Підпишіть їх

Продемонструйте свою найкращу версію за допомогою цих простих прийомів, які можуть допомогти вам мати більш плоский живіт

Отримайте плоский живіт Завдання не завжди легке, подбайте про свій раціон і виконуйте конкретні вправи, щоб з’явилися абс вимагає часу та зусиль, Але якщо ви не з тих, хто хоче продемонструвати свою "шість упаковок", а просто має більш плоский живіт, це може бути той предмет, який ви шукали.

худнути

Є багато причин, чому ми можемо відчувати роздуття і деякі з них пов’язані з нашим харчуванням. Наприклад, першим кроком до досягнення плоского живота у вашій мрії є усунення міхурові напої.

Газовані безалкогольні напої або пиво наповнені газом, і це призводить до того, що воно потрапляє в наше тіло при попаданні всередину, викликаючи набряки, які іноді очевидне неозброєним оком. Якщо ви також належите до тих людей, які вважають за краще пити їх соломкою, ви додасте більшої кількості повітря.

Це не означає, що вам доведеться кинути пити, насправді ще одна з порад, яка є більш ефективною, - робіть це у великій кількості. Вода, настої, соки, бульйони ... все може допомогти вам залишатися зволоженим, але і підтримувати своє хороша продуктивність вашого кишкового транзиту.

Ще одне ключове питання, щоб отримати плоский живіт - це помірне споживання цукру, оброблена їжа та сіль. Окрім того, що вони зовсім не здорові, тому їх краще вживати вчасно, зловживаючи такими продуктами, як сіль змусити затримувати рідину, почуття роздутості і тому незручне.

Помірне споживання цукру, не тільки само по собі, але також і в інших продуктах харчування, може допомогти вам підтримувати рівень глюкози в крові більш стабільним, надлишок закінчиться перетворюючись на накопичений жир, і одне з перших місць, де це робиться, - це в області живота.

Включіть у свій раціон ферментовані продукти це може бути вам дуже корисно. пребіотики та пробіотики Вони сприяють розмноженню кишкової флори, це змусить вас краще засвоювати їжу, і таким чином ви зможете досягти більш плоского шлунка. квашена капуста або кефір вони можуть бути дуже корисними, але також йогурт, багатий пробіотиками.

Їжте повільно, їжте швидко робить давайте ковтати більше повітря і це спричиняє більший набряк в області живота. Крім того, якщо ви не поспішаєте і ви жуєте кожен укус з обережністю ви будете сприяти процесу травлення, допомагаючи вашому організму працювати менше.

Звичайно, цей список не міг пропустити зіркову підказку: потренуйся. Ми не рекомендуємо вбивати себе, роблячи присідання, що може бути неефективним, просто щоб ви скористалися будь-яким випадком, щоб рухатися, ходити, бігати ... будь-яка фізична активність вітається.

Ви усунете жир, але також ви будете рухати свою травну систему, полегшення травлення та кишкового транзиту. Чим більше ви рухаєтесь, тим краще працюватиме ваша травна система.