Деякі з них можуть допомогти вам швидко знизити артеріальний тиск, але всі вони рекомендуються в щоденному раціоні.

справжній

Дослідження часнику як засобу проти високого кров’яного тиску дали помірні результати. Очевидно, часник може допомогти розширити стінки судин, а отже, знизити артеріальний тиск. Відомо також, що покращує кровообіг і є загальнозміцнюючим засобом для серця.

Однак часник - відмінна їжа, оскільки він покращує імунну систему та є потужним антибіотиком, що ставить його до найкращих продуктів у світі.

Селера - надзвичайний швидкий гіпотонік. Сік селери широко використовувався в китайській медицині для цієї мети. Або ви їсте селера (додатково як джерело клітковини) або п'єте його сік, або навіть можете приготувати настій із насінням.

У будь-якому з цих сортів селера є сечогінним засобом, який допоможе вивести з організму сіль і зменшити об’єм крові, тим самим знижуючи артеріальний тиск.

• Гібіскус

Гібіскус - це різноманітні квіти з декількома видами, які всі корисні для боротьби з високим кров'яним тиском. Ви повинні бути обережними, використовуючи гібіскус, придатний для споживання людиною, оскільки квіти квіткового магазину, як правило, мають токсичні речовини, які дуже шкідливі для здоров’я.

Гібіскус має кілька властивостей. Вони є діуретиками, вони багаті такими мінералами, як залізо, мідь та марганець (ідеально допомагають як засіб у разі анемії), вони зменшують гіпертонію та багаті антиоксидантами. Ви можете їх чаювати або їсти у свіжому салаті.

• Бетабель

Хоча його культивують багато, споживання буряків досить рідкісне. З нього виробляють різновиди цукру (особливо в Європі), але це не робить його шкідливим коренем; навпаки, це дуже корисно для здоров’я.

У буряку є речовини, що називаються беталаїнами, які зменшують окислювальний стрес та запалення. Вони також є популярними захисниками серця, полегшуючи такі захворювання, як високий кров'яний тиск.

• ожина

Чорниця (іноді її ще називають чорницею) популярна завдяки високому вмісту антиоксидантів. Вони впливають на загальний стан здоров’я, а у випадку гіпертонії, зокрема на здоров’я судин.

Маючи подібні властивості, всі ягоди корисні для здоров’я серця і є єдиним фруктом, який макробіотики рекомендують їсти рясно.

• Лосось

Завдяки вмісту Омега-3 лосось є насиченою природною альтернативою для відновлення балансу ваших жирних кислот. За 70 років світова дієта втратила споживання Омега-3 через індустріалізацію їжі.

Омега 3 допомагає виробленню "хорошого холестерину", покращує еластичність артерій (отже, покращує кров'яний тиск) і оздоровлює нашу пам'ять. Іншими джерелами Омега-3 є насіння льону, чіа, риба та молюски з холодних районів.

• Шавлія

Його назва походить від слова мудрість і полягає в тому, що шавлія сприяє розслабленню та медитативному стану. Це надзвичайне доповнення до терапії голодування та дезінтоксикації, оскільки заспокоює занепокоєння, яке спонукає нас їсти. Шавлія - ​​загальний релаксант, що має незліченну користь для організму.

В ході досліджень соя допомогла дещо знизити рівень артеріального тиску у людей, які перебувають у групі ризику гіпертонії. Соя має і інші переваги. Це важливе джерело білка для вегетаріанців та загальний замінник молока у людей, що не переносять лактозу.

Виноград, завдяки дубильним речовинам, які вони містять, в народі відомий як засіб для лікування серцевих захворювань. Звідси справжнє уявлення про те, що склянка червоного вина на день сприяє зміцненню здоров’я серця.

Однією з причин зв'язку здорового серця з виноградом є ресвератрол, поліфенол, який запобігає утворенню нальоту в артеріях, зменшує запалення та запобігає окисленню холестерину.

Цікаво, що існує взаємозв’язок між ціною вина та його користю для організму. Найвишуканіші вина, як правило, мають більш високу концентрацію дубильних речовин. Це не привід для того, щоб брати більше. Насправді свіжий безалкогольний виноград так само корисний для серця, як і найкраще з вин.