Не будемо говорити про тих, хто підраховує калорії, скоріше наслідуємо їх приклад!

Більшість людей не схильні рахувати калорії, хоча ми наголошуємо, що було б непогано навчати та заохочувати їх це робити. На основі навчальної поїздки до метаболічної клініки у Відні ми розробили дієту, яка не потребує калорій і може бути ефективною не тільки проти ожиріння, але і проти високого рівня жиру в крові.

Враховуючи різні вмісти жирних кислот, холестерину, вуглеводів, білків та клітковини у продуктах, поживні речовини були розділені на групи, які можна споживати та не вживати під час лікування, рекомендовані та нерекомендовані. З споживної сторони, за кількома винятками, без кількісних обмежень додавали продукти, багаті насиченими жирами, холестерином, цукром, вуглеводами, низькокалорійними та ненасиченими жирами, клітковиною та калієм. На основі наших розрахунків ми знаємо, що під час ліберальної дієти дієти втрачають приблизно споживайте максимум 120 г вуглеводів, 1200-1400 загальних калорій і менше 300 мг холестерину на день.

споживана

Зрештою, склад цієї дієти дуже схожий на першу фазу американської дієти, перший етап, який буде описаний далі, за винятком того, що висококалорійний відгодований хліб, макарони та рис були виключені зі списку їстівних продуктів . Наша довготривала дієта для схуднення викладена в Додатку.

Замість жиру ми намагаємося присмачувати їжу по-іншому і маємо відповідний кухонний посуд!

Слід також пам’ятати про деякі загальновідомі загальні поради, застосовуючи дієту. Потрібно використовувати кухонні прийоми, які надають їжі гарний смак без додавання жиру, наприклад, використання оригінального тефлонового покриття, гриля, мікрохвильової печі або алюмінієвої фольги.

Зразок дієти

1200 відп. Дотримання 1500 калорій було успішно застосовано до багатьох тисяч пацієнтів. Наша довгострокова дієта, що знижує ліпіди, показує, що є продукти, які можна їсти у всіх групах поживних речовин, тому вам не потрібно вносити жодну групу продуктів до загального списку заборон, але ви повинні вибирати всередині кожної групи, оскільки це не має значення, робите ви йогурт, кефір, знежирений сир чи навпаки сметану, вершки або жирні сири.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Вживання рідини - Завжди, у всіх випадках, важливо вживання рідини!

Не добре відомо, що споживання рідини під час дієти не слід зменшувати, а збільшувати, щоб уникнути зневоднення, заповнити вміст рідини в продуктах на 60-80%, що означає менше надходження рідини через дефіцит калорій та забезпечити розпад через нирки. для видалення продуктів метаболізму.

Вода в пляшках стає все більш модною!

Під час схуднення ми часто стикаємося з тим, що варення для схуднення можна порвати, відновлюючи та збільшуючи споживання рідини. Немає сумнівів, що важко випити 2-2,5 літра водопровідної води, більше того, коли люди більшу частину дня не відчувають спраги, оскільки ніколи раніше не вживали стільки рідини у вигляді води.

Отже, крім водопровідної води, також може споживатися вода в пляшках, збагачена вуглекислим газом та мінералами, яка має приємний смак у охолодженому вигляді. Зараз ці види мінеральних вод стали частиною суспільного життя як символ здорового харчування. У нашому відділенні ми з цією метою успішно використовуємо різні чаї з низьким вмістом кофеїну.