Ваш пароль надіслано на вказану електронну адресу.

типи

  • Відкривачка
  • Учасники
  • Картинки
  • Відео
  • Блог
  • Форум
  • Посилання
  • Свіжий

Блог клубу Sports Mania

ТРИ ТИПИ ТІЛА

Перш ніж правильно вибрати дієту та спортивні заходи, варто подивитися, до якого типу статури ми належимо, адже правильний, з урахуванням форми харчування та спорту дає вражаючі фізичні результати та підтримує постійне організаційне благополуччя.

Люди можна розділити на три групи за типом статури: ектоморфні, ендоморфні та мезоморфні - та їх суміші, такі як мезо-ендо або мезо-екто тип тіла (тип можна визначити як у чоловіків, так і у жінок). Лише 9% середньої популяції є чисто ектоморфними (лептоморфними), 7% - суто ендоморфними (пікнік) і 12% - чисто мезоморфними (атлетичними). Решта 72% - це сплав.

Іектороморфні форми «лінійки» характеризуються вузьким тазом, довгими кінцівками і худорлявістю. Їм важко набирати вагу і важко набирають м’язи, їх метаболізм прискорюється, саме вони можуть їсти незалежно від того, скільки, вони ніколи не матимуть зайвої ваги. Характеристика: невеликі плечі, плоскі груди, тендітні кістки. Це статура - це благословення для жінок, прокляття для чоловіка. Для занять спортом доцільно поєднувати силові вправи з формами вправ, що покращують витривалість, такими як волейбол, баскетбол або біг, а також варто займатися з вагами, оскільки це найефективніший спосіб збільшення м’язової сили.

Ендоморфне тіло «груша/яблуко» різко контрастує з попереднім. Найкращий показник для людей цієї групи статури - міцний, повний. Їх кістки товсті та широкі, з масивними м’язами, а в деяких випадках надмірна вага. Вони схильні до набору ваги, але з трьох типів їм найпростіше перетворити набрані зайві кілограми в м’язи. Тіло ендоморфного тіла продовжує спалювати жир навіть після тренувань, тому рекомендується, щоб ваші тренування включали багато кардіотренування, яке повинно бути довгим, тобто мінімум 30-40 хвилин, але низькою інтенсивністю. Варто тренуватися 5 разів на тиждень.

Третій тип - це мезоморфна форма "пісочний годинник"/"прямокутник", яка є найбільш щасливою з усіх. Вони, як правило, м’язисті, спортивні і можуть докладати зусиль у прекрасній формі.