Регбі в моді. Підписання недавньої спонсорської угоди між іспанською командою та Національною лігою з регбі між AERL та Bilfor, відомим іспанським брендом спортивного харчування в Інтернеті та у спеціалізованих закладах, разом із поточним суперечкою про чемпіонат світу, поставили цю захоплюючу спортивну дисципліну.

Роблячи вправу синтезу обох новин, можна задатися питанням, якою повинна бути дієта гравця в регбі, щоб відповідати таким вимогливим вправам.

Це наша відповідь.

Особливості регбі

Регбі - це гра високої інтенсивності. Навіть припускаючи, що всі види спорту вимагають енергійного зносу на тренуваннях і в самих змаганнях, повний матч з овальним м’ячем, повний контакту та динамізму, вимагає додаткової кількості роботи та м’язового напруження, що створює силу, швидкість, інтенсивність та вміння.

Доведено, що матч з регбі, залежно від часу перебування на майданчику та інших умов, призводить до витрат енергії від 600 до 1000 калорій. До цього ми повинні додати не менше 6 - 10 тижневих навчальних занять.

Результат, звичайно, вражаючий:

Що повинен їсти регбіст

Відповідно до вищесказаного, регбіст вагою близько 95 кг. вага повинна споживати від 4000 до 5000 кілокалорій на день. Разом із вищим відсотком м’язової маси це означає, що споживання калорій та білка має бути вищим.

спортивне

Отже, у вашому раціоні найбільш рекомендовані нежирні тваринні білки (курка, риба, нежирне червоне м’ясо, яйця, ...), молоко з низьким вмістом жиру та вуглеводів зі значним внеском клітковини (коричневий рис, макарони, фрукти та овочі ).

Перед тренуванням або грою рекомендується їсти продукти з низьким або середнім глікемічним індексом, такі як рисові коржі або кукурудза.

Після них доречно їсти продукти з високим глікемічним індексом (банани, поєднання з медом, ...).

Онлайн-добавки до спортивного харчування для регбі

У моменти перед матчем нормально, що багато гравців страждають типовою нервозністю, яка заважає їм їсти, і уникають цього через ризик поганого травлення, що загрожує їх нормальній роботі після початку гри.

Щоб запобігти цій ситуації, ізотонічний напій та шейк або енергетичний батончик можуть бути зазначеними добавками для зменшення пошкодження м’язів.

В цьому та будь-якому іншому виді спорту пам’ятайте про це Інтернет-магазин спортивного харчування Bilfor ти можеш допомогти.

Більфор, ваше тіло це оцінить.