має відсоток вмісту фруктів.

Пийте соки або воду?

Більшість соків виготовляються з висококонцентровані штучні ароматизатори, з підсилювачі смаку щоб доставити вам більше задоволення.

Дитині, яка тільки знайомиться зі смаками, вона сподобається більш інтенсивний смак що натуральні фрукти, це не так солодко, ані з a смак такий концентрований.

Проблема в тому, що дитина може почати відкидати натуральна їжа, не маючи такого інтенсивного смаку, як штучний.

Нам потрібен води жити, для хімічних механізмів, що існують у нашому організмі, для вивести токсини, для втамувати спрагу, вода не може бракувати в здорове харчування для дітей.

Вода Це також дає нам відчуття ситості, коли ми голодні і випиваємо склянку води, це наповнює нас і відправляє в мозок повідомлення про те, що ми в порядку, що нам не потрібно їсти більше, що ми потрібно додати зайві калорії.

Чи допомагає грудне вигодовування немовлятам харчуватися здоровим харчуванням?

грудне молоко Чи він ідеальна їжа з здорове харчування для дітей, має правильний вхід від усіх мінерали, вітаміни, вода, білки та жири Ідеально як довго? в ідеалі мінімум чотири-шість місяців.

Відтепер було б чудово, якби дитину могли продовжувати годувати грудне молоко, поки я не перестану судитися проти нього одного.

Це брехня грудне молоко, через півроку воно не годує, воно завжди буде годувати, воно завжди буде забезпечувати природний захист та антитіла під час лактація.

Всі педіатри рекомендую годувати грудьми не менше чотирьох-шести місяців, відтепер того, чого хочуть мати та дитина, оскільки згодом це трохи складніше, тому що є прорізування зубів, і дитина починає їсти інше їжа.

Чому від чотирьох до шести місяців?, Тому що від чотирьох до шести місяців у них починається кінець першого цикли вакцин які складають до шести місяців і тому, що в цей період прикорм.

Це продовжується з грудне молоко і вони починають додавати фрукти та овочі, Доведено, що якщо прикорм ви починаєте одночасно з грудне молоко, зменшує ризик страждання алергія.

Що таке прикорм і як це допомагає запобігти неправильному харчуванню?

прикорм має розпочатися від чотирьох до шести місяців, перш ніж ми почали фрукти, сьогодні ми змінюємось, і рекомендується почати з овочі.

Чому?, тому що фрукти солодкі, а грудне молоко солодке, тоді дитина може розвинути більше сприйняття солодкого, ніж інші типи ароматизаторів.

Коли ви починаєте з овочі, оскільки це перше, що намагається дитина, прийняття набагато краще, ніж фрукти, а пізніше вони починають вводити білки.

Діти будуть рости відповідно до того, як ми їх виховуємо, ми повинні заохочувати здорові звички, уникайте барвників, уникайте дуже солодких речей, не тому, що це погано чи добре, а тому, що вони мають таку перевагу ласун.

Ви повинні уникати надмірне вживання солодкого, ви можете давати йому торти пізніше, але тістечка, які є домашніми, тому що торти або комерційна випічка містять багато барвники та консерванти, Однак, домашній пиріг, приготовлений з борошном, яйцем, молоком, він набагато корисніший.

Ми повинні заохочувати споживання куміс, Натуральні йогурти без штучних ароматизаторів і без барвників, йогурт є дуже повноцінним білком, тому що ми забезпечує жир, аромат, молочні продукти та допомагає кишкова флора.

Майте на увазі, що діти у віці від шести до восьми місяців повзають а на підлозі вони можуть збирати багато бактерій, тому нам потрібно покращити їх кишкова флора, зменшити ризик інфекцій та діареї.

Здорове харчування для дітей більший

Почнемо з сніданок, близько року дитина вже повинна їсти, як і дорослі, очевидно, в невеликих пропорціях, це саме їжа Найголовніше, що ми маємо протягом дня.

Чому? Тому що ми були без вживання їжі, тому ми повинні звернути особливу увагу на сніданок.

