Спортивне харчування та добавки це доведено і це інструмент, яким керують ті спортсмени, які хочуть отримати максимум користі від кожного тренування. Ось чому ми повинні знати, коли найкращий час взяти, наприклад, протеїновий коктейль, який, безсумнівно, разом із відновлюючим коктейлем є двома зірковими елементами, які ми знаходимо в гардеробі багатьох спортсменів.

Як загальне правило, і не вдаючись у багато з того, що в цьому плані говорить сучасна література, ми можемо сказати, що споживання білків має бути навколо 2-2,1 гр/кг вага спортсмена. Тобто якщо зважити 70 кг, Ну ви повинні взяти з собою 140-147гр білка на добу.

Але, звичайно, Як ми можемо контролювати, скільки білка ми вживаємо, загальною кількістю їжі, яку ми їмо на день?

Якщо ви хочете знати це на 100% напевно, найкраще проконсультуватися з спеціалізованим дієтологом. Якщо ні, і оскільки дослідження говорять, що споживання білка не буде згубним для працездатності (звичайно для організму воно може бути в стратосферній кількості), найкраще, що ви можете зробити, це дотримуватися наступних рекомендацій:

Про автора цієї статті

коли
Тренер національного триатлону, Фахівець з далеких дистанцій та виступу, офіцер триатлону (Суддя), Біомеханічний та спортивний реадаптор. Інженер. Вам потрібен тренер? Я буду радий пояснити, як я працюю, і, отже, приєднатися до моєї навчальної групи.