Пологи змушують організм працювати - і ми говоримо не лише про біль. Якщо ви пережили вагінальні (природні) пологи, ми маємо для вас кілька порад, які полегшать вам догляд за післяпологовими травмами та зроблять одужання більш приємним.
1. Почніть перед доставкою
Почнемо делікатно. Масаж дамби - чудовий засіб, який врятував багатьох жінок від епізіотомії - тобто різання. Хоча правильно проведена обрізка може значно полегшити пологи і запобігти роздиранню тонкої шкіри, завдавши набагато більше шкоди, чудово, якщо вона вам зовсім не потрібна. І просто профілактичний засіб - масаж! Використовуйте олію, яка зазвичай доступна в аптеці і призначена безпосередньо для масажу дамби. Почніть принаймні на 34-му тижні вагітності, спокійно і раніше, але заздалегідь проконсультуйтеся з гінекологом, особливо якщо ви страждаєте на мікози або інші захворювання, або якщо ваша шия вкорочена або ви можете народитися передчасно.
2. Провітрити рану
Намагайтеся бути максимально різкими в пологовому будинку і продовжуйте робити це вдома. Сядьте на чисті одноразові прокладки для нетримання. Приймайте душ 3 рази на день, не частіше, щоб не зайво змочувати рану і не змусити шви розсипатися до того, як шкіра встигне зажити. Якщо вони вас не зшили, частіше приймайте тихий душ. Якщо, наприклад, вам потрібно піти з дитиною в консультативний центр, надіти одноразову білизну, устілку без «пластикової» обробки (тобто класичну, післяпологову) і надіти спідницю, якщо це можливо. Залиште класичну білизну в шухляді принаймні до тих пір, поки стібки не відпадуть.
3. Сидячі ванни
Згідно з рекомендаціями гінеколога, починати сидячу ванну в дубовій корі можна через кілька днів після пологів. Ви особливо оціните це, якщо крім травм піхви страждаєте від геморою.
4. Багато брешу
Постарайтеся звести до мінімуму сидіння прямо на рані, коли вам потрібно сісти, використовуйте надувне колесо (за допомогою якого плавають маленькі діти) або спеціальну післяпологову подушку. Намагайтеся якомога менше стискати і дратувати рану.
5. Багато клітковини, легкі рухи
Не піднімайте нічого складного, але не уникайте повністю гуляти і не валяйтеся в ліжку цілими днями. Ви колядуєте про запор, і це зовсім не допомагає зціленню. Якщо у вас вже є проблеми з спорожненням, використовуйте супозиторій з гліцерином. Це нешкідливо і допоможе вам відрегулювати стілець, щоб вам не довелося напружувати шви та ослаблені м’язи живота. Не соромтеся використовувати його протягом 2 тижнів після пологів. Їжте дієту з високим вмістом клітковини, варені овочі (не надувні види), пийте бульйони (м’ясо) замість чистої води, щоб поповнити запас корисних жирів та заліза, які ви втратили під час крововтрати під час пологів. Все це допоможе вам зібратися набагато швидше, звичайно, нічого не прискорюючи. Відпочинок все ще на першому місці!