Магія розтяжки
Хотілося б вірити, що розтяжка після тренувань має справжню користь.
У хорошому світі фітнесу, якщо ви трохи подивитесь, ви знайдете аргументи та контраргументи на все. Легко збентежитись, як здорово бігати з одного боку, з іншого боку це не сильно вартує, давайте наберемо вагу, кардіо добре з третього боку, але неважливо, як і так далі.
Захоплюючий світ ділянок також має свою мудрість. У наш час я зазвичай бачу, що розтяжка не важлива безпосередньо перед тренуванням, тобто вона досить шкідлива, але після цього дуже необхідна. Для мене це також є частиною моєї звичайної програми тренувань, я завжди займаю ці 5-6 хвилин в кінці, що б я не робив.
Очевидно, що розтяжка має таку ж науку, як розминання або біг підтюпцем. Мені подобається робити це, щоб відчувати себе там і забезпечувати рух там, де і як повинно бути. Лише трохи пристосуйтеся до пози, і кінцевий результат зовсім інший - вам теж доведеться цьому навчитися. Тоді, коли в одному із залів у день відкритих дверей було оголошено заняття з розтяжки, я пішов на це.
Згадуючи йогу в кожному такому русі, є якась принадність, а потім додати, що це не так. Я визнаю, пози були досить знайомі, найбільша різниця, здавалося, полягала в тому, що зрештою не було розслаблення. Ну, що розтяжки були зроблені дуже ретельно, і нам довелося ще раз усвідомити, що практикування одного типу рухів не означає, що я багато розвиваюся в іншому.
Хоча я розтягуюся після звичайних тренувань, напружена година може розтягнути лише зовсім інше. Це був приємний виклик, він пройшов добре, і наступного дня я відчув це так само, як і розминання. І звичайно, я зрозумів, що знову загубився в районі, де для мене будуть працювати регулярні вправи, тому що я сильно дивлюся. (Навіть якщо розтяжки після тренувань було достатньо, щоб зробити мене гнучкішою, ніж я була).
Саме тоді я про це думаю. Я знаю, що туди можна було потрапити і в бігу, що я став любителем, який міг пробігти кілька кілометрів від тунця, який задихнувся навіть при сильній ходьбі в спокійному темпі. Прогрес можна також виміряти у важкій атлетиці, я зміцнився без будь-яких сумнівів, це теж добре.
Де межа в розтягуванні? Як далеко я можу зайти як чоловік середнього віку від мого теперішнього стану? Деякі пози страждали конкретно, тоді як інші, звичніші для йоги рухи, проходили нормально. Зізнаюся, він трохи підштовхнув мою гордість, коли я побачив, як пари навколо мене роблять кращі розтяжки.
Ну, це не ревнощі, я просто знаю, що ти можеш покращити все. І я вже перетворюю, що кожні тиждень-два, однак, щось спеціальне розтягування має бути включене в мою програму тренувань. Йога - це завжди очевидний вибір, і заняття проводяться майже на кожному розі - чи то на краще, чи на гірше, звичайно, це зовсім інша справа. Розтяжка також тут, якщо вас цікавить коротша, спортивна версія.
Отже, вибір є, і відтепер від мене залежить, який варіант вибрати. Але я вже відчуваю, що ця річ мене не підведе - ми можемо повернутися до неї через рік, будь то результат глибшої дружби з розтяжкою.
Сила і гармонія
Існує багато форм руху, і це дуже різне, що ми можемо вдосконалити.
З тих пір, як я більше займався спортом, я мав досить різноманітні тренерські пригоди. Пробіжок та їзди на велосипеді було багато, для мене більш індивідуальна програма. Я ходив на групові заняття, переважно йогу. І зараз у мене є набагато молодший за мене тренер, з яким ми ходимо в спортзал. Ми розігріваємо його за допомогою невеликої бігової доріжки, тоді машини та гантелі можуть з’явитися.
Правда в тому, що ентузіазм мого партнера, очевидно, впливає на мене, заходити в кімнату, як правило, приємніше для двох. Людина, розмовляючи, приємно проводячи час. Саме завдяки своїй природі, яку слід переслідувати разом, ми зазвичай йдемо до кімнати, де є сумка, тобто можемо трохи побоксувати.
