Під час надзвичайних ситуацій, спричинених епідемією COVID-19, важливо дотримуватися збалансованого харчування, і першим керівництвом у Мексиці є добре їдять тарілку , сприяє споживанню фруктів та овочів, оскільки більшість цих продуктів містять вітамін А, який допомагає підтримувати слизові оболонки здоровим, і вітамін D, який сприяє зміцненню імунної системи, захисту від вірусу.
Важливо пояснити, що жодне надмірне вживання фруктів не може перешкодити заразитися цією вірусною інфекцією.
Миття рук, соціальне дистанціювання та самоізоляція залишаються єдиними сучасними способами активного запобігання цьому.
Однак є численні поживні речовини, вітаміни та мінерали, які потрібні для підтримки нормальної функції імунної системи.
Також: 5 ПОРАД З ЗАПОБІГАННЯ РОЗПРОСТРАНУ КОРОНАВІРУСУ
Фрукти, овочі, крупи ...
За словами доктора Херона Хосе Сальгадо Мартінеса, координатора бакалавра харчування в Університеті дель Вальє-де-Мексико в університетському містечку Койоакан, важливо збалансувати споживання з овочами, фруктами, крупами та м’ясом, уникаючи прийому насичених жирів, міститься в смажених або панірованих продуктах, оскільки ці продукти забезпечують зайві калорії та особливо шкідливі жири.
Крім того, лікар з питань харчування заявив, що необхідність сидіти вдома, щоб дотримуватися карантину, пропонує нам перевагу того, що ми можемо все готувати вдома, і не потрібно їсти певні продукти, які іноді, «погано і надмірно споживають на вулиці ".
Читати: ЩО ТАКЕ ІМУННА СИСТЕМА? ВИДИ ІМУНІТЕТУ, ЯКІ ІСНУЮТЬ
Поради щодо підтримки імунної системи
Доктор Сальгадо Мартінес стверджував, що потрібно вживати цільнозернові, овочі, фрукти, рибу, тунець, біле м’ясо, таке як курка, і споживання «нежирного» червоного м’яса.
"Ви також повинні споживати достатню кількість рідини, бажано натуральної води, вам слід уникати так званого фаст-фуду , високооброблена їжа, перероблена їжа та солодкі або алкогольні напої. Також пропонується займатися фізичними навантаженнями вдома 150 хвилин на тиждень " , зазначив фахівець.
Щодо хліба, доктор Херон зазначив, що хліб із цільної пшениці слід вживати, оскільки сьогодні в Мексиці коронавірус оцінюється для людей, які страждають на гіпертонію, ожиріння та діабет.
"Мексиканці страждають на гіпертонічну хворобу 15,2 мільйона, троє з чотирьох дорослих страждають ожирінням, а 8,6 мільйона дорослих живуть з діабетом. Ми повинні викорінювати шкідливі харчові звички, пропагуючи освіту в галузі харчування та споживаючи правильну та здорову дієту", - показав він пальцем.
Відео/Мексиканська федерація діабету, А.
Нарешті, на сьогоднішній день немає жодної їжі або харчових компонентів, які б позначені як захисні від інфекції.
Єдиний науковий спосіб «підсилити» імунну систему - це щеплення. Це працює, вводячи в нашу систему нешкідливу кількість збудника, тому організм може створювати антитіла.