дієта

ПАЛЕОЛІТНА ДІЄТА - повноцінна і здорова

Зміст

Що таке палеолітична дієта?

Палеолітична дієта, також відома як Палео дієта Він складається з вживання їжі, до якої наша фізіологія більш пристосована (їжа з кращим травленням), і в той же час уникати тих, що були введені нещодавно. Це характеризує те, що це не сучасна дієта, заснована на сьогодні, якщо не зовсім навпаки. Воно засноване на поверненні до первісної їжі, поверненні до нашого витоку та харчуванні, як це робили мільйони років. Таким чином, це спосіб, яким найкраще працює наш організм, краще реагує та стає здоровішим.

Наслідуючи тип раціону, який у наших предків були в палеоліті, ми відходимо від готової їжі та інших винаходів, не сприятливих для нашого харчування. Сучасна дієта наповнена рафінованою їжею, трансжирами та цукром, прямими причинами спричинення дуже частих захворювань.

Звідки взявся палеолітичний сейм?

Логічні основи палеодієти походять від так званої дарвінівської медицини з науковою публікацією в 1991 році. У цій публікації "Світанок дарвінівської медицини" пояснюється, як наші минулі звички та наша еволюція впливають на спосіб життя та лікування захворювань сьогодні.

У цьому дослідженні вони стверджують, що люди призначені для життя в умовах кам'яного віку, і що певні сучасніші умови (включаючи дієти та режими харчування) можуть викликати у нас різні захворювання.

Які продукти включає палеолітична дієта?

У палео-дієті ви можете їсти всі продукти, на які полювали, наприклад м’ясо та рибу. І ті, що були зібрані, такі як яйця, горіхи, зелень, овочі, фрукти та насіння. Що стосується рідин, натуральні напої (типові для епохи палеоліту), такі як вода та чай. Алкогольні напої виключаються, оскільки бродіння є більш сучасним відкриттям.

Ось харчова піраміда, заснована на продуктах палеодієти.

Які переваги дієти палеоліту?

  • Є здорове та здорове харчування складається з доступних продуктів харчування (м’яса, яєць, фруктів тощо)
  • Підвищення продуктивності займаючись будь-яким видом спорту
  • Помірний рівень цукру в крові
  • Довідка в втрата ваги
  • Зменшити алергію і ризик серцево-судинних захворювань і холестерин
  • Сприяє сну і покращує настрій

Дієта палеоліту і спорт

Перерахувавши переваги цієї дієти, легко зробити висновок, що поєднувати її зі спортом дуже вигідно.

Уникаючи запалення, ми допомагаємо запобігати та відновлювати травми. Крім того, простий факт усунення молочних, бобових та злакових культур значно зменшує жир у животі. З іншого боку, це дієта, при якій ми отримуємо багато енергії, що є основним фактором для будь-якого спортсмена.