Я завжди любив цей вид спорту, хоча дивився більше, ніж в рукавичках. Але я можу впоратися з сумкою, бо вона не відскакує. Мій колега тренер кидається в коробку з величезним ентузіазмом за те, що він молода дівчина, ми насолоджуємось тренуваннями разом.
Він також любить важку атлетику, і взагалі такий виклик, який ставить Васгюросді. Це в основному позитивно, і чіткі результати також видно: значно гарніші, ніж рік тому. За цією річчю немає такого великого дива, це була частина зміни способу життя, що він харчується трохи інакше, ніж раніше, звичайно, свідомий, активний рух також допомагає.
Цікаво, що з іншого боку, дуже схоже, що повільніші рухи, такі як йога, насправді не викликають гарячки. Важко уявити, щоб приходити на подібні заняття та насолоджуватися глибшою атмосферою розтяжок та поворотів. Що, звичайно, не проблема, смаки та ляпаси: кожен рухається так, як йому подобається.
Я просто відчуваю, що це просто добре робити щось, що розвивається в чомусь іншому. Йога та бокс теж круті, зовсім інакше. Перший дав мені багато, тому що, з одного боку, я роблю розтяжку після силових тренувань набагато краще, більш рутинно, і я став гнучкішим з самого початку. Тож було гарним рішенням піти на багато годин, і, очевидно, буде ще більше, щоб продовжити.
І є рухи, які забезпечують переслідувачів гармонійною культурою пересування. Це те, що далеко не важка атлетика. Нещодавно не стало Еви Е. Ковач, художника руху, і багато дам відвідували заняття протягом десятиліть. І я впевнений, що той, хто регулярно відвідував його, рухався по-іншому, тримався по-іншому, тобто в переслідувачах це бачилося так само, як і в розминанні - лише інакше.
Я підозрюю, що з’являться всілякі нові тенденції, що походять із старих форм руху. У цей момент йога є модною, з’явилися танці на жердині, повітряна гімнастика та балет. Тоді, можливо, класичну школу мистецтва руху знову відкриє широка аудиторія, в якій наголошується не сила, а гармонія.
Не завадить самому оцінити, що шкода зосереджуватися на одній цілі, коли ми починаємо рухатися - принаймні, якщо це для нас просто хобі. Це добре, якщо ви зможете пробігти кілька миль, але непогано мати шафу і одночасно бути більш стійким. І культура гармонійного руху - це теж приємна річ - і я не обмежуюсь цим жінками, дивлячись на недбалих чоловіків, багато хто з нас може досягти успіху і в цій галузі.
Головне, що вам не потрібно вигадувати нові чудеса, значна частина методів спирається на десятиліття, навіть століття знань. Потрібно просто знайти місця, де вони можуть добре навчати. Вам також доведеться докласти трохи зусиль для цього, не тільки в русі, але це також частина ретельної зміни способу життя.
Спортивне значення
Велике питання на майбутнє полягає в тому, чи будуть на наші стосунки зі спортом більше впливати зірки, які перемагають усіх, або пересічні люди, які можуть перемогти себе.
Без сумніву, деякі сфери нашого життя, до яких ми не звикли, трансформуються. Вся культура знаменитостей базувалася на тому, що є знаменитості, імена яких можна продати що завгодно, кінозірки, музиканти, для яких мільйони фанатів підлітків.
Зараз ми там, нізвідки, з’явилася купа нових облич, чиї відео на YouTube цікавлять дітей набагато більше, ніж поява добре складених знаменитостей. Так звані інфлюенсери, блогери з великим табором, інстаграмери тепер з’являються в рекламних кампаніях великих компаній, звичайний маркетинг і просто моргає, відтепер їх потрібно називати, а не класичними зірками?
Звичайно, це не триватиме вічно, але працює зараз. Для послідовників думка улюбленого улюбленого соціального сайту важливіша за повідомлення старого рекламного ролику. І звичайно, впливові особи наголошують, незважаючи на співпрацю, вони дуже чесні і не афішують те, з чим не можуть ідентифікуватись - і десь всі знають, що якщо це не поточна тенденція, вони десь працюють адміністратором вісім годин на день, так нана, можливість отримання доходу якомога довше.
