підшкірного

У зв’язку з непереборним щорічним приростом надзвичайно популярним стає метод ожиріння, схуднення та зменшення підшкірного жиру. Залежно від особливостей власного тіла, пацієнти із зайвою вагою обирають кілька підходів до схуднення.

Техніка схуднення доктора Михайла Гаврилова

Метод схуднення Михайла Гаврилова, відомий з проекту «Доктор Борменталь», робить великий акцент на психологічній роботі. Три підготовчі фази активного схуднення та заключний етап методики спрямовані на посилення та підтримку мотивації до схуднення, здорових харчових звичок та психологічної підтримки. Всі ці завдання виконуються у формі тренінгів, семінарів та індивідуальних дискусій із лікарем.

Основний принцип дієти, який рекомендує доктор. Гаврилов складається з двох тверджень: "Відсутність голоду" та "Сувора дієта". Пацієнтам пропонують порційне харчування 5-6 разів на день у строго визначений час. Порції невеликі, кожна з яких містить нежирний білковий інгредієнт (риба, м’ясо, курка) та свіжі овочі (салат, огірок, помідор, капуста). Після завершення кожного тренування пацієнт залишає досить винятки з раціону шкідливих солодощів, жирної їжі та фаст-фудів, щоб зробити схуднення швидким та зручним.

На додаток до дієтичної техніки схуднення Гаврилов рекомендує регулярні фізичні вправи. Однак лікар не наполягає на постійному відвідуванні тренажерного залу, оскільки для багатьох людей це дуже проблемний спосіб роботи, роботи по дому тощо. Тому що. Пацієнт може вибрати заняття, які йому підходять - їзда на велосипеді, скручування обручів, біг, танці. Фізичні навантаження рекомендуються у формі прибирання вдома або тривалих прогулянок - все залежить від пацієнта, його фізичного стану та тривалості.

Техніка Ірини Турчинської: схуднення

Фітнес-тренер Ірина Турчинська,

модель, яка є відомим учасником схуднення та здорового способу життя. Сама Ірина - це реклама власної техніки, оскільки вона має ідеальну фігуру. Всі рекомендовані вправи для схуднення можна вивести зі стіни, махати руками і ногами, друкувати пресом, «Ножицями» і «Планками». Головне, що, за словами Ірини Турчинської, заняття слід проводити регулярно і з повною силою, не шкодуючи про себе.

Крім того, тренер з фітнесу заохочує його змінити будиночки та змінити психологічно. Перш за все - ви любите себе, своє тіло, своє життя. Дуже важливо наповнити своє життя чимось цінним, що буде конкурентоспроможним для їжі, оскільки надмірне споживання - це результат бездіяльності, ліні та нудьги.