Андрес Б. Фернндес Ревеллес, доктор фізкультури

займаєтеся спортом

Різдво починається в перших числах листопада (я маю на увазі рекламу Різдва). Ми пам’ятаємо ті чудові реклами, які передають мир, любов і споживання, споживання, споживання. Один продукт ми асоціюємо з поїздкою додому, інший - з різдвяною колядкою, інший - із дівчиною з бульбашками та колою, зі спортом та тілом 10, цікавою асоціацією.

Я забув поговорити про дату "Жирного Різдва", в яку ми сподіваємось змінити своє життя за допомогою удачі на приз. Приз за надмірну вагу, який ми збираємось зловити, якщо не дбати про свої харчові звички, з надмірностями, характерними для цих дат. Коли я бачу, як ті тіла 10 займаються спортом і п’ють солодкі газовані напої, я думаю про кількість порожніх калорій, які вони вживають, і зрозуміло, якщо вони засновують прийом рідини на солодких і газованих газованих напоях, або ви займаєтеся спортом цілий день ваша вага збільшиться. На упаковці цих продуктів виявляється, що кожні 100 мл. (мілілітрів) цього продукту має 42 ккал (кілокалорії або просто калорії), що це означає? У склянці тростинного типу 200 мл було б 84 ккал, і дуже поширеним форматом цього безалкогольного напою є банка з 330 мл - 138,6 ккал.

Ще зовсім недавно діти та молодь не вживали щодня безалкогольних напоїв та солодких соків як основне джерело для втамування спраги, і навіть менше, коли вони закінчували займатися спортом, сьогодні вони це роблять. Недавнє розслідування в Сполучених Штатах щодо харчових звичок дітей показало, що є 6-річні діти, які ніколи не пробували води, і що більшість з них пили переважно солодкі газовані напої. Якщо нам потрібно 2 літри води щодня (нуль калорій), і що ми робимо, це випиваємо 2 літри солодких безалкогольних напоїв 840 калорій, ми забезпечуємо необхідну для нашого організму кількість порожніх калорій, яку буде дуже важко усунути, не згадайте, як шанси захворіти на діабет збільшуються при такому великому споживанні цукру. Тому в своїх життєвих звичках ми повинні розглядати воду як основне джерело, а не солодкі безалкогольні напої.

Наполягаючи на тому, що найкращий спосіб пом'якшити спрагу - це пити воду, і що вам потрібно насолоджуватися різдвяною їжею та помірним вживанням напоїв під час святкувань, я раджу в ці дати проводити травлення, гуляючи після їжі, щоб засмагати, і, таким чином, ми продовжуватимемо виявляти це ''. Заняття спортом та пиття води - це якість життя '.

Fernбndez, A. B. (2005, 9 грудня). Спорт та безалкогольні напої. Думка Гранади, стор. 54.