Звичайно, це десь дуже зрозуміло. Але той факт, що ми робимо вигляд, що нас не можна купити, але за те, що ми просуваємо, потрібно заплатити дуже велику ціну, свідчить про те, що в основному тут немає таких великих змін у порівнянні з розумними оголошеннями прального порошку. Все має настільки багато спільного зі спортом, що ідеальні образи та суперефективні форми руху впливових осіб, які виділяються в цій сфері, можуть мати так само мало довіри.
Проте сьогодні вони також стають все більш важливими. Світи елітного спорту та масового спорту стають все більш відокремленими. Чемпіони стали майже недоторканною "рок-зіркою", з якою можна продавати парфуми або одяг, але бігун на вихідних більше не може ототожнювати їх з ними на будь-якому рівні. Крім того, ми все частіше чуємо про допінг, який ще більше відбиває того, щоб бути залежним.
Це дуже чітко видно з того, наскільки міркування уряду, які передбачали, що ми станемо спортивною нацією у повсякденному житті після великих світових змагань, не дійшли до нас. Ну, цього не сталося. Тому програма розвитку стадіону також є повністю недосконалою, адже потрібна не арена розкоші, а справжня зірка, яка приваблює людей. Але за кордоном їх не так багато, зірковий культ справді виділяє кількох людей.
За "Реалом" і "Барсою" стежать багато, але частина вболівальників знає, що "Реал Сосьєдад" виступає. Хто може сказати, хто зараз найкращий гравець Валенсії чи Атлетик Більбао? Поки значна частина угорських, словацьких та болгарських уболівальників сидить перед телевізором, спостерігаючи за зірковою командою, а не за слабкою середньою командою свого міста, не має значення, скільки грошей ми вбиваємо на стадіонах.
Я думаю, що майбутнє елітного спорту за телевізором, із супертехнологічними трансляціями, світовим спортом та зірками. Також відчуйте в Балассаг'ярмамат, що ви сидите на олімпійській трибуні в Ріо або вболіваете з іншими в Супербоулі. Але це вас уже не підніме з крісла, це не через них ви починаєте рухатися.
Ні Мессі, ні Довга Катінка не надихають спорт, оскільки вони так відірвані від нашого звичайного аматорського спорту. З іншого боку, ми почуваємось ближчими до людей, які, здається, є лідерами громадської думки через незнання в Instagram або стають спортивними зразками для наслідування, про яких не можна сказати, що вони найменші спортивні, але їх можна за щось продати. "Будь таким же бездонним, як Кім Кардашьян!" статті працюють, але скільки б прочитали "Темп, як Довга Катінка!" писати? Хоча останній є більш автентичним, але його виступ настільки нелюдський, що ви навіть не бачите шансу наблизитись до нього.
І тут ми маємо повернутися до того факту, що у випадку з інфлюенсерами навряд чи можна перевірити, що стоїть за їхньою "справжньою" особистістю. Реклама майже не регулюється, ми не знаємо, в яких умовах робиться фото, скільки в них постпродакшну. Звичайно, ми також не маємо уявлення, якщо зірка instagram, яка перевершує себе досвідченим аматором, не була передовою гімнасткою протягом півтора десятиліть. Він не виграв Олімпіаду, він не всесвітньо відомий, але він є небом і землею в порівнянні з пересічною людиною.
Можливо, оскільки найбільші зірки стираються з обличчя, яке надихає на рух, люди замінюють приклад для наслідування, який десь спотворює реальність. Якщо уряд вже хоче зайнятися громадським здоров’ям, пропагандою повсякденного спорту, це довелося б відкинути від аргументів мегаломанських планів, оскільки це точно не спрацює. Необхідно переформувати підхід на всіх рівнях, щоб дозволити займатися спортом в аматорських закладах та проводити заходи, які можуть залучати всіх.
Ну, нехай будуть справжні зразки для наслідування, навіть пересічні люди, яким ми можемо повірити, які надихають. Я знаю, в принципі, ми не повинні мати жодного зразка для наслідування, якщо маємо намір, але насправді цього немає, тому хороший приклад може дати поштовх. Але для того, щоб це сталося, насправді потрібно мати майже стільки ваги у виступі людей, які "лише" проявляють себе у порівнянні зі своїми елітними видами спорту.
Якщо тенденція збережеться і елітні види спорту та аматорський спорт будуть повністю відсічені, рано чи пізно вони зможуть скрізь вирішити, скільки загальних грошей витратити.
