Нижче ми виділимо найважливіший з сприятливих наслідків вправ пілатес, який можна відчути і побачити напевно через три місяці регулярних занять. Для цього потрібно відвідувати заняття пілатесу принаймні двічі на тиждень.
Більш жорсткі сідниці: Більшість вправ пілатесу працюють встик. Через кілька тижнів регулярної практики результати вже видно, сідниці стануть жорсткішими та підтягнутими, ніж були раніше.
Більш довгі, стрункі м’язи: вправи розтягують м’язи кінцівок, змушуючи ваше тіло мати більш довгий, м’який тонус.
Гарна постава: Однією з найбільших переваг фізичних вправ є те, що вона покращує поставу, випрямляє спину, завдяки чому звичайні практики, які займаються пілатесом, виглядають вищими та елегантнішими.
Більше живіт: крім схуднення, пілатес - це найефективніший спосіб розгладити живіт. Якщо ви оволодієте правильним виконанням вправ для живота, результат не буде упущений: ваш живіт стане більш плоским і підтягнутим.
Зменшення болю в спині: більшість болів у спині виникають через неправильну поставу та сидячий спосіб життя. В основному пілатес націлений на м’язи, що відповідають за біль: слабкі м’язи тулуба і сідниць. Правильно виконані вправи навчать вас зміцнювати тіло, покращувати поставу та уникнути травм.
Більша гнучкість: вправи розтягують м’язи та суглоби. За допомогою регулярних фізичних вправ ваше тіло може досягти межі своєї гнучкості та сили.
Більше уваги до свого тіла: завдяки вправам ви приділяєте все більше уваги своєму тілу, ви використовуєте все більше і більше вправ у повсякденному житті - ви звертаєте увагу на свою поставу, опускаєте плечі тощо.
Кращий баланс: міцні, стійкі центральні м’язи тіла - низ живота, сідниці - важливі для гарного балансу, зміцнення яких покращує координацію рухів та рівновагу. Вони дуже ефективно розробляються вправами пілатесу.