Вгорі - схуднення, визначення м’язів, поради щодо збільшення м’язової маси або схуднення та які найкращі вправи в тренажерному залі для вагітних.
Так як особисті тренери Вони увійшли в наше життя, вони значно полегшили нам вправи, робили все набагато краще, виправляли пози, уникали травм. Чи всі ми задаємо однакові запитання? Ну, здається, так.
особистий тренер, Девід Пейнадо, Фахівець mediQuo пояснює, які питання найчастіше задаються вправи, фітнес, тренування. і чому нам слід бути обережними з інформацією, яку ми знаходимо в Інтернеті. У мережі є занадто багато інформації про спортивну практику і дуже мало суворої інформації. Якщо ми хочемо вирішити фізичну проблему, найбезпечнішим та найефективнішим способом є звернення за порадою до професіонала. Ми розповідаємо вам, якими вони є теми, з якими найбільше консультувалися особисті тренери.
Втрата ваги
Класика до, під час і після літа. Найбільш затребуваними є вправи дошки робити вдома, на вулиці, в тренажерному залі. І саме тут з’являється персональний тренер, адже не всі таблиці підходять для всіх, і процедури мають бути індивідуалізованими.
Визначте м’язи
Як визначити м’язи, як розвивати м’язи та які найкращі процедури для набуття належної фізичної форми та тієї, яку ви шукаєте. Кардіо необхідне для сприяння втраті жиру, але ваги також важливі для позначення та визначення м’язів, рекомендує фахівець mediQuo. Звичайно, завжди персоналізовані, захищаючи пози, доглядаючи за травмами і роблячи це найкращим чином.
Поради для схуднення
На додаток до втратити вагу, Як ми вже бачили раніше, регулярні фізичні вправи - найкраща порада, яку зазвичай пропонують фахівці. Але, крім цього, переважна більшість користувачів хоче знати, що ще вони можуть зробити зменшити зайві кілограми. Харчування збалансованим та здоровим харчуванням є важливим для досягнення та підтримки ідеальної ваги. Вживайте рибу принаймні 3 рази на тиждень, збільште споживання фруктів, овочів, овочів, сезонних горіхів, пийте воду щодня та зменшуйте споживання солі, насичених жирів, цукру та рафінованого борошна, пояснює він.
Збільшення м’язової маси
Чи тому, що ви займаєтеся Кросфіт, або хочете помітно покращити свою фізичну форму, деякі з найпоширеніших питань - це як збільшитись витривалість, сила та розмір м’язів. Відпочинок та їжа необхідні для досягнення цієї мети, оскільки після фізичних вправ без необхідних поживних речовин і відновлення м’язи не будуть розвиватися правильно, пояснює Пейнадо.
Гімнастика для вагітних
Світ материнство, мами та немовлята це справжня революція. Не тільки на особистому рівні, але і для догляду за тілом. Що ти можеш зробити, що ні, що ти повинен робити, що тобі підходить. Що робити, якщо мені потрібен відпочинок? Багато питань, які у переважній більшості випадків вирішуються з гінекологом, з фізіотерапевтом та з особистим тренером. Вагітні жінки також хочуть підтримувати форму і хочуть знати найкращі вправи, щоб уникнути надмірної ваги і залишатися спритними під час вагітності. Серед видів спорту, які ми рекомендуємо найбільше, це плавання для серцево-судинної роботи, пілатес для зменшення болю в спині та, звичайно, вправи на скорочення м’язів Кегеля тазове дно і запобігти нетримання сечі.