Батьки відіграють ключову роль у годуванні своїх дітей. Діти спостерігають за нами з тих пір, як вони спостерігали, що і як ми їмо і, як правило, наслідують нас. Ми для них приклад (і не тільки в їжі).

часто

Тема про їжу часто з’являється в нашій клініці, вона постає як проблема, яку батьки вирішують у різному контексті. Чи для розладів харчування, чи для проблем з затримка стільця або в питаннях відношення, коли їжа стає своєрідним інструментом взаємні маніпуляції.

Деякі проблеми кореняться в ранньому дитинстві. Давайте подивимось, які найпоширеніші помилки роблять батьки, коли йдеться про харчування своїх дітей.

Батьки - поганий приклад

Перше, що ви можете зробити, щоб ваша дитина добре харчувалася, це те, що ви будете їсти добре. І на очах у дітей. Дорослі, які насолоджуються різноманітною (здоровою) їжею та різноманітними продуктами харчування, частіше мають здоровий доступ до їжі. На відміну від батьків, які постійно дотримуються дієт, переїдають, відмовляються від овочів або просто дають дітям їсти наодинці.

Який харчовий сигнал ви надсилаєте своїм дітям?

Ви застосовуєте занадто великий тиск

Будь-який тиск змусить дитину відчувати загрозу. Батьки хочуть досягти свого, вони хочуть перемогти дитину. Тиск робить їжу своєрідною суперечкою, і вся ситуація вже не стосується їжі. Починається бійка дитини за власну автономію.

Батьки можуть почати тиснути на дитину з першої ложки овочевого гарніру. Якщо дитина відмовляється від їжі, батьки все ще намагаються ввести її дитині. Фахівці рекомендують пропонувати дитині 3-4 ложки їжі, а якщо дитина відмовляється, залиште його.

Батьки несуть відповідальність за те, що вони пропонують своїй дитині на їжу і в яких домовленостях. Дитина відповідає за те, скільки вона їсть і коли вона її їсть.

Ви використовуєте хабар

Якщо ви пропонуєте своїй дитині торт як нагороду за вживання брокколі, це саме воно інша форма тиску. Це приносить напругу, і такий підкуп може мати зворотний ефект, ніж очікують батьки.

Якщо десерт/торт/морозиво є нагородою, це надсилає поганий сигнал про те, що є цінною їжею. Солодощі стають в очах дитини більш цінними, ніж м'ясо або овочі.

Ви здаєтеся занадто рано з новою їжею

Занадто багато батьків дають своїм дітям смажений сир або попередньо обсмажені м’ясні наггетси, оскільки ці діти зазвичай їдять, не бурчачи. Якщо дитина бажає харчуватися різноманітно, вона також повинна мати різноманітне меню. Фахівці з питань дитячого харчування нагадують, що маленька дитина часто потребує 10 - 15 контактів з їжею/ їжа, приймаючи її.

Не розчаровуйтесь, якщо дитина довго відмовляється від їжі, спробуйте інший спосіб лікування, іншу фактуру. пюре може бути відхилено, але сподобається на смак напр. нарізаний на молотки. (морква, огірки, сир.).

Ви готуєте дитину окремо

Легко потрапити в пастку кипіння. Чи готуєте ви для дитини щось інше, ніж решту родини? Але це не підтримує хороших звичок, крім того, це коштує вам часу та енергії. Натомість спробуйте запропонувати обмежену кількість варіантів, з урахуванням того, що їдять інші члени сім’ї.

Якщо у вас є хліб на вечерю, дитина може вибрати напр. між вершковим маслом і сирним спред (прийміть деякі його вимоги, наприклад, обрізання скоринки - дитина отримає певне почуття контролю).

Під час їжі на столі повинно бути принаймні одне, які дитина знає і подобається. Якщо дитина все-таки вирішила нічого не їсти, залиште його одного. Він точно не помре з голоду протягом тих кількох годин між їжею. І навіть якщо дитина голодна, принаймні вона зрозуміє наслідки свого вибору не «їсти».

Ви подаєте занадто великі порції

Ми забуваємо, що діти маленькі, і їхні порції повинні бути малими - Чикагська асоціація харчування дає багато 1 столова ложка на кожен рік дитячого віку. Занадто багато їжі на тарілці знеохочує дитину. і батько злиться, якщо він все ще бачить "повну тарілку", хоча дитина вже з'їла свою межу.

Ви переоцінюєте "культуру обіду"

Смак - це лише один із способів, як діти дізнаються про їжу. Однак їсти або їсти - це мультисенсорний досвід. Дитині, яка тільки починає із закусок, також потрібно «доторкнутися» до їжі - підбадьорити, розчавити.

Що стосується малюків, то, що вони їдять, важливіше того, чи їдять вони це виделкою, тому батьки повинні бути терпимими до безладу під час їжі.

Ви не встановлюєте ніяких правил щодо харчування дитини

Ви дозволяєте занадто великій кількості солодких напоїв та закусок «кусати». Деякі діти їдять печиво, сухарики і заливають їх свіжою водою протягом дня. Вони їдять в машині, під час гри, під час перегляду телевізора. Тоді, звичайно, вони не голодні під час звичайного прийому їжі і відмовляються від правильної їжі.

Тож вони не вчаться їсти, коли голодні, але вони вчаться їсти звично. Крім того, їжа задовольняє потреби, крім голоду.

Батьки повинні чітко структурувати час їжі, а також їх місце (наприклад, на кухні за столом). Малюкові потрібно їсти приблизно кожні 2-3 години, дошкільнята кожні 3-4 години та старші діти приблизно кожні 4 години. Якщо дитина залишає щось на тарілці під час їжі або взагалі відмовляється їсти, залиште це. Але попередьте його, що наступний прийом їжі буде до деякого часу.

Ви ігноруєте природу

Не всі страви люблять всі страви. У природних дітей також є природний страх перед новими смаками (у дошкільному віці). Батьки часто трактують це як незграбність, але це може бути цілком нормальною адаптаційною поведінкою.

Ви занадто переживаєте

Навіть діти, які вживають переважно спагетті та сир, не повинні погано харчуватися, як інколи думають їхні батьки. Батьки називають їх поганими поїдачами, але багато хто з цих дітей цілком нормальні.

Єдине, що було б непогано спостерігати, це діаграма зростання (кожна дитина має її у своїй картці педіатра). Якщо дитина зростає адекватно, дуже ймовірно, що в їжі є все, що потрібно її організму. Багато батьків стурбовані тим, що дитина, яка не їсть овочі, не має достатньої кількості вітамінів, і згодом їй пропонують полівітамінні таблетки.

Однак різноманітна дієта та її пропозиція, яку зобов’язані забезпечити батьки, важливіші для дитини. Іноді, коли сумніви батьків допомагають, ви складаєте повний список всього, що з’їла ваша дитина за один тиждень. Але насправді все, кожен укус.

Тоді ви, швидше за все, виявите, що слабкий їдець не такий вже й поганий.