Сприятливі наслідки кардіотренування
Кардіотренування - це будь-яке тренування, яке створює помітне навантаження на серце. На перший погляд, нам може здатися, що всі форми навчання подібні до цього, і для більшості це справді так, але є деякі винятки.
Неважко помітити, що гольф особливо не збільшує частоту серцевих скорочень, але це також може бути справедливим для варіацій силових тренувань, де метою є не інтенсивність тренувань, а переміщення якомога більшої ваги. Чоловіки великої сили, які сидять довгі хвилини перед тим, як зробити кілька підйомів з величезною вагою, не займаються кардіотренінгами, оскільки такий вид силових тренувань не напружує серце, лише м’язи, але робить найбільше.
Для тих, хто хоче схуднути, важливо робити кардіотренування. В основному це можна зробити двома способами, або тривалими, стійкими, але не надто напруженими фізичними вправами, такими як біг підтюпцем, біг або їзда на велосипеді, або інтенсивними, напруженими видами спорту, такими як аеробіка, зумба або навіть швидкі заняття спортом. Обидві форми фізичних вправ - це кардіо-тренування, які збільшують пульс, і обидва мають ряд корисних ефектів. Два рухи можна навіть поєднувати, два не є взаємовиключними.
Більшість людей починають тренуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів, але регулярні кардіотренування мають і ряд інших переваг. З такими, які, можливо, цінніші, ніж кращий вигляд.
Сприятливі наслідки кардіотренування
Найважливішим з них є те, що кардіо зміцнює серце та систему кровообігу, що є важливим фактором для збереження здоров’я. Це особливо актуально для нас, де різні серцево-судинні захворювання перераховані як провідні смертності. Тренування кардіо не тільки дуже добре впливають на нашу систему кровообігу, дихання, ємність легенів. Це робить повітрообмін більш інтенсивним та ефективним та очищає легені.
Посилюється не тільки повітряний обмін, але й обмін речовин, тому ми можемо швидше позбутися токсинів, які накопичилися в нашому організмі. Інтенсивні кардіотренування також передбачають значне потовиділення, що робить детоксикацію ще більш ефективною і очищає пори нашої шкіри. Звичайно, нам потрібно переконатися, що ми маємо правильний запас рідини.
З вищесказаного випливає, що регулярне кардіотренування помітно підвищує стійкість до захворювань, зміцнює імунітет та покращує самопочуття. Однак тривалі тренування збільшують витривалість і так, якщо ми хочемо схуднути, кардіотренування - це найефективніший спосіб досягнення наших цілей.
Більшість людей вирішують бігати, якщо хочуть схуднути, і це може бути ідеальним вибором на початку, але в довгостроковій перспективі це може мати деякі недоліки, як і у всіх кардіотренувань, які тривають довго і не змінюються з низькою інтенсивністю .
Через деякий час організм звикає до цього, і втрата ваги стає повільнішою. Деякі кажуть, що тривалі та одноманітні рухи також навантажують суглоби, і справа в тому, що в довгостроковій перспективі такі тренування разом із жиром можуть також виснажувати деякі м’язи. Щоб уникнути цього, варто робити наші тренування напруженими, напруженими, наприклад, тримати довше бігати, вставляти довші або коротші спринти замість рівномірного темпу або вставляти пітні спінінгові дні.
Яким би способом ми не займалися, ми відчуємо його сприятливий вплив через короткий час.