Яблука мають незліченну користь для здоров’я, і найкраще, вони доступні цілий рік.
Це один з найвідоміших фруктів не тільки в нашій країні, але і в усьому світі, і існує незліченна кількість сортів. На полицях ви знайдете більшість із наступного: Джонатан, Джонаголд, Голден, Гала, Айдаголд, Айдаред, Старкинг, Гренні Сміт. Звичайно, лінію ще можна було задушити. Серед них є червоний, жовтий, зелений, солодший, більш кислий, тому кожен може знайти той сорт, який йому найбільше подобається.
Що б ви не споживали регулярно, ви відчуєте безліч корисних ефектів, тому варто включити це у свій раціон. Ви можете споживати його у незліченних формах, щоб воно ніколи не ставало нудним. Краще їсти його сирим разом із шкіркою, хоча б тому, що найбільше антиоксидантів міститься в шкірці яблук. Ви можете їсти його сирим, наприклад, як десятигодинний прийом їжі між двома прийомами їжі, цілком або в салаті, але ви також можете використовувати його на пару, запеченому, приготованому, в тортах та стравах. З нього можна приготувати пюре, соус, суп, гарнір, але можна навіть використовувати його у вигляді яблучного оцту на кухні, можливості безмежні.
Якщо вам більше не хочеться жувати, ви можете навіть випити його, оскільки яблучний сік також дуже корисний для здоров’я. Звичайно, не яблучні соки, наповнені цукром та іншими добавками, а свіжовичавлені. Ви навіть можете придбати яблучний сік у магазині, якщо він для вас простіший та зручніший, але обов’язково вибирайте сорт, який не містить доданого цукру та інших добавок, якщо це можливо. Якщо ви віддаєте перевагу чаю замість соку, ви навіть можете приготувати чай із сушеної шкірки яблук.
Основні корисні ефекти яблук
- завдяки високому вмісту антиоксидантів він допомагає нейтралізувати процеси, що пошкоджують клітини
- детоксикує, зменшує сечокам’яну хворобу та сечову кислоту, тому рекомендується застосовувати при подагрі
- знижує ризик розвитку пухлин товстої кишки шляхом зв’язування канцерогенів
- допомагає травленню, покращує обмін речовин і перистальтику кишечника, тому благотворно впливає не тільки при кишкових розладах (запор, діарея), але й у разі схуднення (звичайно, не засіб для схуднення)
- його споживання також рекомендується у разі цукрового діабету
- знижує рівень холестерину
- очищає дихальні шляхи, зменшує ризик розвитку астми
Скільки калорій і харчова цінність яблук?
Шматочок яблука має калорійність всього 78 ккал, тоді як вага свіжовичавленого яблучного соку становить 69 ккал. Якщо ви маєте більше інформації або хочете просто ввести, скільки ви її спожили, і ви вже дізнаєтесь. Для цього скористайтеся калькулятором нижче!
Цікавинки щодо яблук
Середнє яблуко становить близько 150 грамів залежно від сорту, однак найбільше, що було виміряно на сьогоднішній день, становило 1849 фунтів. Це зібрав японець на ім’я Чісато Івасакі на своїй фермі яблук. (Японія, Хіросакі, 24 жовтня 2005 р.)
Поради
Щоб здивувати свою кохану чимось справді особливим, не потрібно багато грошей. Зробіть яблуневого лебедя!