опублікував El Personalista

призводить

Не добре спати - це не приносить вам ніякої користі ...

Багато разів ми віримо, що за допомогою дієти ми можемо позбутися від зайвих кілограмів, однак, якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно змінити свої звички.

Дієта дієва, якщо вона є постійною, якщо ми змінюємо свій спосіб життя і наші повсякденні звички стають здоровішими.

Ми рекомендуємо вам:

Ми повинні відкласти свої шкідливі звички в сторону і почати піклуватися про своє тіло з голови до ніг, і особливо коли ми спимо, так, поганий сон також збільшує вагу.

Неправильний сон призводить до набору ваги

Директор Центру сну та обміну речовин при Чиказькому університеті Ева Ван Коутер заявила, що неспання щонайменше 7 годин на день призводить до того, що ви набираєте один кілограм на тиждень.

Причина в тому, що неправильний сон і відпочинок змушує вас мати більше апетиту протягом дня, отже, ви їсте більше.

"Немає сумнівів, що недостатній сон сприяє голоду і викликає збільшення споживання їжі протягом дня, що призводить до значного збільшення ваги", - заявила Єва Ван Коутер.

Навіть якщо ви продовжуєте дивитись улюблений серіал і насолоджуєтесь нічною закускою, це змусить їх підніматися ще більше.

У своєму дослідженні лікар зазначає, що поганий сон загрожує здоров’ю:

"В останні роки епідеміологічні та лабораторні дані зійшлися, вказуючи на те, що втрата сну може бути новим фактором ризику ожиріння та діабету 2 типу".

Поганий сон, змушує ваше тіло відчувати втомленість протягом дня, тіло просить енергії і, не маючи можливості відпочити, воно замінюється їжею.

Крім того, горлін Грелін не працює належним чином, він відомий як гормон ситості, саме тому ви постійно відчуваєте голод.

Якщо ви сидите на дієтах місяцями і досі не бачите результатів, можливо, пора почати більше спати і уникати перегляду серіалів.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.