здоров

Єдиного способу боротьби з розлученням немає, оскільки це рішення, яке спричиняє багато індивідуальних та сімейних наслідків. Хоча для деяких зміна сімейного стану є полегшенням, для інших - це тривала емоційна дезадаптація.

Розірвання шлюбу спричиняє раптову зміну ритму життя і вимагає “реорганізації”, незалежно від того, чи беруть участь діти чи ні. Що ще, супроводжується нападами тривоги, стресом і депресією що ще більше ускладнюють ситуацію.

Однак, щоб не занурюватися в негативні почуття, є кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам прийняти цей процес найкращим чином. Беручи до уваги, що багато хто переживає це, нижче ми ділимося найкращими.

Поради щодо розлучення

Кожному нелегко мати справу з розлученням, навіть коли причини розставання очевидні. Це правда, що іноді це найздоровіше рішення, але воно не перестає бути болючим і неприємним. Як з цим боротися і що може допомогти вам подолати це?

Прийміть розлучення

Одне з найважчих моментів у боротьбі з розлученням - залишити позаду всі сімейні надії та мрії. Але хоча це сприймає болісно і несе за собою страхи, необхідно мати можливість зробити крок далі.

Часто багато хто заперечує цю реальність, щоб зберегти ілюзію або відчути, певним чином, захист. Тим не менше, прийняти його та прийняти з гідністю - єдиний спосіб дивитись у майбутнє з оптимізмом, прийняття правильних рішень.

Шукайте підтримку сім’ї

Наявність підтримки близьких друзів та родичів може допомогти зменшити тривоги, які виникають через розлучення. Хоча очевидно, що ніхто не зможе безпосередньо вирішити проблеми, що виникають, вони уникають цього почуття самотності.

Будучи в оточенні близьких людей, легше контролювати відчуття порожнечі, яке породжує розрив стосунків. Крім того, це дозволяє виявити ті емоції, які «задихаються» і репресії яких можуть спровокувати більш серйозні ситуації, такі як депресія.

Виріс з розлученням

Зіткнення розлучення не повинно бути причиною для того, щоб регресувати як особистість або занурюватися в смуток. Поки потрібен час, щоб подолати горе, це може бути мотивацією рости, переслідувати нові цілі та насолоджуватися іншими видами діяльності.

Тепер, коли розпорядок дня повністю змінюється, це найкраща можливість підживити самооцінку. Прийняття здорових звичок, прийняття професійних завдань та зміна навколишнього середовища допомагають розпочати новий етап, залишаючи негатив.

Уникайте винуватців

Навіщо зносити себе, намагаючись знайти винного? Всі романтичні стосунки розраховані на двох, тому марно намагатися кинути всю провину на одну людину. Це лише "живить" образу і заважає піти іншим шляхом з легкістю.

Незважаючи на те, що конфлікти часто провокуються діями однієї людини, марно намагатися вказати і звинуватити. Щоб бути спокійним, вам слід зазирнути далі, просто розуміючи, що не завжди все йде так, як ви хочете.

Беріть участь у приємних заходах

Перебування в депресивному стані може бути питанням вибору. Хоча через розлучення емоційні мінімуми неминучі, є способи шукати щастя та добробуту. Вся справа в тому, щоб покласти свою волю і ставлення.

Виконання видів діяльності, що приносять задоволення, таких як фізичні вправи або спільне використання з друзями, зменшує дискомфорт і підвищує емоційний баланс. Це тому, що це збільшує вивільнення ендорфінів та серотоніну, нейрохімікатів, пов’язаних із щастям.

Підтримуйте дітей

Маючи справу з розлученням, важливо підтримувати дітей, особливо якщо вони ще не досягли віку, щоб зрозуміти, що відбувається. Маленькі можуть пережити кризу депресії та стресу через розлуку, оскільки іноді вони почуваються винними.

Тому, наскільки це можливо, намагайтеся вести з ними діалог і чесно розповідати, що відбувається. Крім того, слід уникати раптових змін у своєму розпорядку дня, дозволяючи їм проводити час із батьком чи матір’ю, які виїжджають з дому.

Зверніться за терапевтичною допомогою

Є багато ситуацій, в яких складніше мати справу з розлученням, наприклад у випадках, коли є юридичні суперечки або беруть участь діти. Для цього, найкраще звернутися за підтримкою до психолога, які можуть допомогти відновити емоційний баланс.

Ці професіонали мають можливість допомогти впоратися з «травмою після розлучення», яка виникає внаслідок емоційних реакцій на розлуку. В той самий час, може виправити негативну поведінку, коли стосунки були жорстокими або деструктивними.

Ви в процесі розлучення? Не забудьте врахувати ці рекомендації. Постарайтеся набратися терпіння і звільнитися від негативних емоцій, які заважають рухатися вперед.

  • Ленсфорд, Дж. Е. (2009). Розлучення батьків та пристосування дітей. Перспективи психологічної науки. https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2009.01114.x
  • Стек, С. (2012). Розлучення. В Енциклопедії поведінки людини: друге видання. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375000-6.00136-1
  • Готтман, Дж. М., і Левенсон, Р. В. (2000). Терміни розлучення: передбачення, коли пара розлучиться протягом 14 років. Журнал шлюбу та сім’ї. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2000.00737.x

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Більшість з нас стикалися з розладом у якийсь момент. Коли це трапляється, ми можемо відчути, що світ ...

Синдром Гудіні відноситься до угорського фокусника та ескапіста 19 століття. Однак ми будемо посилатися на ...

Кінець відносин може бути дуже стресовою ситуацією, оскільки це передбачає кінець і початок, це ...

Деякі люди можуть швидко подолати розлуку. Однак іншим це важче і потрібно більше часу ...

Розлучення - це також процес скорботи. Справді, це передбачає смерть життя, яке передбачалося у ...

Перш ніж розпочати будь-який законний процес розлучення, ми повинні чітко усвідомити, що дійсно хочемо припинити шлюб. Одного разу…

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.