Ви вже читали це раніше?
Цистит, застуда - методи лікування від журавлини до антибіотиків - блог Фелісіташа
Вплив чорниці Корисний ефект чорниці для здоров’я справді вражає. Проте протягом багатьох років дослідники приділяли цьому фрукту мало уваги через відносно низький вміст вітаміну С. Але після того, як наука відкрила антиоксиданти та флавоноїди, чорниці приділялося все більше уваги.
Псоріаз на шкірі голови
Чорниця - це рослина, корінна серед інших країн Північної Америки, яка давно визнана і є важливою частиною раціону американських індіанців. Тоді індіанці зрозуміли, що натирання сушеного м’яса цією ягодою може уповільнити їх псування.
Первісні поселенці не рекомендували індіанцям вживати чорницю в лікарських цілях: індіанці варили цілу рослину разом з ягодами та, зокрема, використовували відвар для лікування діареї.
Магазин зразків Györgytea Bükkszentkereszt
Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Nutrition, нещодавно виявило, що люди, які регулярно вживають 15 dkg чорниці в день, мали значне збільшення кількості антиоксидантів у крові. Дослідники кажуть, що важливо запобігати різним серцево-судинним захворюванням, діабету, старінню, раку, дегенерації жовтої плями та катаракті.
Ми знаємо, що наявність антиоксидантів у крові під час спільного лікування брусничного листя зменшує ризик розвитку раку молочної залози, але, мабуть, найбільш захоплюючим дослідженням є те, що журавлина може зменшити та запобігти наслідкам таких захворювань старості, як хвороба Альцгеймера та деменція. Популярність чорниці не випадкова: це надзвичайно смачний і корисний фрукт, який має невеликі розміри, але має величезну харчову цінність і містить більш сильні та ефективні антиоксиданти, ніж будь-який інший фрукт чи овоч. Антиоксиданти в іншому випадку необхідні для здорового способу життя, оскільки вони захищають клітинну структуру і ДНК від вільних радикалів.
Загалом, вільні радикали відповідають за пошкодження клітинної мембрани, ДНК та тканин, а зрештою - за багато дегенеративних захворювань. Антоціани є надзвичайно потужними антиоксидантами та мають протизапальну дію. Таким чином, сприятлива дія чорниці обумовлена в основному їх надзвичайно високим вмістом фітонутрієнтів та антиоксидантів, серед яких так звані антоціани відповідають за інтенсивний синювато-фіолетовий колір чорниці: чим темніше ягода, тим вище вміст антоціану.
www.nelegybeteg.hu - Веб-сайт Bence Zsoldos
Антоціани, як і багато фруктів та овочів, зосереджені в захисній оболонці кожної ягоди, оскільки це захищає фрукти від впливу сильних сонячних променів та інших екологічних збитків. Антоціани відіграють ключову роль у нейтралізації вільних радикалів і діють синергічно з вітаміном С та іншими важливими антиоксидантами.
Антоціани також зміцнюють капілярну систему при артриті гомілковостопного суглоба.
лікування, що сприяє виробленню тканинного будівельного блоку, колагену. Цей важливий підклас флавоноїдів сприяє розширенню судин, тобто знижує артеріальний тиск і пригнічує утворення тромбів.
Інші переваги для здоров'я та омолоджуючі властивості чорниці включають розрив і біль суглобів пальців, значне зниження ризику серцево-судинних захворювань та раку. І звичайно, не будемо забувати, що чорниця допомагає підтримувати здоров’я шкіри та зменшувати шкірні дефекти з віком.
Шкода нашому здоров’ю
Американські індіанці мали рацію щодо позитивного впливу чорниці на кишковий тракт та травлення: багата пектином клітковина чорниці полегшує симптоми діареї та запору. Крім того, дубильні речовини у фруктах під час спільного лікування брусничним листям зменшують запалення шлунково-кишкового тракту, тоді як поліфеноли мають антибактеріальні властивості.
Підсумок: Сприятливий ефект чорниці обумовлений надзвичайно високим вмістом фітонцидів та антиоксидантів. Повний антиоксидантний захист Враховуючи велику кількість антиоксидантів, присутніх у чорниці, не дивно, що дослідники виявили підвищений антиоксидантний захист, особливо у людей, яким загрожує окислювальний стрес від серцево-судинних захворювань.
