Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Користь для здоров’я природного світла
Це підвищує рівень вітаміну D.
Шкіра, що потрапляє під сонячне світло, виробляє вітамін D, наявність якого в організмі є основною потребою. Це важливо для здоров'я кісток, але це також збільшує ризик серцевих захворювань, якщо ви не отримуєте достатньо Для вітаміну D. Людина На жаль, промені, що активізують вироблення вітаміну D, не проходять крізь скло, але в гарну сонячну погоду можна навіть засмагати в приміщенні квартири, потягнувши зручне крісло під відкрите вікно і розслабившись там.
Це виганяє сезонну депресію
Є ті, для кого осінь означає барвисте листя, затишні прогулянки, запах гарбуза та спецій - у деяких початок тривалого осінньо-зимового тривожного, депресивного періоду. THE сезонна депресія (сезонний афективний розлад - САД) зазвичай починається в кінці осені або на початку зими і закінчується навесні, на початку літа. Цей стан страждає близько 6% населення, а 14% відчувають менш різкий, але значний "зимовий блюз" 1. Рекомендується проводити якомога більше часу при природному освітленні, щоб запобігти цьому або в рамках лікування - або застосовувати світлову терапію, якщо це неможливо.
Це допомагає вам добре спати
Оскільки психічне здоров’я та якість і кількість сну сильно впливають один на одного, тому природне світло також благотворно впливає на сон. Цікаве, хоча і менше, дослідження показало, що чим більше природного світла отримував офісний працівник, тим краще вони спали. 2
Зменшує нездорові побічні ефекти штучного світла
Цілком зрозуміло, що чим більше часу ви проводите в природному світлі, тим менше часу ви потрапляєте під дію штучних джерел світла. Хоча люмінесцентні лампи та КЛЛ є безпечними для здоров’я, у деяких людей вони викликають стрес. 3 Якщо ви проводите більшу частину дня в такому середовищі, це також може спричинити перенапруження очей та мігрень.
Як отримати більше природного світла в квартирі?
За допомогою декількох хитрощів для домашнього декору ви можете легко посилити відчуття світла.
Моє дзеркало, моє дзеркало ...
Якщо сонячна лише частина кімнати, поставте дзеркало на стіні так, щоб більша частина відбитих сонячних променів освітлювала кімнату. Ви також можете використовувати металеві блискучі предмети, а не просто дзеркала!
Позбудьтеся важких, темних драпіровок
Товста темна штора від підлоги до стелі - дуже елегантне видовище, але якщо ви хочете світлішу кімнату, забудьте про них! Використовуйте тонкі, легкі матеріали, які повністю не блокують світло.
Підбір кольору
Розфарбуйте стіни чітко! Білий найкраще відбиває світле, але якщо ви вважаєте це занадто нудним, блідий, світлий пастельний колір також може бути хорошим вибором. Також варто придбати меблі, що підходять саме цьому - і розстелити на підлозі світлий килим.
Підводячи підсумок, хай живе скандинавський інтер’єр - вони з досвіду знають, як правильно використовувати слабке освітлення!
Що ви можете зробити, якщо ви не можете отримати достатньо світла ні на роботі, ні вдома
Звичайно, скільки б ми не хотіли щось змінити, ми не знаємо. Якщо у вас є робоче місце, де немає вікна, або якщо вікон дуже мало, якщо квартира, в якій ви живете, зовсім не сонячна, або якщо ви не можете перетворити настінний живопис та меблі на свій смак, то все не втрачено будь-який ...
Вирушайте на пленер, коли тільки можете!
Виходьте на перервах, ходіть навколо будівлі. По можливості обідайте біля офісу. Введіть невелику прогулянку до та/або після роботи, пройдіть кілька зупинок пішки, якщо ви не за кермом. Скористайтеся вихідними та святами - вирушайте в подорож, ходити великими ! Бігайте на відкритому повітрі, тренуйтеся в повітрі, катайтеся на велосипеді!.
Доповніть свій вітамін D.
Згідно з дослідженнями, 91% угорського населення відчуває дефіцит вітаміну D. Якщо ви ледве виходите з природного світла, ви, швидше за все, ввійшли в цей 91%. Поговоріть зі своїм лікарем загальної практики або навіть зробіть аналіз крові та компенсуйте його Вітамін D через дієтичні добавки, якщо необхідно!