- Чи справді можливо перетворити жир на м’язи? - Блог GymBeam
- Схуднути здоровим протягом тижня
- Модні тенденції зниження ваги, які обіцяють швидкі, вражаючі зміни, здорові?
- 7 запитань про кардіо, яке потрібно уточнити, якщо ви хочете схуднути - диван
- Спалити жир! Однак цих продуктів не буде - що їсть мама?
- Найкраща втрата ваги за 1 місяць
- Я спалю калорії або жир? - Дієта Феміна
- П’ять видів спорту, які справді спалюють калорії Інтернет-магазин для чоловіків
Чи справді можливо перетворити жир на м’язи? Середа, справді спалюй жир Справжнє джерело претензії невідоме, але певно, що це неправильне тлумачення реальних фактів.
Не уникаймо гарячої каші, але будьмо чесними! Правда полягає в тому, що перетворити жири в м’язову масу неможливо. Справді ні! Однак за належних умов ми можемо спалювати жир, а в результаті нарощувати м’язову масу.
7 питань щодо кардіотренування, які потрібно уточнити, якщо ви хочете схуднути
Чому це так? Жири та м’язи абсолютно відрізняються від справді споживаючих жир сполук.
Жир складається з тригліцеридів, а м’язи - з міофібрил, які, на відміну від жиру, складаються з менших скорочувальних білкових одиниць - актину та міозину та азоту, які активно діють на м’язові скорочення. Простіше кажучи, жири та м’язи - це дуже різні тканини, тому вони не в змозі трансформуватися з однієї форми жиру, яка дійсно спалюється, в іншу.
Перетворення жиру в м’язи викликає ще одне важливе питання: можна спалювати жир і нарощувати м’язи одночасно?
Їзда на велосипеді дійсно спалює жир і може допомогти зробити живіт рівнішим
Це зниження ваги діпіка - це коли ми зосереджуємось на тому чи іншому. Це важливо, оскільки це два протилежні процеси.
У катаболічному стані спалювання жиру вигідно спалювати більше калорій, ніж споживане. З іншого боку, нарощування м’язів є оптимальним для анаболічного стану, тому, коли ми споживаємо більше калорій, переважно у формі білка, ніж ми спалюємо.
Виходячи з цих фактів, здається неможливим одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи. Однак хороша новина полягає в тому, що це можливо, але потрібно докласти чимало зусиль та особливих обставин.
Тож це більш напружено, ніж робити дві речі окремо. Дефіцит калорій та фітнес-тренування Згідно з науковими дослідженнями, нарощувати м’язи з дефіцитом калорій найпростіше, якщо у вас надмірна вага і у вас немає занадто багато досвіду з втратою ваги у жінок старше 60 років.
П’ять видів спорту, які дійсно приблизно спалюють калорії
Це пов’язано з тим, що в організмі більше жиру і організм має більше джерел енергії, тому жир не розщеплює амінокислоти в м’язах. Причиною швидких результатів є те, що ви не тренуєтеся регулярно, щоб справді спалювати жир, а ваше тіло ще не звикло до регулярних фізичних вправ.
Цей процес може створити ілюзію перетворення жиру в м’яз, але реальність така: спалюється жир під час руху і створюються м’язи на місці. Ситуація набагато складніша для спортсменів або людей, які регулярно тренуються, оскільки їм потрібно більше часу для досягнення результатів.
Здається, найкращою стратегією є звернення уваги на стан дефіциту калорій на додаток до фітнес-тренувань - підтримувати щоденне споживання білка близько 1,5 г на 1 кг ваги. Підготовлені особи та спортсмени повинні досягти більшого дефіциту калорій приблизно на приблизно.
Однак на цьому рівні найголовнішим є тренування з опору. Без нього жоден м’яз не розвивається без дефіциту калорій або надлишку.
- Я худну, але ненавиджу худнути
- Аеробні вправи та спалювання жиру - hnhotels.hu
- Ви б спалили жир? ЗАБУТИ СВОЇ РЕКЛАМНІ ОБІЦЕННЯ, ВИВЧИМОСЯ! - спортивне харчування
- Саутгемптон втрата ваги Ньюпорт новини
Для деяких спортсменів циклічні вуглеводи можуть бути перевагою. Це означає чергування днів із високим вмістом вуглеводів з днями з низьким вмістом вуглеводів, тому бувають дні, коли ми боремося з надлишком і коли ми боремося з дефіцитом - це утримує нас найпростішим способом у дієтичній системі.
Ми сподіваємось, що цією статтею ми допомогли спростувати міф про те, що жир може трансформуватися в м’язи. На жаль, ми можемо натрапити на кілька подібних та подібних міфів у фітнес-індустрії, саме тому Топ-17 міфів про харчування в c. Бажаємо вам приємного читання!
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться своїми думками та підтримкою, поділившись.