Представляємо сходи спритності

потрібно знати

Якщо ви шукаєте спосіб досягти видатного прогресу у своїх тренуваннях, не дивіться далі! Сходи спритності стануть вашим вірним супутником у цьому. Завдяки прискореним рухам ваше серце буде працювати інтенсивніше, і ви зможете спалити багато калорій. Але це також ідеальна форма кросових тренувань. Чому? Оскільки це покращує три ключові фактори фізичної форми - швидкість, спритність та швидкість - на додаток до зміцнення суглобів та сухожиль. Дізнайтеся про переваги тренувань на сходах спритності!

Простіше кажучи: інтелектуальна чуйна та оборотна навичка.
Сукупна здатність до координації, яка включає ритм, координацію, рівновагу та існуючі теоретичні та практичні знання, може бути перенесена в інші ситуації, ніж ті, що мають досвід, і ви зможете успішно застосувати їх там.

Гепард має високий рівень спритності; у жирафа менше

Спортсмени багато виграють від спритності, оскільки вони чудово контролюють рухи тіла і можуть точно рухатися.
Насправді це одна з головних переваг домашніх тренувань перед традиційним тренажерним залом: тренування в тренажерному залі призводять до значного збільшення ваги та сили, але немає можливості тренуватися, яка б впливала на рухливість.

Домашні тренування часто базуються на постійних рухах та вправах з обтяженням, що покращують фізичну координацію та рефлекс.

Сходи спритності як "тренер"

Сходи спритності - це тренувальний пристрій, який нагадує сходи і повинен використовуватися лежачи рівно на підлозі. Його можна купити недорого, оскільки він часто виготовляється із простої мотузки або тканини.

Ви також можете зробити власні сходи

Просто намалюйте на землі крейдою або контур стрічкою. Переконайтеся, що між кожним кроком є ​​шістнадцять дюймів (40,64 см).

Стандартна сходи спритності має 4,57 метра в довжину і 50,8 сантиметра в ширину.

Переваги сходів спритності

Перш ніж дізнатися, як користуватися драбиною, потрібно знати, чи це тобі взагалі вигідно. Насправді не тільки ваші ноги стануть міцними, але і загострить ваш розум.

Подивимось як?

# Покращує швидкість, спритність та швидкість

Ці три фактори не тільки покращують ваші спортивні показники в інших видах спорту та діяльності, але також можуть допомогти підвищити рівень вашої фізичної форми, робити будь-які тренування.

Швидкість: можливість рухатися в одному напрямку якомога швидше.

Спритність: координація - здатність прискорюватись, гальмувати і мати можливість змінити напрямок.

Швидкість: здатність швидко реагувати або перемикатися.

# Захистіть своє серце

Вправи на сходах спритності - це чудові кардіотренування для збільшення пульсу, що є прекрасним способом зберегти серце здоровим і молодим. Рекомендована кардіо вправа - не менше 150 хвилин на тиждень. Тренування на сходах спритності - ідеальний вибір для цього.

# Ви можете спалити велику кількість калорій

Оскільки вправи Agility Ladder - це високоінтенсивні інтервальні тренування, найкращий спосіб спалити жир - виконувати більше завдань за менший час за вашою допомогою.

Якщо ви виконаєте коротку серію напружених завдань, а потім зробите невелику перерву, ви почнете спалювати жир і спалювати більше калорій, ніж ви б спалили при більшості тренувань з низькою інтенсивністю.

# Гострий розум

Ці вправи вимагають від вас зосередження та концентрації, пов’язуючи свій мозок із тілом. Цей тип посиленої координації може не тільки допомогти вам у повсякденному житті, але й зберегти розум молодим.

# Весело

У мене траплялося, що мені набридло під час тренування, я не міг дочекатися, коли це закінчиться. Що є однією з найбільших переваг, це те, що ви можете робити це де завгодно, навіть у гаражі. І вашим дітям це сподобається!

Коли я проходив курс техніки бігу, вправи на спритність для мене найбільш запам’ятовувались і розважались. Концентрована робота та грайливість; спаровування дуже рідко відбувається під час занять, оскільки потрібно бути обережним, щоб виконувати вправи якомога точніше і якомога швидше у виконанні цих завдань.

Нарешті, важливо підкреслити, що посилювальні завдання завжди повинні слідувати за прискореними вправами.