прислухайтеся до повідомлень свого тіла

Ми все ще не можемо контролювати погоду, але ми можемо контролювати, як вона впливає на нас. Передчасне старіння або задоволення від процесу залежить від того, як ви дотримуєтесь цих порад

Коли ми молоді, ми віримо, що ми вічні. Ми кажемо, що старість - це те, що трапляється з іншими, наприклад, з нашими батьками. І ми живемо ненажерливо, з бажанням пережити все, довести своє тіло до межі. Однак ми всі постаріємо, якщо нам пощастить, і ми можемо зробити подорож більш-менш короткою; Чи буде нам у п’ятдесят років сімдесят чи десять років молодше, залежить від того, наскільки добре чи погано ми ставимося до свого організму. Що стосується майже всього, що є в житті, тут також існує закон взаємності: "Стільки днів, стільки вам повернули".

досягнення

Лікар Френк Ліпман вважає, що можна затримати старість якомога довше, без необхідності чаклунства, перехрестя чи ритуали, і не вкладаючи багатства на те, щоб нам вирізали та зашили шкіру, або сховали її за вухами. Його метод дуже простий, його можна практикувати вдома, і він опублікував свої відкриття в таких книгах, як "10 причин, чому ти почуваєшся старим і стає товстим, і як ти можеш залишатися молодим, струнким і щасливим!" (2016).

Немає нічого менш природного, ніж прискорене погіршення стану нашого організму, і немає підстав визнавати, що старіння стає хворінням та жирінням

Але перед тим, як ми розкриємо ці відкриті секрети, майте на увазі щось: як пояснює Ліпман у статті, опублікованій у "The Daily Mail", лише 2% вашого процесу старіння є спадковим, тому перестаньте виправдовуватися, що у вашого діда чи вашої матері були нездужання коли вона була дуже молодою і взяла на себе відповідальність за тих 98% власна доля. Немає нічого менш природного, ніж прискорене погіршення стану нашого організму, і немає підстав визнавати, що старіння стає хворінням та жирінням, принаймні зі швидкістю світла. Тож зауважте ...

Корми на завтра

«Більшість з нас вважають, що цукор - це найбільше зло в нашому харчуванні, за яким слід борошно та оброблена їжа. Але дискусія щодо того, які вуглеводи корисні для нас, все ще відкрита, і насправді я впевнений, що борошно з цільної пшениці не завжди така травна ", - говорить він. Лікар припускає, що кожному організму потрібна певна кількість вуглеводів, щоб бути здоровим, і його неможливо узагальнити. "Надлишки - це погано, чи будете ви їсти пончики чи лободу », - додає він та заохочує нас дізнатися, скільки нам підходить, беручи до уваги, що воно може змінюватися з дня на день, і навіть з години на годину. "У дні, коли ви більше тренуєтесь, ви можете переносити більше вуглеводів, але відсутність сну, стрес і вік знижують ваш рівень толерантності".

Щоб ви задумались про кількість, яку ви повинні споживати, щоб бути здоровим, лікар пропонує вам задати собі такі запитання:

1. Ви все ще набираєте вагу, навіть якщо їсте цільнозернові та свіжі фрукти?

2. Чи відчуваєте ви втому та тяжкість після споживання вуглеводів?

3. Чи важко вам контролювати кількість вживаного в їжу цукру та вуглеводів?

4. Чи легко вагається ваша вага? І ваш рівень енергії протягом дня?

5. Чи відчуваєте ви слабкість чи роздратування, коли голодні?

6. Чи набагато більше ваги на обличчі та животі, ніж на стегнах або ногах?

7. Як правило, ви їсте більше солодощів або вуглеводів, коли переживаєте, перевтомлюєтеся або пригнічені?

За словами Ліпмана, якщо три або більше ваших відповідей були ствердними, ви можете споживати більше вуглеводів, ніж може сприйняти ваша травна система, і, отже, наводячи своєму тілу причини старіти раніше свого часу. Але чому?

