Сильне запалення нейронів, спричинене весною. Паліативне лікування: любов і відпочинок біля моря
2.10.10
ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Я підхопив нову книгу про дієти "Я не можу схуднути", що в моєму випадку не відповідає дійсності, тому що я, що таке схуднення, я це засвоїв, і я не можу впоратися - це залишатися, але для одного разу, і послужила прецедентом, книга цікава
Незважаючи на назву, це ще одна дієта з іменем та прізвищем, дієта Дюкана, яка називається французьким лікарем, який заробляє гроші завдяки нашим примусам до їжі.
Після прочитання висновок полягає в тому, що це адаптація моєї улюбленої дієти Аткінса, ну, дуже мало варіацій того, що я вже роблю, але дуже мало не означає жодних, і в ньому є кілька дуже цікавих дрібниць
спочатку подібність
Обидві дієти є білковими
і вони дозволяють їсти ту кількість, яку ви хочете
але вони майже повністю забороняють вуглеводи
обидва розглядають різні фази - втрату ваги, адаптацію та підтримку
і обіцяють вражаючу втрату ваги, особливо на початку
Відмінності:
Аткінс не турбується про жир, насправді він рекомендує його, Дюкан намагається його усунути
Аткінс не допускає жодних гідратів, поки ви вже не наблизилися до кінцевої ваги, Дюкан включає овочі вже на другий тиждень, але в інші дні, коли є лише білки
Аткінс контролює кетоз смужками ацетону, Дюкан про це не говорить
Дюкан прописує вівсяні висівки, щоб убити голод і запор, про що Аткінс не думав
Як бачите, вони практично однакові, різниця полягає в нюансах і деталізації, але фон той самий, з яким, і оскільки я перевірив, що Atkis чудово працює, я вважаю, що це також спрацює
У будь-якому випадку я не збираюся змінюватися, я слідую за Аткінсом, що йде дуже добре, але це правда, що є кілька речей, які я збираюся адаптувати
- Що стосується жиру, я спробую трохи його зменшити, я їжу дуже мало, тому що, хоча Аткінс не контролюється, у мене низький вміст жиру, але я подивлюся, що станеться, якщо я заміню йогурт кремом для сніданків, якщо я виходжу з кетозу, я повертаюся до вершків, але якщо не виходжу, то економлю калорії, і поки що жодного сиру, тобто я перестаю контролювати тип м’яса, яке я їжу, я перестаю жити на варена курка, я не такий відчайдушний.
- Я збираюся продовжити з ацетоновими смужками Аткінса, вони є підвищенням морального духу і хорошим контролем за тим, як дієта діє, але я збираюся додати вівсяні висівки Дюкана до млинців, щоб перевірити, чи справді це так ситно який смак листя.
- Я збираюся включати салати, як каже Дюкан, два дні так і два дні ні, правда, я думаю, що вони заважають мені схуднути, також таким чином я видаляю столову ложку олії
- І коли я досягну своєї ваги, я збираюся проводити технічне обслуговування з Дюканом, зрозуміло, що з Аткінсом мені завжди не вдається повернутися до нормальної їжі, я вважаю, що це занадто дозвільно, Дюкан встановлює набагато жорсткіші правила щодо продуктів, які і тривалість фази адаптації, десять днів за кілограм втраченого, під час їжі мені потрібні дуже чіткі правила, або я заплутався і робити білковий день на все життя здається хорошою ідеєю не захоплюватися
Крім того, я продовжую використовувати свій ваговий квадрант, оскільки з січня на кухні застряг простирадло з датою кожного четверга до грудня 2012 року, тому я змушую себе щотижня записувати вагу, якщо я не зважую ящик залишається порожнім, і я усвідомлюю, що уникнув ваг, що система самообману, щоб не зважуватись, коли я товстію, - це початок кінця.
І давайте подивимось, що дає такий результат цього разу, наразі я вже схудла за два місяці 8 кіло, але я вже говорила, що це найлегша частина.