Однак дивно те, що регулярне вживання чорниці діє не окремо, а здійснює благословенну діяльність у всьому тілі. Таким чином, не тільки серцево-судинна система, але і весь організм здатний регулярно вживати брусничне листя під час лікування брусничним листям.
Наприклад, дослідники показали, що ступінь пошкодження м’язів після напружених тренувань можна зменшити, регулярно вживаючи чорницю. Більше того, є дані, що захищають нервову систему від окисного стресу. Крім того, ці захисні механізми на основі антиоксидантів спостерігались не лише у пацієнтів групи ризику, а й у молодих та здорових людей.
Чорниця
На думку дослідників, антиоксидантний захист чорниці також благотворно впливає на систему контролю рівня цукру в крові організму, а регулярне вживання фруктів захищає травну систему в першу чергу від ризику розвитку раку товстої кишки. І якщо у вас вже є антиоксидантний захист, ви можете згадати значення чорниці ORAC. ORAC Oxygen Radical Absorbance Capacity - це міжнародно визнана, затверджена та запатентована система стандартів, запроваджена американськими дослідниками у другій половині 1990-х років, яка вимірює антиоксидантну та фітонутрієнтну здатність окремих продуктів, тобто порівнює здатність харчових продуктів нейтралізувати шкідливі вільні речовини. радикали.
Чорниця протягом багатьох років є однією з найвищих ORAC, серед суперзірок антиоксидантів подібного калібру, як спільна обробка листя брусниці з квасолею, ожиною, сливами, яблуками, малиною, полуницею та пеканом.
лист журавлини під час супутнього лікування
Загальні захворювання
Сприятливий ефект чорниці обумовлений надзвичайно високим вмістом у ній фітонутрієнтів та антиоксидантів 1. Вплив чорниці на серцево-судинну систему Антиоксидантний захист чорниці особливо добре задокументований для системи кровообігу.
Неодноразові дослідження показали, що регулярне вживання чорниці показало, що покращує баланс жиру в крові, зменшує загальний холестерин, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ та знижує рівень тригліцеридів у крові.
Більше того, було доведено, що споживання чорниці захищає клітини судин та захищає холестерин ЛПНЩ від окислювальних пошкоджень, які можуть призвести до закупорки судин.
Як він виглядає
Недоречно було б пропустити вплив чорниці на кров’яний тиск із сприятливого впливу на судинну систему. Встановлено, що регулярне споживання журавлини знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск у чоловіків та жінок різного віку в кожному дослідженні. Більше того, регулярне вживання чорниці здоровим суб’єктам допомагало підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Вплив чорниці на розумову діяльність Одним із найцікавіших нових напрямків дослідження чорниці є вивчення когнітивних ефектів. В одному дослідженні старші дорослі мали середній вік 76 років, споживаючи чорницю щодня протягом 12 тижнів, і цього було достатньо для досягнення значного поліпшення тестів когнітивних функцій та пам'яті.
Хоча учасники споживали чорницю у вигляді соку, вони використовували 30 дкг свіжої чорниці на склянку, а споживана кількість становила 2 з половиною склянки на день, тож можна сказати, що учасники вносили велику кількість чорниці у свій тіла, пам’ятайте рекомендовану добову кількість чорниці dkg. На думку авторів дослідження, результати також свідчать про те, що чорниця не тільки корисна для розвитку пам’яті, але також може уповільнити або затримати розвиток когнітивних проблем, часто пов’язаних із старінням.
Вплив журавлини на рівень цукру в крові Особливо важливо для людей з діагнозом цукровий діабет 2 типу, метаболічний синдром або резистентність до інсуліну, щоб мінімізувати коливання рівня цукру в крові, тобто підтримувати рівень цукру в крові між високим і низьким. Більше того, у багатьох випадках супутнє лікування цим журавлиним листом із надмірною вагою також є проблемою серед інших причин ожиріння. Супутні дослідження показують незмінні результати у людей з діагнозом вищезазначених захворювань: регулярне вживання чорниці та інших ягід завжди благотворно впливає на оптимальний контроль рівня цукру в крові.