Здоров'я та медицина Відео: Проходження розриву? Ось декілька інструментів, які допоможуть вам вижити | SS101 (лютий 2021)

Розлучення або розрив стосунків можуть серйозно вплинути на ваше емоційне здоров’я. Спробуйте ці прості стратегії знеболення та зробіть позитивний наступний крок.

способів

3 речі, які слід пам’ятати

Нормально переживати цілий ряд емоцій - від смутку до гніву до.

Заповнюйте кілька порцій овочів та фруктів щодня разом із цільнозерновими продуктами та пісним білком, щоб зберегти ваше емоційне та фізичне здоров’я у високій формі.

Це нормально плакати! Час, необхідний для оплакування стосунків, залежить від людини.

Неможливо це приховати: розпад або розлучення можуть відчути себе як фізичний удар по системі (вони даремно не називають це розбитим серцем!). Чому? Після розпаду нормально відчувати відторгнення, смуток, порожнечу, травму, злість, біль і навіть зраду залежно від обставин. "Ці почуття можуть багато в чому вплинути на ваше емоційне здоров'я, почуваючись виснаженими, млявими, депресивними та вразливими, зменшуючи зацікавленість у залишенні друзів і будучи більш невпевненим у зустрічі з новими людьми або впевненими у власному житті. Цінність", - говорить Джейн Грир, Доктор філософії, нью-йоркський експерт зі зв'язків та автор книги "Що про мене?" Зупиніть егоїзм руйнувати ваші стосунки .

Але хоча це може здатися нездоланним завданням перейти від колишнього до моменту, д-р. Грир каже, що дотримання цих простих і здорових стратегій може допомогти полегшити біль від поділу та змусити вас почувати себе краще, щоб ви могли сподіватися на світле і здорове майбутнє.

1. Нехай ваші друзі відволікаються від розриву стосунків

Не видаляйте ці запрошення, щоб наздогнати каву, зберегти нігті чи відео - особливо якщо це комедія. Чому? Дослідження показують, що люди, які і більш позитивні. Насправді ці прості поїздки "посилять ваші почуття турботи та підтримки", - каже Грир.

2. Але вибирайте людей, яких ви тримаєте

Якщо ви шукаєте когось, кому слід довіряти, уникайте негативного Ненсі у своєму житті. Після розбиття часу проводьте час із людьми, з якими ви спілкуєтесь, і які не просто обговорюватимуть і зосереджуватимуться на ваших проблемах та ваших турботах. Одна вагома причина: "У вас зараз немає сил чи стійкості до вирішення проблем інших людей", - каже Грир. Дозвольте друзям підтримати вас і дайте собі час, необхідний для лікування та продовження.

3. Їжте відчуття хорошої їжі, яка покращить ваш настрій

Розлад може спричинити погані харчові звички від надії з'їсти ненависть. Не забувайте щодня наповнювати кілька порцій овочів і фруктів, а також цілісними зернами та пісними білками, щоб підтримувати своє емоційне та фізичне здоров’я у високій формі. І хоча ми не припускаємо, що ви вибрали сторінку з книги про розпад Бріджит Джон і самі закінчили контейнери Бен і Джеррі. Антиоксиданти, які в солодких речовинах називаються поліфенолами, дійсно можуть допомогти вам почуватись спокійніше і задоволенішими після розпаду.

4. Отримайте програму Happy

Деякі з найпотужніших інструментів, які допоможуть вам відскочити після розлуки, можуть сидіти на долоні. "Додатки для медитації - чудовий вибір, щоб очистити свій розум від негативних думок", - каже Грир. Спробуйте Headspace, додаток, створений духовним гуру для зірок (читали: Гвінет Пелтроу та Емма Уотсон), завантажене понад двома мільйонами людей. "Що стосується додатків для побачень, дайте собі три-шість тижнів, перш ніж намагатися вибратися", - попереджає Грир. Тоді знайдіть інструмент, який підходить до всього, що ви шукаєте, наприклад, «Бамбл», який дозволяє жінці зробити перший крок, або «Як щодо нас», що дозволяє користувачам підключатися на основі запропонованих ідей для побачення.

5. Створіть ідеальний список відтворення після розпаду

Якщо музика може спонукати вас зійти з дивана і переїхати, чому б не використати ту ж ідею, щоб стукати на розсипається блюз? Незалежно від того, це ваш власний настирливий гімн чи існуючий список відтворення з хорошим ритмом, завантажте музику та відкрутіть її в тренажерному залі, на прогулянку або просто наодинці у своїй кімнаті, і нехай слова служать відволіканням від вашого попереднього полум’я. "Ви хочете, щоб ваші списки відтворення в цей момент підбадьорювали і оживляли", - каже Грир. Потрібне місце для початку? Спробуйте це весь час.

6. Просто відпустіть це і закричіть, якщо саме це добре

"Це не нормально, коли воно розвалюється [після розпаду], але це важлива частина процесу загоєння та відновлення", - каже Грир. "Вивільнення вашого смутку та горя та відчуття втрати допоможуть вам залучити нову позитивну енергію", - додає він, додаючи, що час, необхідний для помсти за стосунки в цій якості, різниться залежно від людини.

7. Робіть те, що ви думали, що будете намагатися назавжди

Для кращих чи гірших стосунків вони можуть зайняти багато часу. Ви обидва зайняті на роботі і, як правило, проводите час далеко від спільних інтересів. Але якщо ви завжди хотіли спробувати кулінарний клас чи веслувати на дошці, а ваш колишній не був грою, зараз саме час! Ви отримаєте гроші? Організуйте власні дешеві заходи з друзями або відвідайте такі сайти, як Groupon або Living Social, щоб знайти курси та заходи, що мають глибоку знижку у вашому районі.