Ще один пацієнт, який приходить до кабінету і дозволяє мені дати йому ідеї щодо покращення раціону. Ця сесія була веселішою, ніж я міг собі уявити, і це цінують!

список продуктів

Уявімо, що її звуть «Аліна». Їй 10 років і вона є конкурентоспроможною плавкою в академії, яка створює багато хороших плавців і відома тим, що піддає їх виснажливим звичкам та численним тренуванням на тиждень.

Вона найстарша, і з дитинства вона була дуже вибагливою та прискіпливою до їжі. За словами її пригніченої матері, "їй нічого не подобається" і вона дуже стурбована тим, що вона худне, або вони так вважають, з тих пір, як вона почала плавати 6 або 8 місяців тому.

Більше розмовляючи з дівчиною та досліджуючи те, що їй проходить у голові, вона каже мені, що їй подобається плавати та змагатися (що не однаково), але це правда, що вона не справляється з такими ж рівнями голоду, як її сестра, яка в полі зору має більшу вагу, ніж Аліна. Слід зазначити, що той, хто дуже низький - це вона, сестричка ідеальна.

Поступово, між сміхом та розмовою, ми виявляємо, що багато з того, що відбувається, пов’язано з тим, як батьки вирішували з нею питання про їжу. З малих років вона мала недостатню вагу, і це їх хвилювало. Вони не думали, що вся родина по батьківській стороні така, вони дуже худі.

Річ у тім, що якщо вона сказала, що не хоче щось їсти, батьки збентежились і шукали двадцять способів переконати її, що вона це зробила. Якщо вона робила обличчя, вони робили їй вечірку; якби вона заплакала, вони кинули б істерику. Все поки вона їла і добре росла. Іншим важливим фактом є те, що на зріст його розвиток не зупинився.

Справа ускладнилася, коли народилася сестра. Так, вона їсть все і "має дуже хороший зуб". Насправді у них абсолютно різні особистості. Аліна тихіша і страшніша, молодша сестра - ледача, їй завжди хочеться поговорити, а вираз обличчя більш святковий і усміхнений. Перед цією божевільною чарівною сестрою вона виглядає дуже худою і розчавленою, скажімо, все стає очевидніше.

Що я придумав, це виміряти та зважити їх, щоб поставити речі на перспективу та знати, наскільки худий чи ні один, а наскільки надмірна вага чи ні інший. Отримавши результати, ми побачили, що обидва можуть покращити свій склад тіла, але Аліна повинна зробити набагато більше, ніж її частина, оскільки її вага значно нижче рекомендованого мінімуму, і ризик захворіти чи поранитися зростає.

Пояснивши їхні дані, як склався їхній організм та мінуси, коли я був таким, я попросив Аліну дати мені список з 10 продуктів, які вона любить, щоб зрозуміти, «що їй не подобається» в мамі. Чесно кажучи, я був здивований, це почалося з яйця, проходження молока, пари фруктів і овочів, авокадо, коржиків і того, що я знаю. Я маю на увазі, що йому подобається багато речей з усіх груп продуктів. Він не такий, як багато дітей, які не їдять фрукти чи ненавидять овочі. Вона справді їсть.

курка, я показав це матері, вона відкрила очі тоном здивування і - я б сказав - трохи збентежена. Можливо, ти думав, що все своє життя перебільшив. Вона, мати, дуже відкрита і сприйнятлива до коментарів, саме тому я дав собі дозвіл дати їй зрозуміти, що питання харчування, ймовірно, стало більше контролем дитини над батьками і навпаки, а не питанням харчування та здоров'я.

Нарешті, для досягнення згоди та поваги до того, чого хоче мати (звичайно, законної вимоги), ми говоримо про важливість внесення Аліною різноманітності в свій раціон. Для цього я залишив їм завдання: вони збираються скласти разом (вони можуть запросити свою сестру та батька) список продуктів, розділений на 4 основні групи, фрукти, овочі, м'ясо або білки та жири.

Щопонеділка Аліні доведеться пробувати нову їжу зі списку. Перший понеділок місяця буде фруктом, другий овочем, третій білком і четвертий жиром. Вони не повинні вам подобатися, але ви повинні спробувати їх з добрим ставленням та відкритою душею. Мати збирається приготувати їх без панірування або наповнення соусами та кремами, які приховують їх смак і які також шокують її.

Потроху вони дізнаються, що якщо і що не подобається Аліні. Ідея полягає в тому, що вона спокійніша і батьки перестають за нею переслідувати, що також буде їм краще. Він також пообіцяв трохи збільшити порції, які він їсть, і не дати пройти більше 30 хвилин між тренуванням і поїданням батончика та шоколадного молока. Це для відновлення та продовження спортивного шляху, уникнення травм та зменшення ризику захворювання.

Я сподіваюся, що ви зможете поступово реалізовувати стратегію і що вся родина живе в харчовому середовищі спокійніше. Кожному доведеться змінити емоції, які вони викликають до їжі, але без сумніву, це те, що їм потрібно. Вони погодились повернутися через пару місяців, ми оцінимо і побачимо, що нового ми можемо придумати.