продажу

Головний герой на обкладинці цього випуску Sportraining не є елітним спортсменом, але він виняткова людина, яка не перестає дивувати нас своїми проблемами. Йдеться про сліпого співака/автора пісень Серафін Зубірі, який поставив перед собою завдання навчитися кататися на ковзанах та брати участь у найскладнішому ковзанярському марафоні у світі: Міжнародний скейт-марафон Памплона-Пуенте-ла-Рейна. У статті ми розповідаємо вам, як виглядає цей тест і як проходила підготовка Серафіна разом із його гідом та тренером Іосу Сальдісе. Сенсаційний!

У розділі Подіум ми знайдемо багато цікавих для всіх новин, а також міні-розділ "Наркотики в спорті", з яким цього разу буде справу використання ібупрофену в спорті та його наслідки.

В Легка атлетика, "Спостереження та аналіз техніки бігу". У попередньому випуску Sportraining ми визначали техніку бігу, встановлювали її цілі та аналізували змінні, що її визначають. У цій статті ми хочемо запропонувати деякі інструменти аналізу та встановити критичні точки спостереження, які згодом дозволять нам розробити та скоригувати сеанс технічного вдосконалення з критеріями.

Також у Легка атлетика, і продовжуючи на ту ж тему, "Стопа бігуна на довгі дистанції". Міфічний Абебе Бікіла виграв римський марафон у 1960 році, бігаючи босоніж. Босоніж також керувала південноафрикансько-британським Zoola Bud, коли 26 серпня 1985 року, через кілька місяців після виграшу свого першого чемпіонату світу з бігу в Лісабоні, вона побила новий світовий рекорд у 5000 метрів у Лондоні з 14: 48,07. Наступного сезону, завжди боса, вона підтвердила титул чемпіона світу з бігу в Невшателе. Для Бікіли біг босоніж був економічним та культурним імперативом, але не в Zoola, навпаки, бренди взуття заплатили б мільйони за його носіння.

В триатлон, "Велоспорт у приміщенні: як ми можемо отримати вигоду від велоспорту та триатлону?". Використання тренажерів для заміни велотренування/велотренування в дорозі, коли погодні умови, комфорт чи брак часу ускладнюють виїзд на вулицю, за останні роки помножилось. Це сприяло розповсюдженню дуже різноманітних і вдосконалених моделей, які стали утверджуватися як справжні велотренажери, справжні замінники більшої частини тренувань і навіть іноді "майже" кращі засоби для досягнення деяких цілком конкретних цілей цього тренування. У цій статті ми маємо намір зробити загальний огляд різних варіантів, а також характеристик одного з найпопулярніших способів: велосипеди та/або спінінг, їх можливості та рекомендації щодо використання для навчання велосипедистів.

Також у триатлон, "Плавання з драфтингом у триатлоні". Перш ніж ми почнемо читати цю статтю, ми повинні зрозуміти два важливі поняття: перетягування та складання. Опір включає в себе тертя, яке вода надає нашому тілу, і залежить від кількох факторів. Складання складається з плавання за або на бік іншого плавця і, таким чином, зменшення енергетичних витрат на рух через спуск з опори.

В Велоспорт, "Вільна швидкість". Вільна швидкість (вільна швидкість, як сказали б англосакси) - це концепція, яку підсумовує ця стаття. Ми розглянемо основні концепції, що впливають на швидкість, з якою ми можемо їздити на велосипеді, з метою дати кілька ідей про те, як ми можемо їхати швидше, не вимагаючи більше зусиль.

В Плавання, "Стань зимовим плавцем". Чи готові ви займатися плаванням без обмежень?
Ви потенційний зимовий плавець? Зустріньтесь і насолоджуйтесь новою дисципліною, яка дуже швидко охопить світ!

В Катання на ковзанах, "Фізіологічні реакції під час катання на ковзанах". Що стосується крос-тренувань, якщо спортсмен хоче знати, які енергетичні механізми тренувати (і як це робити), використовуючи швидкісне катання як альтернативу своєму звичному виду спорту, їм буде зручно знати та оцінювати реакції власного організму під час вправ на колесах.

В Теорія навчання, "Силові тренування: нова модель рецепта для спортсменів на витривалість". До цього дня силові тренування включаються більшістю спортсменів на витривалість, набуваючи великого значення в плануванні тренувань. На додаток до захисного ефекту від можливого виникнення різних травм, спортсменів та тренерів, ми знаємо, що силові тренування безпосередньо покращують показники витривалості.

Також у Теорія навчання, "Періодична гіпоксія та перебування на висоті: підвищення працездатності та втрата ваги". Ми знаємо, що альпіністи, які їдуть відпочивати у високі гори, худнуть близько 9 кг за 3-4 тижні перебування на висоті від 4000 до 5000 м висоти. З іншого боку, також спостерігалося зниження ваги або підтримання його при перебуванні на помірних висотах між 2000-2 500 м. Здається, гіпоксичний стимул є ефективним для спричинення втрати ваги, і згідно з останніми експериментальними дослідженнями теоретичне твердження підтверджено, крім того, що воно має інші потенційні позитивні ефекти для поліпшення здоров'я та спортивних показників у спортсменів.

В Фізичні тренування, "TRX: тренування підвіски". Тренування на підвісці - це новий спосіб наближення до навантажень щодо силових тренувань, роботи з гнучкістю та функціональної дії глибших, стабілізуючих м’язів. Маючи дещо своєрідне походження, оскільки засновники і творці TRX були складовими збройних сил Сполучених Штатів (ВМС SEAL), розробка та просування системи підготовки підвісок охоплює половину світу.

В Харчування, "Глікоген і метаболічне вікно: вплив на ефективність та стратегії його відновлення". У цій статті ми проаналізуємо вплив глікогену на спортивні показники та представимо деякі стратегії, щоб максимізувати навантаження перед змаганнями. Для цього ми проаналізуємо цю молекулу від її структури до її зберігання та функцій.

Також у Харчування, "Приготування їжі перед змаганнями". Готуючи їжу до спортивних змагань, спортсмени докладають багато зусиль до попередньої їжі, думаючи, що це ключовий елемент для продуктивності. Але важливо приймати їжу та рідини, спожиті протягом тижня занять, а також під час заходу. Вживання їжі та рідин перед заходом - це можливість тонко налаштувати споживання вуглеводів (СН) та рідин, щоб спортсмен почувався комфортніше та впевненіше. З цієї причини ми збираємось обговорити всю статтю про останній прийом їжі до змагань, який слід запланувати за 3-4 години до заходу або зробити легку закуску за 1-2 години, визначивши, що ми повинні їсти і скільки.