Більшість дітей встають, беруть шоколадний напій і вони йдуть до школи, ідеальним для початку дня було б мати джерело білка.

Хорошим завантаженням білка може бути, яйце або велика порція сиру, плавлений сир або масло, хліб, тому що їм потрібно калорій на той день, який вони збираються розпочати.

Напій, який може бути від натуральні фрукти, a фрукти порційно, з чашкою будь-якого натуральний сік, або шоколадний напій, молочні або вівсяні пластівці.

Давайте продовжимо з серединою ранку, в ідеалі в середині ранку ми завжди маємо внесок фруктів, фрукт нам допомагає волокна що він містить, для пом'якшення голоду.

Можливо, ви помітили, що коли ми їмо плід, незабаром ми знову голодні, і це тому, що фрукти швидко засвоюються.

Це сприяє дитина приїжджає з апетитом на обід, якщо ми дамо багато бутерброди або випічка, дитина все одно була б занадто ситою для обіду.

Здоровий обід для дітей

Обід не повинен бути з бутербродами чи піцою, але спробуйте зробити це з білками, такими як: риба, курка, м’ясо, білки також включені, всі ті, що є овочі Що: сочевиця, нут, квасоля.

Він повинен споживати білок і супроводжуватися, рис, макарони, картопля, порція овочів, це можуть бути варені або сирі.

У нас є помилковий міф, це варені овочі втрачають вітаміни, ідея полягає в тому, що це коротке приготування їжі Овочевий твердо стояти і все ще мати свій Яскравий колір.

Там повинно бути все ваше вміст вітамінів, у супроводі напою, бажано води та на десерт фрукт.

Суп, який годує, це ще один міф про мам, що насправді годує овочі та білки що може містити, візьми суп якщо немає білка не допоможе a здорове харчування для дітей.

Здорова закуска для дітей

Дуже добре, закуска є проміжним між обід і вечеря, оскільки діти своєю діяльністю мають високі витрати калорій, ідея полягає в тому, що це не так промислова випічка або частування.

Здорова річ - це те, до чого ми повертаємось бабусина закуска, a йогурт з фруктом або a Сирна закуска, натуральний сік, шоколадний напій, крупи, горіхи, сухофрукти зі злаками, з йогуртом або молоком.

Все це здорове харчування для дітей слід впровадити в школи, ми повинні бути дуже вимогливими як батьки школи.

Оскільки більшість шкіл майже не виробляють фруктів, є багато промислова випічка та жирні торти, які вносять дуже мало Вітаміни та білки.

Ми як батьки повинні наполягати на тому, щоб пропонували наших дітей хороше харчування для дітей в їдальнях, і ми зі свого боку їх відправляємо хороша їжа для вашого шкільний сніданок.

Важливість здорової вечері

Обід або вечеря дуже важливо як частина a здорове харчування для дітей і залишився непоміченим у багатьох будинках і часто стає сніданок.

Для вечеря не слід їсти хліб з шоколадом, солодке або випічка. Чому? По-перше, оскільки це додаткове перевантаження борошна, воно не згорає за ніч, і воно починає зберігатися у вигляді жири.

Друге - це те дитина росте і вам потрібна хороша кількість білка щоб насититися, це завадить цим дітям, якщо вони маленькі, прокинутися пізніше, пити молоко бо вони голодні. сніданні вечері, віддають перевагу дитяче ожиріння, тому що це не виховує їх належним чином.

A здорове харчування для дітей в обід, він повинен складатися з овочі, приготовані на грилі або варені, яєчня або омлет зі шпинату, куряча грудка, картопляне пюре, фаршировані помідори, овочевий суп, риба або м’ясо на грилі, молоко та йогурт.

Загалом, батьки вони повинні виховувати дитину з здорове та збалансоване харчування, не одноманітне, що чергується щодня, все поживні речовини в достатній кількості, забезпечення наявності належного балансу між прийомом тваринні та рослинні білки.

Пам'ятайте, що ця стаття є лише інформативною та орієнтовною, якщо вам дійсно потрібен план здорове харчування для дітей, Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з харчовим працівником.