Радість від спільного серфінгу
Не можна звикнути до моря досить рано?
Можливо, світ змінюється, все більше батьків намагаються познайомити своїх дітей із особливими захопленнями та розвагами, найголовніше з яких - це те, що ми встаємо з дивана. Будь то піші прогулянки, веслування, підводне плавання або серфінг - якщо ми добре познайомимо маленьких із захоплюючим їхнім світом, для них буде природно мати світ за межами виставок.
Для тих, хто каже, що для тих, хто живе біля океану і може їздити на хвилях у вихідні з дітьми, це легко, я б сказав, що не гірше для когось ходити з сім’єю в похід або веслувати. І ми маємо для цього настільки ж хороші можливості, як і скрізь.
Багато разів, звичайно, ми говоримо, що дітей важко змусити рухатись, їх важко відірвати від планшета, смартфона, консолі - лише щоб не трапилось того, про що насправді ледає, і ми просто потрібна вагома причина, щоб присісти. Ми повинні вірити, ми повинні відчувати, ми можемо бути так само раді рухатися разом, як діти, і тоді нам більше не доведеться переконувати одне одного.
Плюс розмір sportlady
Є кілька способів повернути самооцінку, але я думаю, що спорт є одним із найкращих варіантів для цього.
Це бентежить когось, хто має проблеми з самооцінкою: одна думка полягає в тому, що кожен приймає себе таким, яким він є, тому що "ти все одно гарний", інший погляд полягає в тому, що велика річ, коли хтось може перемогти себе, змінитися, схуднути, майже омолоджують. Забавно, коли за однією такою статтею в газеті йде інша, що передбачає прямо протилежне.
Звичайно, нам не потрібно приймати лише одну істину, і ми не повинні в першу чергу засвоювати знання з нежаночих журналів, що сприяє нашому духовному миру. Але ці карти є тут, вони впливають на нас, і людині важко вирватися з них.
Навіть для мене, хто ніколи не купує, але я знаходжу всі речі в Інтернеті. Наприклад, минулого разу я читав про фотографа, який робив прекрасні портрети дам із великим розміром, і говорив про те, як важливо для них теж почуватися справді гарною, привабливою. І він допомагає їм лише своїми силами.
Звичайно, це добре, але. На думку спадає особистий досвід. Пару років тому мій знайомий віддалено завантажив його фотографії, зроблені професійним фотографом великих розмірів. Він отримав похвалу за те, як добре він виглядає, наскільки незграбні фотографії тощо. З самооцінкою все гаразд? я вважаю, що так.
Потім трохи пізніше були додані нові фотографії. Дама в кросівки, пробіжки речі. Потім з’явилися фотографії перших особистих успіхів, потім фотографії, зроблені з веселими друзями-бігунами. Потім гонки, і останнім часом я бачу усміхнену, задоволену і набагато стрункішу даму на бігучих фото.
Тоді повернемося до самооцінки! Коли хтось запитує мене, я кажу, я вважаю, що стильні портрети більших розмірів також допомагають, але це дає справжнє, справжнє відчуття успіху, коли людина справді долає себе. А для цього потрібно займатися спортом. Дуже добре бачити поточну, задоволену посмішку жінки, яка виглядає не щасливою в дуже макіяжі, ретуші, фотографіях, а на знімках, зроблених телефоном, із звільнюючою втомою після перегонів.
Думаю, він обрав хороший шлях: він не хотів поновлюватися та змінюватися за допомогою маніпуляцій із зображеннями, а своїми силами. Оскільки велика різниця полягає в тому, що завдяки фотографіям із додатковим розміром ви можете по-справжньому пишатися цими фотографіями, тоді як тепер ви самі по собі. Оглядаючись на старі фотографії, ви можете задатися питанням, чи зберігаєте ви їх тому, що все ще пишаєтесь ними, або тому, що добре бачити, з чого ви почали і звідки взялися.
Рішення повинні приймати ми - як показує приклад, ми завжди маємо вибір. Я не хочу говорити, хто за що голосує, але якщо запитати, я маю певну думку. Тим, хто вагається, пропоную спробувати також цей вид спорту, і тоді через рік ми зможемо повернутися до того, як він почувається та своєї самооцінки.!