На думку експерта, проблема полягає в інсуліні, який ваш організм виробляє у відповідь на споживання вуглеводів, який, у свою чергу, виробляє запальну реакцію і змушує накопичувати жир; але окрім набору ваги, він має і інші наслідки, включаючи вугрі, гормональний дисбаланс, проблеми з пам’яттю і труднощі зі сном. «Перш за все слід виключити солодощі та білу борошно, якщо вони все ще є частиною вашого раціону. Якщо ви це вже зробили, намагайтеся уникати всіх злаків, навіть цільнозернових, сушених бобових та скоротити фрукти. Отже, зверніть увагу на те, як реагує ваше тіло. ”, Він пропонує. Френк Ліпман пропонує не повністю виключати їх із нашого раціону, а, скоріше, експериментувати з власним тілом, щоб спробувати знайти те, що йому насправді потрібно. Але давайте мати на увазі, що їжа - це не все і все втомлене тіло або хто не займається фізичними вправами, більше схильний до швидкого віку.

Переїхати або постаріти

Залишатися у формі і бути активним не має нічого спільного з тим, як битись у тренажерному залі, а скоріше з тим, щоб «надати своєму тілу необхідні рухи, щоб підтримувати мозок у ідеальній формі, запобігаючи деменції та оксигенації», - пояснює Ліпман. Звичайно, займайтеся спортом це здуває нас і це покращує наше здоров’я на багатьох рівнях, зменшуючи ризик страждати на серцеві проблеми чи боротися із симптомами менопаузи та тривоги. Як зазначає фахівець, для фізичного навантаження на тіло і розум достатньо 30 хвилин щоденних фізичних навантажень.

Здорова сексуальна активність продовжує життя до шести років і зменшує ризик багатьох захворювань

А також, інший вид гімнастики, набагато більш розважальний, секс, підтримує вас молодими, допомагає спалювати калорії і викликає вивільнення гормонів, таких як тестостерон або естроген, які є частиною молодіжна таємниця вічне для деяких людей і щастя, яке походить від них. Згідно з нещодавнім дослідженням Національного бюро економічних досліджень, секс приносить такий же рівень щастя, як якщо б ви заробили додаткову зарплату в розмірі понад 83 000 євро. Майже нічого ... (а також не потрібно платити податки).

Насолоджуючись оргазмом, кажуть експерти, бореться зі стресом і підвищує поріг болю, оскільки генеруються ендорфіни. Крім того, ця "маленька смерть", як її називають французи, є природним засобом проти старіння: має принаймні 200 оргазмів на рік Це змушує вас виглядати на шість років молодшою, адже, окрім хімії, ми відчуваємо себе більш привабливими та коханими. Ліпман також вказує на остаточну користь: "оргазми зміцнюють нашу імунну систему і зменшують ризик інсульту вдвічі".

Більша гнучкість та молодість

Ми говорили про їжу та спорт, але є важливий фактор, який навіть найбільш сумлінних гімнасток іноді забувають: розтяжку. "За нашими сухожиллями, зв’язками і, перш за все, за фасцією, тканиною, яка оточує всі структури тіла, потрібно доглядати, щоб бути в хорошій формі і уникати вікових болів.

У нас болять коліна, ми страждаємо від болю в попереку та шийці матки, і все ж віддаємо перевагу залишатися сидячими більшу частину дня замість того, щоб робити вправи, які знімають напругу, розтягують і тонізують наші м’язи; помилка, яка з роками зробить нам своє. Для боротьби з нею Ліпман рекомендує два великі задоволення, які приносять користь тілу та розуму: заняття йогою та масаж.

Тож якщо ви один з тих, хто вважає, що вони можуть ігнорувати те, що вони мають тіло, і досягати старості без нього схожі на мумію, вам краще змінити своє ставлення або піти замовляти саркофаг.