боксу

Чи потрібно вам покращувати свої виступи боксера?

Щоденне навчання, до якого a боксер в Альбасете це надзвичайно вимогливо. У бою необхідно мати спритність, силу, глибину та опір, щоб не виснажитися в середині штурму.

Залежно від рівня попиту людини, яка навчається, можна зустрітися тренувальні ритми які рухаються від п’яти до десяти сеансів щотижня із середньою тривалістю дві години на сеанс.

Ці навчальні заняття складаються з різних високопродуктивних вправ, в яких попит загальний. Це передбачає a велике фізичне виснаження це може вплинути на працездатність та інші заходи дня, якщо ви не дотримуєтесь спортивного харчування для боксу, добре адаптованого до цього ритму.

Тінь

Дзеркальне тренування

Розвал

Виграйте нижній стрибок за стрибком

Навчання

Тренуйся проти мішка

Дізнайтеся про спортивне харчування в Альбасете

В клініка медицини та харчування Марія Тереза ​​Мораталла, ми підтримуємо той факт, що будь-який спортсмен, який вирішить займатись видом спорту, що потребує великого фізичного виснаження, повинен мати підтримку спортивного дієтолога в Альбасете, який пропонує персоналізовану дієтичну послугу, адаптовану до конкретного випадку кожного пацієнта.

Дієта для боксу в Альбасете

Перше, що слід чітко зрозуміти, це те, що це спорт, в якому ви змагаєтесь функція ваги, кожна людина повинна скласти свій раціон, виходячи з категорії, в якій вона хоче брати участь.

У боксі часто для багатьох боксерів доводиться поступово збільшувати або зменшувати вагу, щоб увійти в категорію, яка їх цікавить, і, у цих випадках, це потрібно робити в здоровий і повністю контрольований.

Уникайте зневоднення

Час від часу ви бачите випадки людей, які вирішили різко схуднути, пропускаючи їжу або зменшуючи споживання рідини, але ця техніка абсолютно шкідливий.

З одного боку, буде ефект відскоку в той момент, коли буде відновлено правильне годування, і, крім того, буде помітний негативний ефект у виконанні під час боїв.

Дуже важливо залишатись гідратованою питною водою та ізотонічними напоями, щоб уникнути можливого зневоднення або запаморочення до, під час або після тренувального заняття.

Високе споживання білків і вуглеводів

У боксі білкове навантаження має бути достатньо великим, щоб покрити потовщення м’язів, яке відбуватиметься після тренувань. Якщо ми не підтримуємо правильне споживання білка, м’язи не зможуть рости, і, крім того, ми втратимо концентрацію під час занять спортом.

Вуглеводи низький глікемічний індекс вони повинні бути ідеальним супроводом білка. У цьому випадку ми рекомендуємо овес, макарони, рис, бобові та овочі.

П’ятиразове харчування

Хоча кожен спортсмен має свій розпорядок дня, у випадку з боксерами доцільно харчуватися п’ять разів на день, основним є той, який ми будемо робити за три години до тренувань.