Що відбувається з нашою організацією під час роботи?
Під час бігу ми в основному спалюємо вуглеводи. Якщо ви хочете схуднути, більшість дієт рекомендують, щоб вуглеводи складали лише двадцять відсотків щоденного споживання калорій: оскільки це забезпечує відчуття ситості, ми черпаємо з нього енергію.
Однак, якщо ми хочемо регулярно бігати, нам потрібно не тільки зменшити споживання вуглеводів - нам потрібно потрапляти ще більше в наш організм. Для бігунів ці 20% мають скоріше піднятися до 50-60% - просто подумайте, скільки енергії спалює початківець!
Перевірте себе, чи працюєте ви, і чи працюєте ви разом у довгостроковій перспективі?
Ви також можете бути впевнені в оренді бігової доріжки! Незабаром після того, як ви почнете тренуватися, вам стане зрозуміло, чи зручна вам така форма руху і чи достатньо ви рішучості, щоб ввести регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня. Якщо ви передумаєте після оренди бігової доріжки, ви можете повернути нам пристрій без значних фінансових вкладень, але принаймні ви можете бути впевнені, що вам доведеться шукати іншу форму руху, щоб вичерпати зайву енергію.
Не секрет, що так звані мікротравми трапляються на наших м’язах під час бігу, навіть при правильному розтягуванні. Нам не просто потрібно підтримувати нашу імунну систему у повсякденному житті - інтенсивний біг або просте тренування вичерпають запаси вітаміну в організмі, тому потрібна заміна.!
З огляду на це, можна стверджувати, що після будь-якої спортивної діяльності організм потребує регенерації, яку можна навіть підтримати у формі дієти.
Як відновити наш організм?
Якщо ми підемо в спортзал, то побачимо, що майже кожен має там так звані спортивні напої, які не слід плутати з енергетичними напоями! Ці напої містять достатню кількість цукру та мінералів. Отже, головним моментом є правильне споживання рідини. Далі, споживання поживних речовин - зверніть увагу на рівень цукру в крові, споживання білка та жирів. Тут слід ще раз згадати правильне споживання вуглеводів. Для подальшого зміцнення імунітету навіть потрібно вводити в наш організм амінокислоти у вигляді добавок. Заміна їх повинна бути особливо важливою, особливо після інтенсивних тренувань.
Ми також представляємо цікаву річ зі світу бігунів: не секрет, що кенійці незліченно багато разів удостоювались звання найкращого бігуна у світі. Хоча офіційної статистики щодо цього не проводилось, вони спостерігали за ними під час тренувальних зборів, щоб побачити, скільки вони їдять - тобто, що може бути секретом їхнього успіху. Наприкінці спостереження виявилося, що 76% добової норми споживання калорій - це вуглеводи! Інша річ, яку слід згадати - це те, що вони їли протягом години після тренувань - таким чином уникаючи втоми та прискорюючи своє відновлення. Повчально, яких результатів можна досягти за умови правильного вживання їжі та належного часу в поєднанні з тренуванням.
Якщо у вас є намір, але немає інструментів: подумайте про оренду бігової доріжки!
Наші бігові доріжки можна взяти в оренду для будь-кого, доставити додому та зібрати, але це ще не все, і ми надамо вам корисну інформацію, щоб ви не почали тренуватися не готовими.!
Одягніть кролячі туфлі разом!