Бланка Хіменес

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

За останні роки робота на дистанції стає все більш популярною. Робота вдома може бути зручною, оскільки немає поїздок, немає одягу в офісі, немає відволікань від офісу! Однак робота вдома означає, що ви ближче до свого холодильника, і спокуса перекусити або переїсти може бути сильнішою. Читайте далі, щоб дізнатись наші 7 порад щодо того, як залишатися в черзі вдома!

залишатися

Дієтний план Exante - це простий і досконалий дієтичний план для тих, хто регулярно працює вдома! Чому?

  • Тому що це простий план дієти.
  • Ми надсилаємо його вам і доступне для будь-якого бюджету.
  • Крім того, всі наші продукти, що замінюють їжу, містять 27 вітамінів та мінералів.

Ось наші поради щодо утримання лінії вдома:

Часто спосіб початку вашого дня може диктувати тонус і настрій на решту дня. Почніть свій день з кави та смачної вівсяної каші зі смаком кориці. Наші сніданки не тільки смачні та забезпечують вас необхідними поживними речовинами, але вони також зменшують ваш апетит, щоб ви уникали цієї закуски в середині ранку.


Чи знали ви, що всі наші продукти містять 27 вітамінів та мінералів, таких як вітамін D та залізо? Наші продукти забезпечують вам до 1/3 вашої щоденної NVR (референтне значення поживних речовин).

Те, що ви працюєте вдома, не означає, що вам доведеться сидіти за своїм столом 8-9 годин на день!

Встановіть час для руху або швидкої прогулянки, щоб ви могли дихати свіжим повітрям, щоб серце накачувалось, а розум активізувався. Більшу частину часу, якщо ви сидите годинами підряд, ви можете почати відчувати втому, коли пульс сповільнюється до спокійного і тихого оточення навколо вас. Коли ваше тіло і розум сповільнюються, ви можете почуватись втомленими, і всі ми знаємо, що йти на кухню та захоплювати цукерку - це швидке рішення, щоб отримати ту енергію та ендорфіни, які вам потрібні. Однак ще одним способом підвищення рівня ендорфіну в мозку є швидка і приємна прогулянка.

Якщо ви знаєте, що найближчі кілька тижнів будете працювати вдома, уникайте придбання цих висококалорійних закусок. Знання, що вони у вас під рукою, буде катастрофою, якщо ви хочете залишатися в черзі та бути здоровим. Ось кілька корисних низькокалорійних пропозицій:

  • Морквяні палички (156 г) і хумус зі зниженим вмістом жиру (50 г) дорівнюють 164 калоріям.
  • Сир Гауда (30 г) і невелике яблуко (75 г) дорівнюють 145 калоріям.
  • Солодка диня (160 г) і скибочка індички (40 г) дорівнюють 84 калоріям.
  • 0% жирного грецького йогурту (150 г) та чорниці (50 г) дорівнюють 110 калоріям.