який

Пов’язані теми

Метод вправ, розроблений фізиком Моше Фельденкрайзом, позитивно впливає не тільки на скелет і м’язи, а й на наші емоції, сприйняття та мислення.

Під час групових вправ за методом Фельденкрайза інструктор не виконує вправи. Щоб уникнути того, щоб студент наслідував їх лише візуально.

Ніякої демонстрації

І метод Фельденкрайза унікальний у цьому. "Його автор зрозумів, що якщо ми хочемо впливати на те, як ми рухаємось, зміни повинні відбуватися одночасно в інших сферах - у тому, як ми сприймаємо рух, як ми думаємо про нього, як ми його відчуваємо. Під час групових вправ за методом Фельденкрайза інструктор не виконує вправи. Щоб уникнути того, щоб учень наслідував їх лише візуально, і щоб кожен робив їх так, як дозволяє тіло. Він дає вказівки словесно і, описуючи те, про що йому слід знати, відчуває, на чому слід зосередитись. Наприклад, як рух кісточок передається на коліна, а звідти вище, або як ви усвідомлюєте тиск стегнами на килимок ... Це не метод, який передбачає втрату ваги, але це зробить вас більш обізнаними про твоє тіло. Сьогодні цілком характерно, що поки щось нам не болить, ми сприймаємо себе лише головою ». Після забою або поліомієліту. Мірослава Коваржова тренує її у двох місцях у Братиславі, але ви також можете замовити її у формі одноденних та багатоденних групових вправ у будь-якій частині Словаччини.

Багатофункціональний першовідкривач

Голова вперед згинаємо верхніми кінцівками

Скористайтеся вагою рук і використовуйте їх, щоб нахилити голову вперед і поступово повертатися до верху. Повторіть кілька разів поспіль і залишайтеся в нахилі вперед. При цьому руки звисають, але не штовхають голову. Потім повільно всуньте голову в руки, трохи випрямляючи хребет вгору, розпустіть і дайте вазі рук діяти. Голова ще трохи нахиляється вперед. Повторюйте процедуру кілька разів поспіль, поки остаточно не влаштуєтесь і не спостерігаєте за вертикаллю хребта.

Розслаблення шийного відділу хребта

Повільно рухайте головою справа наліво, праве вухо до правого плеча, назад вниз, а потім ліворуч до лівого плеча. Почніть рух з малого масштабу, а коли це стане легко, поступово додайте його. Спостерігайте, як рух голови передається на інші частини тіла, як реагують плечі, як додається рух грудей.

Розслабте великі м’язи тулуба

Відпустіть коліна зліва і поверніть їх назад, повільно до невеликої міри. Повторіть кілька разів поспіль і поступово, якщо це легко, збільшуйте діапазон рухів. Спостерігайте, як таз і грудна клітка додаються до руху. Приділяйте однакову увагу руху назад. Розслабтеся, лежачи на спині. Перехрестіть праву нижню кінцівку через ліву і повторіть з іншого боку.