Хто б не знав, як добре після занять спортом здається, що ми були працьовитими і спалили багато-багато калорій. Однак багато хто піднімається на крила на такому рівні, що потрапляє у велике поглинання.

набрати

Створено: 24 квітня 2019 р., 10:31
Змінено: 28 квітня 2019 р., 19:33

В середньому близько На 150 калорій більше потрапив на тарілки тих, хто брав участь у дослідженні британського університету, Університету Лафборо, пише німецька focus.de. Загалом 40 людей порівняли свої харчові звички після принаймні 3 тренувань на тиждень із тим, як вони харчувались у дні відпочинку, - із результатами протверезіння. "Після тренувань учасники майже вони з’їли на чверть більше, тому що вони відчували, що заслужили це », - сказав автор дослідження доктор Льюїс Джеймс.

Згідно з попередніми дослідженнями, ранкове тренування є більш ефективним, якщо заздалегідь отримати кілька укусів. Подробиці в нашій статті.

Спеціаліст застерігає від споживання цієї дози в день тренування, оскільки вона є гасить переваги руху. "Збільшення запланованого споживання енергії на цьому рівні може послабити негативний енергетичний баланс, спричинений фізичними навантаженнями, і в той же час втрата ваги, досягнута регулярними фізичними вправами, буде набагато меншою".

За словами спеціаліста з дієтології, спортсмени наповнюють свої тарілки, бо знають, що знову підуть тренуватися. Доктор Льюїс Джеймс заявив: "Отже, результат дослідження однозначно свідчить про те, що якщо ми це знаємо, то збільшимо заплановане споживання енергії після попередньої тренування". Тобто, якщо кілограми не тануть від нас, незважаючи на регулярні тренування, то більше уваги слід приділяти харчуванню. Оскільки спорт не легітимізує споживання занадто багато їжі. Втрати ваги можна досягти лише в довгостроковій перспективі, якщо фізичні вправи поєднувати зі здоровим харчуванням.