Дослідження попереджає, що дієта під час фізичних вправ може бути шкідливою для здоров’я кісток
Дієта під час тренувань може нашкодити здоров’ю кісток, За словами дослідників з Університету Північної Кароліни (США) у дослідженні, опублікованому в "Journal of Bone and Mineral Research".
Робота зосереджена на жирі з кісткового мозку мишей. І це те, що, хоча жир у кістці маловідомий, на сьогоднішній день вважається, що він шкідливий для кісток ссавців, включаючи людей, оскільки послаблює кістки.
Насправді група дослідників вже аналізувала вплив споживання калорій на жир у кістковому мозку, а також роль фізичних вправ, виявляючи, що при ожирінні, викликаному надлишком калорій, також накопичується більша кількість калорій. Жиру в кістковому мозку. Вони також виявили, що фізичні вправи у мишей із ожирінням та нормальною вагою зменшують жир кісткового мозку та покращують щільність кісток.
У новій роботі вчені вивчали, що відбувається з жиром у кістковому мозку та загальним станом здоров'я кісток, обмежуючи калорії. Для цього вони використовували чотири групи мишей: одна на звичайній дієті (RD), інша - на дієті з обмеженим вмістом калорій (CR), група RD, яка займалася спортом, і група CR, яка також здійснювала вправи. Миші в групі CR їли на 30 відсотків менше, ніж їли миші RD.
Щодо людського контексту, за даними Міністерства сільського господарства США (USDA), "помірно активна" жінка у віці 30 років повинна споживати 2000 калорій на день. Зниження на 30 відсотків дорівнює 1400 калоріям на день, що є приблизно такою кількістю, як пропонується більшості жінок, які намагаються схуднути.
Ризик переломів
`` Ми виявили, що миші в групі CR втратили вагу, але вони також мали збільшення жиру в кістковому мозку. Це було м’яке обмеження калорій, і ми виявили значне збільшення жиру в кістковому мозку. Ця група також мала зменшення кількості кісток, оскільки вони мали менше кісток загалом в результаті зменшення калорій », - пояснили експерти.
І коли при введенні фізичних вправ у групі CR, жир у кістковому мозку зменшився, як це було в попередніх дослідженнях, але загальна кількість та якість кісток зробили також. Таким чином, Замість того, щоб зробити кістки міцнішими, вправи робили їх більш крихкими в поєднанні з обмеженням калорій.
«Якщо дивитись на це з людської точки зору, навіть низькокалорійна дієта, яка є дуже корисною для поживного харчування, може негативно позначитися на здоров’ї кісток, особливо у поєднанні з фізичними вправами. Це важливо для жінок, оскільки зі старінням здоров’я кісток, природно, починає погіршуватися. Ваше споживання калорій та фізичні вправи можуть мати великий вплив на міцність ваших кісток та ризик переломів або переломів », - підсумували дослідники.
- Дієтичні кекси; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Добре спати так само важливо для нашого здоров’я, як збалансоване харчування чи спокій
- Дієта прикусу; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта для схуднення для діабетиків Дієта
- Підтримуюча дієта Скардейла; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути